{"id":983918,"date":"2023-10-05T20:30:58","date_gmt":"2023-10-05T20:30:58","guid":{"rendered":"https:\/\/teknomers.com\/es\/quemas-mas-calorias-caminando-al-aire-libre-o-en-la-cinta\/"},"modified":"2023-10-05T20:31:02","modified_gmt":"2023-10-05T20:31:02","slug":"quemas-mas-calorias-caminando-al-aire-libre-o-en-la-cinta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/teknomers.com\/es\/quemas-mas-calorias-caminando-al-aire-libre-o-en-la-cinta\/","title":{"rendered":"\u00bfQuemas m\u00e1s calor\u00edas caminando al aire libre o en la cinta?"},"content":{"rendered":"\n<div id=\"\">\n<p class=\"artstyle__paragraph \" data-element-id=\"1a157776-1324-425f-accd-2889c3b893b0\">\n<p>      Libelle te lo explica detalladamente y te dir\u00e1 inmediatamente que ambas formas de ejercicio son muy buenas.  Uno quema un poco m\u00e1s de calor\u00edas que el otro.\n    <\/p>\n<h3 class=\"artstyle__title \" data-element-id=\"b7ab9ec3-ed59-49d0-972c-61ae55ebf2a2\">\n      <strong>Beneficios de la cinta de correr<br \/><\/strong><br \/>\n    <\/h3>\n<p class=\"artstyle__paragraph \" data-element-id=\"674c61f3-0ee5-445f-9464-a717b82903ec\">\n<p>      Si sufre r\u00e1pidamente de dolor en las articulaciones, correr en una cinta es una buena idea.  La superficie lisa y especialmente la amortiguaci\u00f3n de las cintas de correr hacen que sean menos estresantes para el cuerpo.  La posibilidad de sufrir lesiones es mucho menor que cuando corres al aire libre.\n    <\/p>\n<h3 class=\"artstyle__title \" data-element-id=\"3bd35683-3a45-4afe-97f9-a97a2160c49f\">\n      <strong>Entrenamiento en la cinta de correr<\/strong><br \/>\n    <\/h3>\n<p class=\"artstyle__paragraph \" data-element-id=\"89be-9f98-3f7b-089e-489d-3d1f-b04b-ecea\">\n<p>      Una cinta de correr tambi\u00e9n es muy \u00fatil para entrenar.  Puedes trabajar con circuitos, puedes ajustar la velocidad e incluso utilizar pendientes medidas en tus sesiones de carrera.  Como no tienes que lidiar con condiciones clim\u00e1ticas que puedan dificultar la carrera, la pelota para correr es ideal para personas que entrenan seriamente.\n    <\/p>\n<h3 class=\"artstyle__title \" data-element-id=\"7fdb-ab67-2630-1553-a829-40a5-1bb1-3d82\">\n<p>      M\u00e1s beneficios de la cinta de correr:<br \/>\n    <\/h3>\n<ul class=\"artstyle__list-container artstyle__list-container__unordered\" data-element-id=\"d690ac71-2240-4660-958e-03c5bdebf7f2\">\n<li class=\"artstyle__list-container__item\" data-element-id=\"a1be-975f-a260-1138-12e8-2331-abf4-9ff4\">\n    <span>\u00datil para combinar con entrenamiento de fuerza si ya est\u00e1s en el gimnasio.<\/span>\n  <\/li>\n<li class=\"artstyle__list-container__item\" data-element-id=\"2ce5-92b1-ed04-16af-9a9f-1537-0ed0-6a6b\">\n    <span>No tienes que prestar atenci\u00f3n a otros usuarios de la carretera.<\/span>\n  <\/li>\n<li class=\"artstyle__list-container__item\" data-element-id=\"bec6-c5dc-e209-fff1-08ab-da5a-3506-7949\">\n    <span>No es necesario parar, por ejemplo, en los sem\u00e1foros.<\/span>\n  <\/li>\n<li class=\"artstyle__list-container__item\" data-element-id=\"52ee-871a-6120-53b1-b7aa-bb8c-13da-0f3c\">\n    <span>En invierno oscurece temprano afuera, as\u00ed que eso no te molestar\u00e1 adentro.<\/span>\n  <\/li>\n<li class=\"artstyle__list-container__item\" data-element-id=\"a7cd-bc7f-b86c-80f3-0b5d-36a7-cb5a-8b37\">\n    <span>Es m\u00e1s f\u00e1cil mantener un ritmo<\/span>\n  <\/li>\n<li class=\"artstyle__list-container__item\" data-element-id=\"7cd1-beb4-e7a1-6bcd-5b31-06f5-089b-2d32\">\n    <span>Puedes determinar la pendiente t\u00fa mismo.<\/span>\n  <\/li>\n<\/ul>\n<h3 class=\"artstyle__title \" data-element-id=\"90bc2ac2-ecc1-4f79-982b-faac04deb436\">\n      <strong>Beneficios de caminar al aire libre<br \/><\/strong><br \/>\n    <\/h3>\n<p class=\"artstyle__paragraph \" data-element-id=\"30f2f96e-b32d-4b41-89cb-e521005e567b\">\n<p>      Correr sobre una superficie natural supone m\u00e1s estr\u00e9s para las articulaciones, pero tambi\u00e9n tiene ventajas.  Por ejemplo, la diferencia de superficie (de hierba a asfalto y guijarros) puede hacer que el entrenamiento sea m\u00e1s intenso.  Tambi\u00e9n entrenas un poco m\u00e1s los gl\u00fateos y las piernas, porque no se empujan autom\u00e1ticamente hacia atr\u00e1s, como en la cinta de correr.\n    <\/p>\n<h3 class=\"artstyle__title \" data-element-id=\"c8b2761c-b728-49fb-97b7-3002b0250d3d\">\n      <strong>Salud mental<\/strong><br \/>\n    <\/h3>\n<p class=\"artstyle__paragraph \" data-element-id=\"5f88-cdf4-505e-09da-a86b-0dd0-990e-2c40\">\n<p>      Correr tiene un efecto reductor del estr\u00e9s, dondequiera que lo hagas.  El movimiento siempre marca la diferencia.  Se dice que el aire fresco tiene m\u00e1s beneficios para la salud mental.\n    <\/p>\n<h3 class=\"artstyle__title \" data-element-id=\"1232-8493-f210-a8e0-e92b-abe6-9ec7-ab27\">\n<p>      M\u00e1s beneficios de caminar al aire libre:<br \/>\n    <\/h3>\n<ul class=\"artstyle__list-container artstyle__list-container__unordered\" data-element-id=\"41023299-1f14-4a91-a203-0a4ca03c10ed\">\n<li class=\"artstyle__list-container__item\" data-element-id=\"7e39-3551-57aa-caa0-a981-cf6b-07f7-6bd1\">\n    <span>Es menos mon\u00f3tono que la cinta de correr.<\/span>\n  <\/li>\n<li class=\"artstyle__list-container__item\" data-element-id=\"90cd-0fb7-193a-7e75-efb5-b28f-067a-51d0\">\n    <span>Una brisa fresca puede refrescarte si tienes calor.<\/span>\n  <\/li>\n<li class=\"artstyle__list-container__item\" data-element-id=\"6f82-d89b-172c-d065-83d2-56b8-b839-22bc\">\n    <span>Si entrenas para una competici\u00f3n al aire libre, es inteligente entrenar tambi\u00e9n al aire libre para que te acostumbres a las diferentes superficies.<\/span>\n  <\/li>\n<li class=\"artstyle__list-container__item\" data-element-id=\"9566-38c8-cad7-e66d-d808-e10b-77e2-9b3d\">\n    <span>Puedes llevar a tu perro contigo si tienes uno.<\/span>\n  <\/li>\n<\/ul>\n<h3 class=\"artstyle__title \" data-element-id=\"8ba4-29b4-50b2-ef79-be50-4d2a-5208-7a5b\">\n<p>      calor\u00edas<br \/>\n    <\/h3>\n<p class=\"artstyle__paragraph \" data-element-id=\"99df-ca4c-3c13-a188-4710-3b10-0e45-78f9\">\n<p>      Entonces: \u00bfqu\u00e9 quema m\u00e1s calor\u00edas? <a rel=\"nofollow noopener\" href=\"https:\/\/www.acefitness.org\/about-ace\/our-team\/scientific-advisory\/john-p-porcari\/\" target=\"_blank\">Dr.  John Porcari, director del programa de Fisiolog\u00eda Cl\u00ednica del Ejercicio<\/a> en la Universidad de Wisconsin, proporciona la respuesta redentora.  &#8220;Probablemente quemes entre un 3 y un 7 por ciento m\u00e1s de calor\u00edas caminando al aire libre que en una cinta de correr&#8221;, explica.  \u201cCuando corres en una cinta, la cinta m\u00f3vil te ayuda a avanzar.  Adem\u00e1s, no tienes resistencia al viento en la cinta porque permaneces en el mismo lugar\u201d.\n    <\/p>\n<h3 class=\"artstyle__title \" data-element-id=\"50d5-464e-7a81-38a2-e332-3e5d-66a6-fe98\">\n<p>      \u00c1ngulo de pendiente<br \/>\n    <\/h3>\n<p class=\"artstyle__paragraph \" data-element-id=\"4741-0a43-9c45-bbc2-1fe4-254b-1dcd-2346\">\n<p>      Sin embargo, puedes sacar m\u00e1s provecho de tu cinta de correr si as\u00ed lo deseas.  De esta manera puedes ajustar la inclinaci\u00f3n muy alta, lo que hace que el entrenamiento sea m\u00e1s duro y queme m\u00e1s calor\u00edas.  En los Pa\u00edses Bajos llanos no siempre es posible correr cuesta arriba, pero s\u00ed es posible en una cinta de correr.  Seg\u00fan la Dra.  John Porcari, una inclinaci\u00f3n del 1% en la cinta de correr es igual a la resistencia que tienes cuando caminas afuera.\n    <\/p>\n<h3 class=\"artstyle__title \" data-element-id=\"eeee-64dd-32bc-a0ae-0dab-6b75-1acc-73ee\">\n<p>      Habitaci\u00f3n caliente<br \/>\n    <\/h3>\n<p class=\"artstyle__paragraph \" data-element-id=\"9c49-ed67-e1d0-9b74-6378-4256-373e-9fa0\">\n<p>      Tambi\u00e9n puedes quemar m\u00e1s calor\u00edas corriendo en un ambiente c\u00e1lido.  Por supuesto, no tienes control sobre la temperatura exterior, pero s\u00ed tienes control sobre la temperatura interior.  John explica que en un d\u00eda caluroso se quema entre un 1 y un 5 por ciento m\u00e1s y eso tambi\u00e9n se aplica a una habitaci\u00f3n c\u00e1lida.  &#8220;Debido a que tu cuerpo tiene que bombear m\u00e1s sangre a tu piel y descomponer el calor que has acumulado, quemas un poco m\u00e1s de calor\u00edas&#8221;.\n    <\/p>\n<p class=\"artstyle__paragraph \" data-element-id=\"fe22-79b6-1164-8335-4c13-b246-5dfe-025e\">\n      <i>\u00bfVas a correr o caminar?  Entonces un buen calentamiento es fundamental.  El vlogger deportivo Stijntje te cuenta c\u00f3mo:<\/i>\n    <\/p>\n<p><iframe id=\"sim_7358135032_1\" width=\"100%\" frameborder=\"0\" src=\"https:\/\/simservice.dpgmm.nl\/\/optiext\/optiextension.dll?ID=lq4n2QcnV4324RWkOna0fO1fDJ8z%2B5vz%2BhUB%2BVAXZi4BuMmvUey2GTsQLyRrnnjyb48mnHEJff7m7e&amp;guid=B1F2227C-2983-455F-90AC-50237D6A5DA1&amp;frameid=sim_7358135032_1&amp;reference=\" loading=\"lazy\"><\/iframe> <\/p>\n<p class=\"artstyle__paragraph \" data-element-id=\"3085682d-5e28-437c-acc0-809dfb6ea9ff\">\n      <b>Fuente: <\/b><a rel=\"nofollow noopener\" href=\"https:\/\/www.sante.nl\/sport\/lijstjes-tips\/hardlopen-op-de-loopband-vs-buiten-hardlopen\/\" target=\"_blank\">Hola<\/a>, <a rel=\"nofollow noopener\" href=\"https:\/\/www.womenshealthmag.com\/nl\/trainen\/hardlopen\/a23595112\/meer-calorieen-verbranden-loopband-of-buiten-hardlopen\/#:~:text=%E2%80%9CJe%20verbrandt%20waarschijnlijk%20ongeveer%203,dezelfde%20plek%2C%E2%80%9D%20zegt%20hij.\" target=\"_blank\">La salud de la mujer<\/a>\n    <\/p>\n<section class=\"artstyle__publication-date \" data-element-id=\"article-element-publication-date\"><time class=\"artstyle__publication-date__datetime\" datetime=\"5 oktober 2023\"><span class=\"artstyle__publication-date__date\">5 de octubre de 2023<\/span><\/time><\/section>\n<aside class=\"artstyle__editorial-tips \" data-element-id=\"article-element-editorialtips\">\n<h3 class=\"editorial-tips__title\">Lea tambi\u00e9n<\/h3>\n<\/aside>\n<\/div>\n<p><br \/>\n<br \/><a href=\"https:\/\/www.libelle.nl\/lifestyle\/verbrand-je-meer-calorieen-met-buiten-lopen-of-met-lopen-op-de-loopband~b43c62a5\/\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">ttn-es-46<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Libelle te lo explica detalladamente y te dir\u00e1 inmediatamente que ambas formas de ejercicio son muy buenas. 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