{"id":995458,"date":"2023-10-13T05:20:10","date_gmt":"2023-10-13T05:20:10","guid":{"rendered":"https:\/\/teknomers.com\/es\/aqui-le-mostramos-como-comenzar-a-correr-con-regularidad-seguir-haciendolo-y-no-odiarlo-por-completo-de-alguien-que-hizo-exactamente-eso\/"},"modified":"2023-10-13T05:20:14","modified_gmt":"2023-10-13T05:20:14","slug":"aqui-le-mostramos-como-comenzar-a-correr-con-regularidad-seguir-haciendolo-y-no-odiarlo-por-completo-de-alguien-que-hizo-exactamente-eso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/teknomers.com\/es\/aqui-le-mostramos-como-comenzar-a-correr-con-regularidad-seguir-haciendolo-y-no-odiarlo-por-completo-de-alguien-que-hizo-exactamente-eso\/","title":{"rendered":"Aqu\u00ed le mostramos c\u00f3mo comenzar a correr con regularidad, seguir haci\u00e9ndolo y no odiarlo por completo (de alguien que hizo exactamente eso)"},"content":{"rendered":"<p> <br \/>\n<\/p>\n<div>\n<p>Como todos aprendimos en la escuela primaria de eso <a rel=\"nofollow noopener\" href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=e54m6XOpRgU\" target=\"_blank\">canci\u00f3n de hueso<\/a>, el cuerpo est\u00e1 todo conectado.  Y correr puede ser un deporte que utiliza principalmente ciertos m\u00fasculos de las piernas, pero si el resto del cuerpo est\u00e1 d\u00e9bil, esos m\u00fasculos ser\u00e1n los m\u00e1s afectados por el impacto de la carrera.  Esa es una manera f\u00e1cil de lesionarse. <\/p>\n<p>En lugar de correr cinco d\u00edas a la semana, realiza algunos d\u00edas de entrenamiento cruzado para fortalecer el resto de tu cuerpo.  El yoga, el remo, la nataci\u00f3n, el levantamiento de pesas y el pilates son formas efectivas de entrenamiento cruzado que fortalecer\u00e1n las piernas y el core, los gl\u00fateos, el pecho y la espalda.  Esto te har\u00e1 m\u00e1s fuerte, menos propenso a sufrir lesiones y, en \u00faltima instancia, un mejor corredor. <\/p>\n<\/div>\n<p><br \/>\n<br \/><a href=\"https:\/\/www.buzzfeed.com\/matthewhuff\/beginners-running-tips\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">ttn-es-65<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Como todos aprendimos en la escuela primaria de eso canci\u00f3n de hueso, el cuerpo est\u00e1 todo conectado. Y<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":995459,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[6],"tags":[2537,303,7018,440,1793,99,3271,1075,5309,27149,1489,46687,209869,231,68537,3717],"class_list":["post-995458","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-revista","tag-alguien","tag-aqui","tag-comenzar","tag-como","tag-completo","tag-con","tag-correr","tag-eso","tag-exactamente","tag-haciendolo","tag-hizo","tag-mostramos","tag-odiarlo","tag-por","tag-regularidad","tag-seguir"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/995458","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=995458"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/995458\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/995459"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=995458"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=995458"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=995458"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}