{"id":976243,"date":"2023-10-01T03:10:46","date_gmt":"2023-10-01T03:10:46","guid":{"rendered":"https:\/\/teknomers.com\/es\/como-puede-la-terapia-de-aceptacion-y-compromiso-act-ayudarle-a-poner-su-agenda-en-orden\/"},"modified":"2023-10-01T03:10:51","modified_gmt":"2023-10-01T03:10:51","slug":"como-puede-la-terapia-de-aceptacion-y-compromiso-act-ayudarle-a-poner-su-agenda-en-orden","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/teknomers.com\/es\/como-puede-la-terapia-de-aceptacion-y-compromiso-act-ayudarle-a-poner-su-agenda-en-orden\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo puede la Terapia de Aceptaci\u00f3n y Compromiso (ACT) ayudarle a poner su agenda en orden?"},"content":{"rendered":"\n<div>\n<h2 class=\"gn4-crosshead\">  Las preguntas de Baert<\/h2>\n<p>Recientemente habl\u00e9 con Stijn Baert, profesor de econom\u00eda en la Universidad de Gante.  Baert investiga, ense\u00f1a, asesora y aparece regularmente en radio y televisi\u00f3n.  Ocupado con todo tipo de cosas.  Pero no demasiado ocupado.  \u00bfC\u00f3mo lo hace?<\/p>\n<p>Baert dijo que hace algunas preguntas por cada solicitud que le llevar\u00e1 m\u00e1s de una hora.  Al final de este a\u00f1o, \u00bfestar\u00e9 satisfecho de haber hecho esto?  \u00bfEsto encaja con valores que son importantes para m\u00ed, como &#8216;lealtad&#8217; y &#8216;genuidad&#8217;?  \u00bfPuedo hacerlo bien?  \u00bfY me voy a divertir?<\/p>\n<p>Baert deriv\u00f3 su m\u00e9todo para la gesti\u00f3n de la agenda de ACT: Terapia de Aceptaci\u00f3n y Compromiso.  Un enfoque de tratamiento popular entre los psic\u00f3logos. <\/p>\n<h2 class=\"gn4-crosshead\">\u00bfQu\u00e9 es ACT?<\/h2>\n<p>ACT es una forma de terapia cognitivo-conductual desarrollada a principios de la d\u00e9cada de 1980 por Steven Hayes, ahora profesor de la Universidad de Nevada.  Muchas formas de terapia intentan reprimir, cambiar o evitar pensamientos y sentimientos negativos.  ACT adopta un enfoque diferente.<\/p>\n<p>\u00bfPor qu\u00e9?  Reprimir los pensamientos (no pienses en un elefante rosa) a menudo hace que vuelvan con m\u00e1s fuerza.  Y evitar los sentimientos negativos (preferir\u00eda cancelar esa cita) puede impedirle participar plenamente en la vida.<\/p>\n<p>Hayes y sus colegas dicen: aprenda a aceptar pensamientos y sentimientos negativos, no reaccione de forma exagerada.  Luego concentra tu energ\u00eda en otra cosa: aclarar tus valores personales y objetivos de comportamiento y comprometerte con ellos.<\/p>\n<h2 class=\"gn4-crosshead\">Seis bloques de construcci\u00f3n<\/h2>\n<p>ACT ha sido probado en varios cientos de estudios y parece ser eficaz para muchas dolencias, incluidas la tensi\u00f3n, la ansiedad y la depresi\u00f3n.  Adem\u00e1s de la terapia, este enfoque tambi\u00e9n es popular en forma de cursos, de autoayuda y como m\u00e9todo de coaching.<\/p>\n<p>Para ello son fundamentales seis bloques de construcci\u00f3n, que se pueden aprender mediante ejercicios. <\/p>\n<p>\u2013 Defusi\u00f3n cognitiva: no identificarse con pensamientos y sentimientos perturbadores.<\/p>\n<p>\u2013 Aceptaci\u00f3n: Deja que estos pensamientos y sentimientos vayan y vengan, sin luchar con ellos.<\/p>\n<p>\u2013 Contacto con el aqu\u00ed y el ahora: centra tu atenci\u00f3n en tu entorno inmediato.<\/p>\n<p>\u2013 El yo observador: mira tus pensamientos y sentimientos desde la distancia, no te los tomes demasiado en serio.<\/p>\n<p>\u2013 Valores: descubre qu\u00e9 es realmente importante para ti y qu\u00e9 tipo de persona quieres ser.<\/p>\n<p>\u2013 Acci\u00f3n dedicada: formule objetivos concretos que coincidan con sus valores y act\u00fae en consecuencia.<\/p>\n<h2 class=\"gn4-crosshead\">\u00bfC\u00f3mo descubres tus valores?<\/h2>\n<p>Aplicar ACT a fondo lleva tiempo.  Pero tambi\u00e9n puedes experimentar durante una semana con el enfoque de Stijn Baert.  El paso m\u00e1s importante: formular los valores con los que seleccionas lo que entra en tu agenda. <\/p>\n<p>\u00bfC\u00f3mo abordas esto?  Puede encontrar todo tipo de listas en l\u00ednea de valores (como: honestidad, compasi\u00f3n, igualdad) que se utilizan en ACT.  Un enfoque que se aplica con frecuencia es calificar esos valores y as\u00ed elaborar un top tres, cuatro o cinco personales.<\/p>\n<p>Tambi\u00e9n es \u00fatil: la encuesta VIA en l\u00ednea de la Universidad de Pensilvania.  A trav\u00e9s de un cuestionario descubres qu\u00e9 valores te pertenecen.<\/p>\n<p>Y lo que podr\u00edas hacer ahora mismo: leer este peri\u00f3dico y anotar qu\u00e9 partes te enojan genuinamente.  Es muy probable que est\u00e9n en juego importantes valores personales.<\/p>\n<p><strong>Ben Tiggelaar <\/strong>Escribe semanalmente sobre liderazgo personal, trabajo y gesti\u00f3n.<\/p>\n<aside class=\"newslettersignup belowarticlesignup\">\n<p class=\"call-to-action-title\">\n\t\t<span>Boletin informativo<\/span><br \/>\n\t\tConocimiento interno de la NRC\n\t<\/p>\n<p class=\"&#10;&#9;&#9;call-to-action-description&#10;&#9;&#9;\">\n<p>\t\tLos editores de econom\u00eda le acompa\u00f1an en los debates que tienen en la redacci\u00f3n sobre la actualidad.\n\t<\/p>\n<p>\t    <button type=\"button\" class=\"newsletter-subscribe-button\" data-newsletter-subscribe-button=\"\" data-newsletter-code=\"nrceconomie\" data-newsletter-name=\"NRC Voorkennis\" data-subscribe-source=\"landingspage_signup\"><br \/>\n        <span data-for-state=\"default\" title=\"Inschrijven voor de nieuwsbrief NRC Voorkennis\">Para inscribirse<\/span><br \/>\n        <span data-for-state=\"subscribed\" title=\"Uitschrijven voor de nieuwsbrief NRC Voorkennis\">Darse de baja<\/span><br \/>\n    <\/button><\/p>\n<\/aside>\n<div class=\"article__published-in\">\n<p>\t\tUna versi\u00f3n de este art\u00edculo tambi\u00e9n apareci\u00f3 en el peri\u00f3dico del 30 de septiembre de 2023.\n\t<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<p><br \/>\n<br \/><a href=\"https:\/\/www.nrc.nl\/nieuws\/2023\/09\/30\/hoe-kan-acceptance-and-commitment-therapy-act-je-helpen-om-je-agenda-op-orde-te-krijgen-a4175853\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">ttn-es-33<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Las preguntas de Baert Recientemente habl\u00e9 con Stijn Baert, profesor de econom\u00eda en la Universidad de Gante. 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