![\"\"\/](\"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/1695096283_443_Adios-prueba-de-Cooper-Esta-se-ejecuta-inmediatamente-para-reemplazar.jpg\")
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La prueba de Cooper se realiza desde 1968. <\/span>Mostphotos<\/span><\/p>\n<\/div>\n Se acab\u00f3 el tiempo para la prueba de Cooper, anuncia el experto en atletismo de Iltalehti Arto Bryggare<\/strong>.<\/p>\n Seg\u00fan \u00e9l, la prueba de carrera de 12 minutos deber\u00eda eliminarse de las clases de educaci\u00f3n f\u00edsica en las instituciones educativas y del ej\u00e9rcito.<\/p>\n – Se trata originalmente de una prueba dirigida a fuerzas de \u00e9lite, cuyo otro nombre es v\u00f3mito. Cooper se ha ganado una reputaci\u00f3n maravillosa y ha sido sometido a muchas pruebas. Los recuerdos de la mayor\u00eda de las personas son muy negativos y duros. Ser\u00eda necesario un cambio en la memoria del ejercicio en la otra direcci\u00f3n, afirma Bryggare.<\/p>\n Doctor Kenneth Cooper<\/strong> Desarroll\u00f3 la prueba de carrera de 12 minutos en 1968 para el ej\u00e9rcito de EE. UU.<\/p>\n Desde la d\u00e9cada de 1970 hasta hoy, la prueba ha sido parte de la rutina de todo finland\u00e9s sano en la escuela primaria, la educaci\u00f3n secundaria y el servicio militar.<\/p>\n – Al principio los chicos corr\u00edan mucho m\u00e1s que hoy. En la d\u00e9cada de 2020, la capacidad de correr de ni\u00f1os y j\u00f3venes es tan d\u00e9bil que una carrera de 12 minutos es dura para el cuerpo.<\/p>\n La media de la prueba de carrera de 12 minutos realizada por los reclutas de las fuerzas de defensa al comienzo de su servicio en 2022 fue de 2.376 metros.<\/p>\n El mejor resultado medio ha sido de 2.760 metros en 1980.<\/p>\n Las Fuerzas de Defensa mantienen estad\u00edsticas sobre los resultados medios de la prueba de Cooper de los reclutas desde 1975. Imagen de ilustraci\u00f3n. <\/span>Mostphotos<\/span><\/p>\n<\/div>\n La idea original de Cooper era medir el rendimiento aer\u00f3bico o resistencia b\u00e1sica. En la pr\u00e1ctica, la prueba informa sobre la capacidad anaer\u00f3bica y m\u00e1xima de absorci\u00f3n de ox\u00edgeno.<\/p>\n – Cooper es un potente evaluador de la aptitud anaer\u00f3bica, destaca Bryggare.<\/p>\n Dependiendo del individuo, el nivel anaer\u00f3bico es del 85 al 95 por ciento de la frecuencia card\u00edaca m\u00e1xima de una persona.<\/p>\n – En cierto modo, 12 minutos es un viaje peligroso, cuando puedes obtener un resultado dif\u00edcil corriendo, por as\u00ed decirlo. Un buen maratonista no necesariamente es bueno en Cooper, pero un remero o un jugador de hockey sobre hielo pueden serlo, dice Bryggare.<\/p>\n – Para las personas sedentarias que intentan correr durante 12 minutos, la prueba se convierte en una terrible pesadilla. Es horrible ver esa cantidad de sexo, a\u00f1ade el experto.<\/p>\n Para muchos escolares y reclutas, Cooper es el ejercicio m\u00e1s repulsivo de la vida.<\/p>\n – Hoy en d\u00eda, m\u00e1s vale dar zanahoria que palo. Cooper no es un palo, es un hacha.<\/p>\n En opini\u00f3n de Bryggare, la prueba de Cooper no supone ning\u00fan beneficio significativo ni siquiera para las Fuerzas de Defensa en t\u00e9rminos que no sean la recopilaci\u00f3n de datos.<\/p>\n – La aptitud aer\u00f3bica es importante en situaciones de servicio. En base a \u00e9l, puedes practicar varias cosas relacionadas con la lucha.<\/p>\n – Mi idea es despertar: \u00bfqu\u00e9 se busca, por qu\u00e9 se hace y luego qu\u00e9? La prueba de Cooper deber\u00eda encontrar alg\u00fan punto.<\/p>\n Seg\u00fan el experto, una prueba real de carrera o caminata para medir la condici\u00f3n f\u00edsica b\u00e1sica durar\u00eda 30 minutos. <\/span>Mostphotos<\/span><\/p>\n<\/div>\n El experto sugiere sustituir el Cooper por una prueba de 30 minutos que podr\u00eda completarse mientras se corre o se camina.<\/p>\n – Puede parecer una locura, pero una prueba de 30 minutos es m\u00e1s agradable y razonable que una prueba de 12 minutos.<\/p>\n En la prueba de 30 minutos no se puede correr, por as\u00ed decirlo, pero una parte importante de la distancia se recorre a nivel aer\u00f3bico. Dependiendo del individuo, el umbral aer\u00f3bico se sit\u00faa en torno al 70-75% de la frecuencia card\u00edaca m\u00e1xima.<\/p>\n – Durante media hora, notar\u00e1s como la acidez comienza a acumularse en el cuerpo. Con eso, encontrar\u00e1s tu propio umbral aer\u00f3bico, con el que podr\u00e1s llevar el rendimiento hasta el final. La prueba de 30 minutos es una mejor medida de la aptitud aer\u00f3bica que la de Cooper.<\/p>\n La prueba de media hora probablemente despertar\u00eda una oposici\u00f3n considerable, especialmente en los c\u00edrculos conservadores.<\/p>\n – No deber\u00eda ser imposible moverse durante media hora. Yo dir\u00eda que 30 minutos es una prueba m\u00e1s f\u00e1cil para la mayor\u00eda que 12 minutos. En 30 minutos no puedes cargar tanto, pero a veces hay que salir a caminar. La mayor\u00eda de los ni\u00f1os realizar\u00edan la prueba mientras caminaban.<\/p>\n Para muchos entusiastas del fitness, Cooper ha sido una forma tradicional de poner a prueba su propio ritmo.<\/p>\n – Si eres duro con Cooper, es muy probable que la prueba de 30 minutos tambi\u00e9n salga bien, recuerda Bryggare.<\/p>\n En Cooper, 3.000 metros es un l\u00edmite cl\u00e1sico para un rendimiento encomiable.<\/p>\n \u00bfCu\u00e1l ser\u00eda el l\u00edmite correspondiente para hombres de 18 a 30 a\u00f1os en una prueba de 30 minutos?<\/strong><\/p>\n \u2013 6.500\u20137.000 metros.<\/p>\nComo un golpe de hacha<\/h3>\n
La prueba de aptitud b\u00e1sica adecuada<\/h3>\n
Un l\u00edmite encomiable<\/h3>\n