{"id":968366,"date":"2023-09-25T00:41:43","date_gmt":"2023-09-25T00:41:43","guid":{"rendered":"https:\/\/teknomers.com\/es\/esto-es-lo-que-puedes-hacer-contra-el-estomago-hinchado\/"},"modified":"2023-09-25T00:41:47","modified_gmt":"2023-09-25T00:41:47","slug":"esto-es-lo-que-puedes-hacer-contra-el-estomago-hinchado","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/teknomers.com\/es\/esto-es-lo-que-puedes-hacer-contra-el-estomago-hinchado\/","title":{"rendered":"Esto es lo que puedes hacer contra el est\u00f3mago hinchado"},"content":{"rendered":"\n
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“Si tienes que lidiar regularmente con un est\u00f3mago hinchado, es muy probable que haya gases involucrados”, dice el Dr. Danny De Looze. \u201cEstos pueden acumularse en el est\u00f3mago o los intestinos y causar molestias como calambres o flatulencias. A veces esto tambi\u00e9n va acompa\u00f1ado de una hinchaz\u00f3n del abdomen claramente visible. Aparece gradualmente, durante el d\u00eda, pero despu\u00e9s de una noche de sue\u00f1o suele desaparecer como la nieve al sol\u201d.\n <\/p>\n

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Diferentes causas
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Esta formaci\u00f3n de gas tiene m\u00e1s de una causa. \u201cPor ejemplo, si eructas mucho durante el d\u00eda, tu barriga redonda probablemente sea el resultado de tragar demasiado aire. Esto se puede lograr, entre otras cosas, bebiendo muchas bebidas espumosas”.\n <\/p>\n

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Sin embargo, en la mayor\u00eda de las personas, la fermentaci\u00f3n en los intestinos desempe\u00f1a un papel importante en la producci\u00f3n de gases. \u201cEsto sucede cuando ciertos carbohidratos no se absorben bien o no se absorben bien en el intestino delgado. Esto puede coincidir con las quejas que catalogamos bajo el gran lema “s\u00edndrome del intestino irritable” (SII)”, afirma el experto de la UZ de Gante.\n <\/p>\n

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Alrededor del 10 al 15 por ciento de los belgas padecen este s\u00edndrome y m\u00e1s de la mitad de ellos tambi\u00e9n tienen que lidiar con el est\u00f3mago hinchado o ‘hinchaz\u00f3n’.<\/i> “A veces veo que las personas con el est\u00f3mago hinchado empiezan a comer m\u00e1s fibra”, dice Danny. Eso es saludable, pero s\u00f3lo empeora el problema\u201d. La dietista Sanne Mouha lo confirma. \u201cAunque comer m\u00e1s fibra es saludable para tu cuerpo, esa fibra no es digerida por nuestro cuerpo, sino que es digerida por nuestras bacterias intestinales. Estos promueven las deposiciones, pero tambi\u00e9n pueden causar una sensaci\u00f3n de hinchaz\u00f3n\u201d.\n <\/p>\n

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‘Huella’ personal
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No s\u00f3lo el SII, sino tambi\u00e9n esa otra abreviatura, FODMAPS, puede ser la causa de ese est\u00f3mago hinchado. “Eso significa fermentables, oligosac\u00e1ridos, disac\u00e1ridos, monosac\u00e1ridos y polioles”, contin\u00faa Sanne. \u201cDebido a su forma o la forma en que se digieren, estas sustancias a menudo provocan una sensaci\u00f3n de hinchaz\u00f3n en las personas con SII. Por ejemplo, el trigo y el centeno contienen fructanos, la miel fructosa y la leche lactosa. Algunas frutas contienen galactanos y polioles. Tambi\u00e9n es mejor tener cuidado con los productos con lactosa como la leche animal si tienes el intestino sensible, aunque esto depende mucho de cada persona\u201d.\n <\/p>\n

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“Tu intestino es tan personal como una huella digital”, afirma la dietista de Amberes. \u201cEl hecho de que puedas tolerar o no ciertos alimentos tiene mucho que ver con los tipos de bacterias en tus intestinos y c\u00f3mo reaccionan a ciertos carbohidratos y fibras. A muchas personas les molestan los frijoles, los champi\u00f1ones, el apio, las manzanas, las cerezas, las peras, la sand\u00eda, los higos, la pasta integral y el pan, la cebolla y el ajo. Otros, en absoluto\u201d.\n <\/p>\n

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Adem\u00e1s, los alimentos azucarados tambi\u00e9n pueden provocar hinchaz\u00f3n m\u00e1s r\u00e1pidamente. “La sacarosa se descompone muy r\u00e1pidamente en glucosa y fructosa”, dice el Dr. De Looze. Esta glucosa es absorbida por nuestro intestino delgado, pero con la fructosa esto es mucho m\u00e1s dif\u00edcil. Luego, la sustancia se fermenta en el intestino grueso, lo que da como resultado la formaci\u00f3n de gas. La miel, por ejemplo, contiene mucha fructosa\u201d. Por \u00faltimo, nuestro intestino tambi\u00e9n puede reaccionar muy irritado al alcohol. “La cerveza ciertamente puede tener un efecto desencadenante”, sabe Sanne.\n <\/p>\n

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Plan de nutrici\u00f3n especializado
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Si ocasionalmente sufres de hinchaz\u00f3n del est\u00f3mago, no hay problema, pero si tu est\u00f3mago se hincha regularmente, igualmente debes visitar a tu m\u00e9dico. \u201cEntonces podr\u00e1n decidir si estamos pensando en el SII o no. En algunas personas, una colonoscopia (un examen visual del intestino grueso) es \u00fatil para averiguarlo. Para otros, un plan de nutrici\u00f3n especializado con un dietista es suficiente para afrontar el problema. “Luego utilizamos la dieta FODMAP para buscar carbohidratos y fibras que puedan ser la causa de las molestias”, explica Sanne con m\u00e1s detalle. “Despu\u00e9s de una estricta fase de eliminaci\u00f3n, probamos qu\u00e9 productos todav\u00eda se toleran, porque rara vez alguien responde a todos los FODMAP”.\n <\/p>\n

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\u201cA veces tambi\u00e9n recomiendo a los pacientes adultos Simeticone, un medicamento que responde a esa sensaci\u00f3n de hinchaz\u00f3n\u201d, contin\u00faa Danny De Looze. \u201cOtras personas con SII reciben mejor tratamiento con probi\u00f3ticos. S\u00f3lo ten en cuenta que el 90 por ciento de los remedios probi\u00f3ticos que encuentras en el supermercado no han sido probados. Se han realizado peque\u00f1os estudios con Alflorex, Kijimea o algunos yogures con bifidobacterias como Bifidus o Activia. Pero compre s\u00f3lo la variante natural sin lactosa y sin fruta a\u00f1adida, porque tambi\u00e9n se trata de FODMAP”.\n <\/p>\n

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\u00bfAyuda comer diferente?
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Seg\u00fan Mouha, no s\u00f3lo lo que se come, sino especialmente c\u00f3mo, cu\u00e1nto y cu\u00e1ndo puede marcar una gran diferencia. \u201cEs mejor comer con regularidad que hacer una comida copiosa dos veces al d\u00eda, por ejemplo. El hambre hace que comas m\u00e1s r\u00e1pido y en mayor cantidad, provocando que retengas m\u00e1s gases. Comer tranquilamente tambi\u00e9n es importante. Comer demasiado r\u00e1pido y con demasiada frecuencia provoca la fermentaci\u00f3n de la que hablaba el Dr. De Looze. Masticar es fundamental en cualquier caso. Aseg\u00farate de que las fibras est\u00e9n bien rotas antes de tragarlo todo. La comida realmente deber\u00eda formar una pasta en la boca antes de tragarla\u201d. E incluso tragar hace la diferencia. \u201cTr\u00e1galo todo antes de dar un segundo bocado a tu comida. Eso suena l\u00f3gico, pero no siempre sucede, lo que hace que “aspires” aire\u201d.\n <\/p>\n

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Para quienes sufren habitualmente de hinchaz\u00f3n del est\u00f3mago, pelar la fruta tambi\u00e9n puede ser un consejo \u00fatil. “Y cortar la fruta en trozos m\u00e1s peque\u00f1os tambi\u00e9n puede ayudar”, dice Sanne. \u201cComer verduras crudas como zanahorias no ayuda con esa sensaci\u00f3n de hinchaz\u00f3n. Como beber agua con gas durante las comidas. Los gases adicionales en el est\u00f3mago provocan una sensaci\u00f3n de mayor hinchaz\u00f3n. Es importante beber lo suficiente porque favorece el proceso de digesti\u00f3n, pero el agua con gas no es una buena idea durante las comidas\u201d.\n <\/p>\n

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M\u00fasculos intestinales o abdominales d\u00e9biles.
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\u00bfTodos estos consejos proporcionan poco o ning\u00fan alivio? Entonces puede ser que sus m\u00fasculos intestinales o abdominales simplemente no sean lo suficientemente fuertes para mantener el gas en su abdomen en su lugar. “Intentamos tratar esto con medicamentos, pero los resultados son bastante limitados”, explica el profesor. “Usar fajas sobre el ombligo es una opci\u00f3n adicional: la tensi\u00f3n de esa tela puede ayudar a mantener el gas en su lugar”.\n <\/p>\n

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Y por \u00faltimo, pero no menos importante. <\/i>\u201cVaya al ba\u00f1o al menos una vez al d\u00eda\u201d, recomienda el Dr. De Looze. \u201cDespu\u00e9s de todo, el 60 por ciento de nuestras heces se componen de bacterias. Y todos producen gas. Si esto sigue aumentando porque no vas al ba\u00f1o a tiempo, entonces esa es la receta perfecta para combatir la hinchaz\u00f3n del est\u00f3mago\u201d.\n <\/p>\n

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Este art\u00edculo apareci\u00f3 anteriormente en HLN.nl\n <\/p>\n