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Las gachas tiernas son el refrigerio m\u00e1s maravilloso por la ma\u00f1ana y por la noche en oto\u00f1o, al que es f\u00e1cil agregar bayas o frutas saludables. Aqu\u00ed tienes tres deliciosas papillas, de las que al mismo tiempo obtienes importante fibra. <\/p>\n
Las gachas de avena son un verdadero desayuno reconfortante que sabe bien cuando las ma\u00f1anas se vuelven m\u00e1s fr\u00edas y oscuras. Las gachas de avena te aportan energ\u00eda y fibras saludables que ayudan a mantener tu est\u00f3mago sano. Pruebe la tierna avena con manzana, para la que puede utilizar, por ejemplo, manzanas de su propio jard\u00edn. Por supuesto, el sabor de la papilla lo da la canela.<\/p>\n
Si te gustan las gachas frescas, prueba las gachas frescas con sabor a pastel de ar\u00e1ndanos, cuyo secreto es un toque de cardamomo.<\/p>\n
La papilla de frambuesa fresca es adecuada para cualquiera a quien le guste el sabor de las frambuesas. El yogur tambi\u00e9n se puede cambiar f\u00e1cilmente a una versi\u00f3n sin l\u00e1cteos, por ejemplo a base de soja.<\/p>\n
avena con manzana<\/strong><\/p>\n 1,5 dl de agua<\/em><\/p>\n 1dl de avena<\/em><\/p>\n 1,5 dl bebida de avena<\/em><\/p>\n 1 manzana<\/em><\/p>\n una pizca de sal<\/em><\/p>\n Para decoraci\u00f3n:<\/strong><\/p>\n rebanadas de manzana<\/em><\/p>\n mantequilla de man\u00ed<\/em><\/p>\n canela<\/em><\/p>\n 1. Hervir agua.<\/p>\n 2. Agrega la avena y la bebida de avena.<\/p>\n 3. Ralla una manzana.<\/p>\n 4. D\u00e9jelo hervir a fuego lento hasta obtener una papilla suave debajo de la tapa. Sazonar con sal.<\/p>\n 5. Corta una manzana encima de la papilla y termina la porci\u00f3n con mantequilla de man\u00ed y canela.<\/p>\n Gachas de frambuesa fresca<\/strong><\/p>\n 1 dl de hojuelas de cuatro cereales<\/em><\/p>\n 2 dl de yogur natural<\/em><\/p>\n 1 dl frambuesas<\/em><\/p>\n Para decoraci\u00f3n:<\/strong><\/p>\n frutas o bayas<\/em><\/p>\n 1 cucharada de salvado de avena<\/em><\/p>\n 1. Vierta las hojuelas de avena en un bol.<\/p>\n 2. Agrega el yogur y la mitad de las frambuesas. Remover.<\/p>\n 3. Deje las gachas frescas en el frigor\u00edfico durante la noche.<\/p>\n 4. Adorne con las frambuesas restantes, el pl\u00e1tano, las fresas y el salvado de avena rico en fibra.<\/p>\n Gachas de pastel de ar\u00e1ndanos<\/strong><\/p>\n 1dl de avena<\/em><\/p>\n 2 dl bebida de avena<\/em><\/p>\n 1 dl de ar\u00e1ndanos<\/em><\/p>\n 0,5 cucharadita de az\u00facar de vainilla<\/em><\/p>\n una pizca de cardamomo<\/em><\/p>\n Para decoraci\u00f3n:<\/strong><\/p>\n ar\u00e1ndanos<\/em><\/p>\n hojuelas de coco<\/em><\/p>\n 1. Vierta la avena en un bol.<\/p>\n 2. Agrega la bebida de avena, los ar\u00e1ndanos (deja unos cuantos para decorar), el az\u00facar de vainilla y el cardamomo. Remover.<\/p>\n 3. Dejar reposar en el frigor\u00edfico durante la noche.<\/p>\n 4. Decora la porci\u00f3n con ar\u00e1ndanos y coco rallado.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n