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Este a\u00f1o, un La receta de ensalada de \u201czanahoria cruda\u201d se volvi\u00f3 viral en TikTok<\/a>. La receta, que consta de tres zanahorias grandes (ralladas o ralladas) con vinagre, aceite, sal y s\u00e9samo, popularizada por primera vez por el bi\u00f3logo Ray Peat, salt\u00f3 a la popularidad por sus efectos de “equilibrio hormonal”. <\/p>\n \u201cEs un sencillo [and] forma deliciosa de ayudar a tu cuerpo a desintoxicar el exceso de estr\u00f3geno\u201d, escribe un creador de bienestar en el pie de foto de un v\u00eddeo de zanahorias crudas, huevos duros y ar\u00e1ndanos. Desde entonces, dietistas registrados como Lauren McNeill han desacreditado las afirmaciones. “Estoy totalmente a favor de comer m\u00e1s verduras” ella dice en un video de TikTok<\/a>. “Pero las zanahorias no tienen nada de especial que te ayude a equilibrar tus hormonas”. <\/p>\n Si la disposici\u00f3n a comer zanahorias crudas solas en el almuerzo no fuera raz\u00f3n suficiente para convencerte de que la cultura online est\u00e1 actualmente obsesionada con la salud hormonal, est\u00e1 el hecho de que la gente est\u00e1 publicar videos de antes y despu\u00e9s<\/a> jactancia Resultados de p\u00e9rdida de peso de 60 libras.<\/a> y dar cr\u00e9dito al \u201cequilibrio\u201d de las hormonas. Tambi\u00e9n hay una gran cantidad de otros Recetas de \u201ccuraci\u00f3n hormonal\u201d que circulan en TikTok<\/a>y videos comparativos de horarios hora por hora que muestran una vida de \u201chormonas da\u00f1inas\u201d (es decir, usar el tel\u00e9fono cuando te despiertas, tomar un caf\u00e9 y correr) u \u201chormonas curativas\u201d (beber agua y vitaminas y salir a dar un paseo). caminata lenta). Si las personas no est\u00e1n mostrando actualmente P\u00e9rdida de peso relacionada con las hormonas.<\/a>afirman que “curar sus hormonas” mejor\u00f3 su Acn\u00e9, ca\u00edda del cabello, hinchaz\u00f3n e hinchaz\u00f3n facial.<\/a>. <\/p>\n Teniendo en cuenta que las hormonas femeninas han sido ignoradas durante d\u00e9cadas en la medicina tradicional: no s\u00f3lo los m\u00e9dicos, cient\u00edficos e investigadores han sido en su mayor\u00eda hombres, sino que la mayor\u00eda de las c\u00e9lulas, animales y humanos estudiados en la ciencia m\u00e9dica tambi\u00e9n ha sido hombre<\/a> \u2014 El aumento del debate sobre la salud hormonal podr\u00eda considerarse un paso en la direcci\u00f3n correcta, pero s\u00f3lo si la informaci\u00f3n que circula es precisa. “Hace a\u00f1os, a las mujeres se les administraban hormonas sint\u00e9ticas sin el equilibrio adecuado y las tasas de c\u00e1ncer iban en aumento”. Dr. Azza Halim<\/a>, le dice a NYLON un anestesi\u00f3logo certificado y m\u00e9dico especializado en medicina est\u00e9tica. “Ahora, nuevos estudios muestran que, con el uso adecuado de la terapia de reemplazo de hormonas bioid\u00e9nticas, podemos evitar enfermedades card\u00edacas, osteoporosis, aumento de peso, p\u00e9rdida de masa muscular y p\u00e9rdida de memoria”. <\/p>\n El Dr. Halim dice que, si bien el exceso de cortisol puede contribuir a la hinchaz\u00f3n, “controlar el cortisol” no deber\u00eda convertirse en una moda pasajera para aliviar la hinchaz\u00f3n. “Nuestros niveles de cortisol deben fluctuar a lo largo del d\u00eda y nadie deber\u00eda manipular sus hormonas sin las pruebas de laboratorio adecuadas y la supervisi\u00f3n de un m\u00e9dico”, dice. “Por eso es necesario separar las hormonas y la ‘cultura diet\u00e9tica'”. Teniendo esto en cuenta, la conversaci\u00f3n en l\u00ednea sobre \u201cequilibrar tus hormonas\u201d es \u00fatil para crear conciencia, pero (como ocurre con todos los consejos m\u00e9dicos) no debe aplicarse a todos. “Es perjudicial que personas no m\u00e9dicas den consejos m\u00e9dicos a sus seguidores”, advierte.<\/p>\n La moda del \u201cequilibrio hormonal\u201d plantea la cuesti\u00f3n de si todo el mundo debe preocuparse por su salud hormonal o si este contenido espec\u00edfico deber\u00eda reservarse para quienes padecen trastornos o afecciones hormonales. Dr. Arti Thangudu, director ejecutivo y fundador de Medicina Completa<\/a>, dice que, como endocrin\u00f3loga, no ve ninguna raz\u00f3n real para evaluar los niveles de cortisol en personas que est\u00e1n “bastante sanas” y que no cree que “tengan insuficiencias suprarrenales”. El di\u00e1logo sobre las \u201chormonas curativas\u201d, dice, quiz\u00e1s tambi\u00e9n est\u00e9 redactado incorrectamente. “Yo no llamar\u00eda a eso equilibrio hormonal”, dice, “a eso lo llamar\u00eda tratamiento de la condici\u00f3n hormonal subyacente”. <\/p>\n Dado que la palabra \u201cdesequilibrio hormonal\u201d se est\u00e1 convirtiendo en su propio diagn\u00f3stico cr\u00f3nico en l\u00ednea, el Dr. Thangudu se\u00f1ala que hay muchas hormonas diferentes, y s\u00f3lo una selecci\u00f3n como el \u201ccortisol\u201d adquiere estatus viral. “Est\u00e1 la hormona tiroidea, el cortisol, la insulina, la hormona antidiur\u00e9tica, el estr\u00f3geno y la progesterona”, dice. “As\u00ed que ahora este t\u00e9rmino, en lugar de ser anulado por especialistas y expertos diciendo que no es un diagn\u00f3stico real, est\u00e1 explotando”. <\/p>\n Para aquellos realmente interesados \u200b\u200ben mantener bajos sus niveles de cortisol, el Dr. Thangudu dice que vale la pena dormir bien y controlar sus niveles de estr\u00e9s (cosas que tambi\u00e9n son recomendaciones para una buena salud general). De lo contrario, el Dr. Thangudu dice que lo que actualmente se presenta como una conversaci\u00f3n \u201cmuy necesaria\u201d en l\u00ednea sobre la salud hormonal no incluye el mensaje completo. “Creo que es necesario que haya m\u00e1s conciencia sobre todo el tema de la endocrinolog\u00eda y la salud hormonal porque hay muy pocos endocrin\u00f3logos”, afirma. Solo hay 5.000 endocrin\u00f3logos certificados en ejercicio en los EE. UU.<\/a> y alrededor de 37 millones de personas con diabetes<\/a>. <\/p>\n Teniendo en cuenta que la diabetes es solo una de las enfermedades que tratan los endocrin\u00f3logos (sin incluir la enfermedad de la tiroides, el s\u00edndrome de ovario poliqu\u00edstico o la perimenopausia, entre otras), el Dr. Thangudu dice que las conversaciones m\u00e1s importantes sobre la salud hormonal ni siquiera est\u00e1n en el centro de atenci\u00f3n. \u201cMuchos no expertos hablan mucho sobre hormonas y, cuando la mayor\u00eda de las personas que hablan sobre salud hormonal son personas influyentes sin credenciales, entonces s\u00ed, el mensaje ni siquiera se est\u00e1 diluyendo, sino que se est\u00e1 destruyendo porque ni siquiera es exacto\u201d, explica. “Veo pacientes que vienen diciendo ‘nunca podr\u00e9 comer un alimento blanco’ o ‘nunca podr\u00e9 comer un pl\u00e1tano’, pero no existe una afirmaci\u00f3n de nunca que sea cierta para todas las personas”.<\/p>\n La tendencia de las \u201chormonas equilibradas\u201d deja claro que si bien existe inter\u00e9s en un mayor nivel de acceso a la informaci\u00f3n hormonal, la frase (desafortunadamente) se ha convertido en parte de una selecci\u00f3n de palabras de moda sin respaldo. “Las personas que tal vez no tienen esa experiencia o credenciales tienen muchas m\u00e1s probabilidades de hacer esas declaraciones de todo o nada que son realmente pegadizas”, dice el Dr. Thangudu. Teniendo esto en cuenta, probablemente no necesite preocuparse por \u201cequilibrar sus hormonas\u201d a menos que tenga problemas de salud potencialmente relacionados con las hormonas que deban discutirse con un endocrin\u00f3logo. Para todos los dem\u00e1s, si\u00e9ntase libre de agregar otras verduras (y tal vez una prote\u00edna) a su ensalada de zanahoria, e incluso canalizar esa pasi\u00f3n hacia una carrera en endocrinolog\u00eda.<\/p>\n<\/div>\n