Fitbit’in deneysel kişiselleştirilmiş uyku programı özelliği artık Fitbit laboratuvarlarını denemek için kullanılabilir ve gün boyunca enerji seviyelerinizi izleyerek ve yatak saatleri ve uyandırma sürelerini önererek uykunuzu geliştirmek için tasarlanmıştır.
Bu, enerji seviyelerinizi ölçen ve o gece ne kadar uykuya ihtiyacınız olduğuna dair tavsiyelerde bulunan anketler alarak yapılır.
Yeni özelliğin lansmanı tarafından tespit edildi. 9to5google Ve Fitbit veya Google tarafından yapılan en iyi fitness izleyicilerinden birine sahipseniz, uygunsanız denemeye değer.
Kişiselleştirilmiş uyku programı nasıl denenir
Fitbit Labs aracılığıyla kişiselleştirilmiş uyku programını denemeye uygun olmak için, Fitbit uygulamasının Android sürümünü kullanmanız gerekir ve ABD merkezli, vurmanız gereken kriterlerin tam listesi Fitbit Yardım Merkezinden.
- Bir Android telefonda Fitbit uygulamasını kullanın.
- ABD’de bulunun ve Fitbit uygulamasını İngilizce kullanın.
- En az 18 yaşında olun.
- Bir Google hesabı kullanarak Fitbit uygulamasında oturum açın.
- Laboratuvara özgü rızayı gözden geçirin ve kabul edin.
- Gün için uyku günlüğünüz olduğundan emin olun. Yukarıda listelenen cihazlardan biriyle yatmadıysanız, uykunuzu Fitbit uygulamasında manuel olarak kaydedebilirsiniz.
- Fitbit uygulamasındaki You sekmesindeki kişiselleştirilmiş uyku programı laboratuvarına katılma teklifine sahip olun.
Listelenen tüm gereksinimleri vurursanız, Fitbit uygulamasındaki You sekmesine basın, Fitbit Labs bölümüne gidin, hepsini gör ve sonra kişiselleştirilmiş bir uyku programı almayı görmeli ve teklif etmelisiniz. Orada değilse, uygulamayı kapatıp yeniden açtıktan sonra günün ilerleyen saatlerinde tekrar kontrol etmeyi deneyin.
Kişiselleştirilmiş uyku programı nasıl çalışır?
Kaydolduktan sonra, gün boyunca anket yapmayı hatırlatacaksınız. Bunlardan ilki sabah 10’a kadar mevcut olan sabah check-in. Bu, yaklaşan gece uykusunu etkileyebilecek herhangi bir faktörü kapsayan iki dakikalık bir ankettir.
Daha sonra, o gece için uyku önerilerinize beslenecek olan enerji seviyelerinizi derecelendirmek için sadece bir sorusu olan gün boyunca yayılmış üç gündüz araştırması vardır.
Son anket, saat 23: 00’den önce yapılması gereken akşam yatmadan check-in. Bu, uykunuzu etkileyebilecek faktörler hakkında iki dakikalık bir ankettir ve aldıktan sonra o gece için kişiselleştirilmiş uyku programınız verilir.
Bu, izleyicinizden veya uygulamada giriş yaptığınız uyku yoluyla hesaplanan uyku ihtiyaçlarınıza ve uyku borcunuza dayanan önerilen bir yatmadan ve uyanma süresidir.
Kişiselleştirilmiş uyku programı uykuyu nasıl geliştirebilir?
Tutarlı bir uyku programına sahip olmak genellikle vücudunuzu doğal bir uyku uyanık döngüsünde tutmaya yardımcı olabileceğinden, genel olarak uykunuzu iyileştirmenin en iyi yollarından biri olarak tavsiye edilir.
Yine de iyi uykuya dalmış başka faktörler var ve bazıları Fitbit’in önerilerine bağlı kalmayı zor bulabilir.
Garmin Fenix 8’im Garmin’in Uyku Koçu özelliği ile her gün bana önerilen bir uyku süresi öneriyor ve örneğin çocuğum altı aylık ve çok uyanırken bir yardımdan daha fazla sıkıntı buldum.
Bununla birlikte, gün boyunca enerji seviyelerinizi kontrol etmek ve uykunuzu etkileyebilecek faktörleri düşünmek, hem uykunuzu etkileyen şeyleri izlemede yararlı olabilecek alışkanlıklardır, böylece gelecekte ayarlayabilirsiniz.
Önerilen bir yatmadan, akşamları bir şey daha izlemek veya samanı vurmak yerine sosyal medyayı kaydırmak için çok cazip olduğu akşam yatmak için ekstra bir dürtme sağlamada da yararlı olabilir.
