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A veces son los cambios m\u00e1s peque\u00f1os los que pueden tener un gran impacto. Esto suena especialmente cierto cuando se trata de la salud. En la serie Paso a paso de TZR, los creadores de tendencias hablan de los movimientos menores que pueden conducir a cambios importantes.<\/i><\/p>\n
Cuando Kristin Cavallari<\/a> Hizo su primera incursi\u00f3n en la cultura pop a principios de los a\u00f1os, con todos sus jeans de talle bajo y su gloria con gargantillas, instant\u00e1neamente solidific\u00f3 su estatus como la chica genial de California por excelencia. Y aunque el director ejecutivo de la marca de estilo de vida James poco com\u00fan<\/a> Pas\u00f3 su infancia y sus primeros a\u00f1os de adolescencia en Denver y los suburbios de Chicago, respectivamente, y ha hecho de Nashville su hogar durante los \u00faltimos a\u00f1os, el sentimiento sigue siendo el mismo. La actitud relajada, despreocupada y sin tonter\u00edas que se gan\u00f3 por primera vez a los fan\u00e1ticos durante esos Playa laguna<\/em> d\u00edas est\u00e1 viva y coleando, como lo demuestra m\u00e1s recientemente su podcast reci\u00e9n lanzado, Seamos honestos<\/em><\/a>, en el que comparte opiniones refrescantes sobre todo, desde consejos para citas hasta secretos de belleza y su filosof\u00eda sobre la alimentaci\u00f3n y el fitness. Cuando se trata de sus consejos sobre esto \u00faltimo, Kristin Cavallari es tan identificable como cabr\u00eda esperar. “Todo es con moderaci\u00f3n”, dice. <\/p>\n Si siempre te has imaginado el primero Las colinas<\/em> Estrella como el tipo de mujer con la que podr\u00edas tomar un jugo verde despu\u00e9s de Pilates y luego compartir una jarra de margaritas, estar\u00edas en lo cierto. Si bien este tipo de equilibrio puede parecer propio de Cavallari, no siempre ha sido as\u00ed. \u201cCrec\u00ed en los a\u00f1os 90 [with] mi mam\u00e1 prepar\u00e1ndonos guisos. No ten\u00eda un gran sentido de salud, pero para ser justos, no creo que la mayor\u00eda de la gente lo tuviera en ese momento\u201d, le dice a TZR. \u201cMe mud\u00e9 con mi pap\u00e1 en Laguna Beach cuando estaba en la escuela secundaria. Siempre estuvo a la vanguardia de lo que suced\u00eda en el mundo de la salud. Y entonces sent\u00ed que ten\u00eda este equilibrio entre que mi padre estuviera muy sano y me inculcara esta base, y que yo tambi\u00e9n fuera un adolescente y fuera a Jack in the Box\u201d. <\/p>\n Si bien Cavallari dice que su padre plant\u00f3 las primeras semillas de un estilo de vida saludable, ella no abandon\u00f3 por completo el rebote de los extremos hasta que qued\u00f3 embarazada de su primer hijo, Camden. \u201cCreo que cuando ten\u00eda poco m\u00e1s de 20 a\u00f1os, para m\u00ed era todo o nada\u201d, aclara. \u201cO estaba s\u00faper sana y era estricta o se me hab\u00edan ca\u00eddo las ruedas, no hab\u00eda equilibrio\u201d, explica. Durante ese embarazo inicial, su relaci\u00f3n con la comida cambi\u00f3 por completo. Fue la primera vez que Cavallari equilibr\u00f3 los dos mundos en los que creci\u00f3: ser considerada con su salud general, pero tambi\u00e9n dejarse llevar sin juzgarse a s\u00ed misma. \u201c[I thought] Ser\u00e9 consciente de lo que como, pero lo disfrutar\u00e9 y no me preocupar\u00e9 por cu\u00e1nto peso gano\u201d, explica. \u201cToda esa mentalidad. Y no gan\u00e9 mucho peso; Fue f\u00e1cil para m\u00ed perder peso y tuve esta libertad y esta relaci\u00f3n realmente saludable con la comida. Y he tratado de mantener eso durante los \u00faltimos 12 a\u00f1os\u201d. <\/p>\n Es posible que la madre de Cavallari haya criado a sus hijos con los guisos antes mencionados y otros platos cl\u00e1sicos del Medio Oeste igualmente ricos, pero en lo que respecta a sus propios h\u00e1bitos alimentarios, salt\u00f3 de una dieta de moda a la siguiente. Al ser testigo de este tipo de miedo en torno a la comida, Cavallari se dio cuenta de que quer\u00eda dar un ejemplo m\u00e1s saludable a sus propios hijos, aunque admite que en sus a\u00f1os m\u00e1s j\u00f3venes era m\u00e1s cautelosa con todo lo que pon\u00eda en sus cuerpos. “Creo que cuando mis hijos eran muy peque\u00f1os, para m\u00ed era importante que comieran lo m\u00e1s limpio posible”, le dice a TZR. \u201c[They\u2019re] mayor ahora; ellos van a la escuela; regresan a casa con dulces; Vuelven a casa con toda esta basura. Y he tenido que aprender a dejarlo ir porque quiero que tengan equilibrio para que no vayan en sentido contrario. No quiero ser tan estricto con ellos que [unhealthy foods are] todo lo que quieran\u201d.<\/p>\n En cambio, ha aprendido a predicar con el ejemplo, y esto se reduce principalmente a una filosof\u00eda 80\/20: el 80% de su dieta se centra en alimentos integrales y de origen responsable y el otro 20% deja espacio para salir a cenar con amigos, dividiendo el alguna que otra botella de vino, etc\u00e9tera. \u201cVen c\u00f3mo como\u201d, contin\u00faa. \u201cVen que cuando salimos a cenar, como lo que quiero. Ven la relaci\u00f3n saludable que tengo con la comida ahora y espero que ellos tambi\u00e9n puedan asumir esa relaci\u00f3n a medida que crezcan\u201d. <\/p>\n Esto no quiere decir que Cavallari no se haya enamorado de algunas de las tendencias de dieta y bienestar m\u00e1s importantes del pasado. Ella admite haber probado una dieta cetog\u00e9nica y un ayuno intermitente hace a\u00f1os cuando se sintieron entusiasmados por primera vez. “Nada arruin\u00f3 m\u00e1s mi metabolismo que hacer esas dos cosas juntas”, explica. \u201cS\u00f3lo en los \u00faltimos a\u00f1os finalmente me estabilic\u00e9. Creo que esas cosas estropean mucho tu cuerpo. Es impactante para tu cuerpo. \u00a1Ten\u00eda miedo de comerme una zanahoria! Es una locura. Creo que las dietas son basura, todas ellas\u201d. M\u00e1s bien, el Seamos honestos<\/em> La anfitriona llena su plato con lo que ella llama \u201ccomida real\u201d yendo semanalmente al mercado de agricultores (su \u201cd\u00eda favorito de la semana\u201d) y cocinando en casa con la mayor frecuencia posible. Y aunque no se obsesiona con el contenido de calor\u00edas o grasas de los alimentos que compra, es una devota lectora de etiquetas. “Intento comer alimentos lo m\u00e1s parecidos posible a su estado natural”, a\u00f1ade. “Nos lo est\u00e1n poniendo muy dif\u00edcil, pero creo que si puedes conocer tu fuente, de d\u00f3nde obtienes la carne y comer m\u00e1s alimentos integrales, hay m\u00e1s margen de maniobra”.<\/p>\n Cavallari tambi\u00e9n trabaja con el m\u00e9dico de medicina funcional Ryan Monohan, con sede en Los \u00c1ngeles, quien orden\u00f3 pruebas exhaustivas para examinar cualquier problema de salud subyacente antes de indicarle suplementos seleccionados. “Ten\u00eda bacterias del intestino delgado, por lo que no absorb\u00eda ning\u00fan nutriente”, explica. \u201cAqu\u00ed estaba yo tomando todas estas vitaminas y fue una p\u00e9rdida de tiempo y energ\u00eda. Entonces, durante los \u00faltimos dos a\u00f1os, hemos estado devolviendo mi intestino a donde necesita estar, y ahora estamos agregando todos los antioxidantes y cosas as\u00ed. Por eso, dudo mucho en recomendar suplementos a las personas por eso. No es una talla \u00fanica para todos\u201d. Mientras que el primero Muy Cavallari<\/em> Star reconoce que los an\u00e1lisis de sangre completos pueden ser bastante costosos, y sugiere seguir ese camino si tiene los medios, especialmente porque es posible que ya est\u00e9 gastando cientos de d\u00f3lares en suplementos que no lo benefician a largo plazo. <\/p>\n Dicho esto, hay un suplemento del que le encanta hablar: el calostro. \u201cEsto podr\u00eda ser un poco controvertido\u201d, dice sobre la \u201cprimera leche\u201d rica en nutrientes y anticuerpos derivada de las vacas. \u201cConsigo el m\u00edo de una marca llamada Cuatro cruciales <\/a>porque est\u00e1 muy limpio\u201d, dice Cavallari. \u201cCuando los beb\u00e9s nacen y [breastfeeding], tiene todos los beneficios que necesitan. Lo pongo en batidos y tambi\u00e9n se lo doy a mis hijos. Tambi\u00e9n es muy bueno para tu intestino. B\u00e1sicamente todo\u201d. El suplemento repleto de p\u00e9ptidos y prote\u00ednas afirma tener propiedades antiinflamatorias y antibacterianas, adem\u00e1s de aumentar la inmunidad general y un estudio 2021<\/a> descubri\u00f3 que ayuda a prevenir enfermedades de las v\u00edas respiratorias superiores y aumenta la absorci\u00f3n intestinal en una muestra de individuos tanto sanos como enfermos. <\/p>\n \u00bfOtro pilar importante de su estilo de vida equilibrado? Haciendo ejercicio. “El fitness es una parte muy importante de mi salud mental porque es una gran liberaci\u00f3n”, dice. Despu\u00e9s de a\u00f1os de probar diferentes m\u00e9todos, Cavallari explica que reci\u00e9n en el \u00faltimo a\u00f1o encontr\u00f3 un ritmo que funciona mejor con su cuerpo. Su f\u00f3rmula perfeccionada consta de tres d\u00edas de levantamiento de pesas por semana (uno de ellos guiado por su entrenador), y un d\u00eda de cardio, que consta de 30 minutos en un StairMaster o VersaClimber. Tambi\u00e9n asistir\u00e1 ocasionalmente a clases de yoga o Pilates, especialmente cuando visita Nueva York o Los \u00c1ngeles. <\/p>\n Cavallari tambi\u00e9n considera la meditaci\u00f3n como una de las pr\u00e1cticas diarias de bienestar por las que apuesta. \u201cLas sesiones semiguiadas las hago con Andy [Puddicombe] en Headspace\u201d, se r\u00ede la madre multitarea. \u201cEste verano me levantar\u00eda antes [my kids] y meditar en mi porche delantero. Mis hijos durmieron hasta las 9 a. m. este verano, lo cual fue incre\u00edble. Ahora que han vuelto a la escuela, es puro caos\u201d. Hoy en d\u00eda, aprovecha al m\u00e1ximo sus ma\u00f1anas y mata dos p\u00e1jaros de un tiro aprovechando esos importantes momentos de atenci\u00f3n plena en su sauna de infrarrojos, uno de sus lujos de bienestar favoritos. \u201cLos dejo, vuelvo a casa, hago ejercicio y luego voy al sauna durante 20 a 25 minutos\u201d, explica. \u201cMeditar\u00e9 all\u00ed durante 10 minutos. De lo contrario, para ser honesto, no lo har\u00e9\u201d. Tambi\u00e9n considera que llevar un diario es un uso muy productivo de su tan necesario \u201ctiempo para m\u00ed\u201d.<\/p>\n Es f\u00e1cil seguir imaginando a la directora ejecutiva como la chica californiana por excelencia, tanto en su apariencia como en su estilo de vida, pero si hay algo que aprender en lo que respecta a su perspectiva general sobre la salud, la alimentaci\u00f3n y el fitness, es que todos deber\u00edamos darnos un poco m\u00e1s. gracia. Cavallari quiere dejar claro que ella lucha contra la inseguridad tanto como el resto de nosotros. Ha sido un viaje, pero dice que lo que la est\u00e1 ayudando \u00faltimamente es adoptar un di\u00e1logo interno m\u00e1s positivo. \u201c\u00daltimamente, he estado tratando de ser muy consciente de lo que me digo a m\u00ed misma, y \u200b\u200bcreo que si la gente comenzara a hacerlo m\u00e1s, se dar\u00edan cuenta de lo negativos que somos con nosotros mismos\u201d, comparte. \u201cCuando surge un pensamiento negativo, hay que cambiarlo por algo positivo. Lo m\u00edo suele ser sobre la imagen corporal, y ha sido as\u00ed durante gran parte de mi vida. Ahora me digo a m\u00ed mismo: ‘Me siento bien, soy fuerte, me veo bien’. En lugar de eso, simplemente me digo a m\u00ed mismo todas esas cosas. Nuestros pensamientos crean nuestra realidad\u201d.<\/p>\n