{"id":938596,"date":"2023-09-06T10:56:25","date_gmt":"2023-09-06T10:56:25","guid":{"rendered":"https:\/\/teknomers.com\/es\/desde-el-que-mira-el-reloj-hasta-el-que-baila-o-come-bocadillos-cual-es-tu-personalidad-al-dormir\/"},"modified":"2023-09-06T10:56:29","modified_gmt":"2023-09-06T10:56:29","slug":"desde-el-que-mira-el-reloj-hasta-el-que-baila-o-come-bocadillos-cual-es-tu-personalidad-al-dormir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/teknomers.com\/es\/desde-el-que-mira-el-reloj-hasta-el-que-baila-o-come-bocadillos-cual-es-tu-personalidad-al-dormir\/","title":{"rendered":"Desde el que mira el reloj hasta el que baila o come bocadillos: \u00bfcu\u00e1l es tu personalidad al dormir?"},"content":{"rendered":"


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SI USTED ha estado luchando por quedarse dormido recientemente, sepa que no est\u00e1 solo.<\/strong><\/p>\n

Una nueva investigaci\u00f3n ha descubierto que cuatro de cada cinco de nosotros no logramos conciliar el sue\u00f1o cuando la cabeza toca la almohada. <\/p>\n

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Cuatro de cada cinco de nosotros tenemos dificultades para conciliar el sue\u00f1o por la noche, en ocasiones<\/span><\/figcaption><\/figure>\n

Pero lo que la gente hace en las horas angustiosamente largas y solitarias que pasan var\u00eda<\/p>\n

La encuesta realizada a 2.000 personas identific\u00f3 siete tipos comunes de personas que duermen, encabezadas por la tribu afortunada de “salir como una luz” que puede quedarse dormida en cuesti\u00f3n de minutos.<\/p>\n

Encontr\u00f3 que el 17 por ciento son “vigilantes del techo”.<\/p>\n

Otros tipos comunes incluyen los “vigilantes del reloj”, que se despiertan varias veces por noche para comprobar la hora (14 por ciento), y los “desplazadores nocturnos” (13 por ciento), que est\u00e1n pegados a sus tel\u00e9fonos inteligentes hasta que se quedan dormidos.<\/p>\n

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Y el 11 por ciento afirma ser el “bailar\u00edn”, el que se da vueltas y se retuerce sin querer.<\/p>\n

El estudio, encargado por el minorista de muebles DFS, encontr\u00f3 que s\u00f3lo el ocho por ciento duerme toda la noche sin despertarse ni una sola vez.<\/p>\n

Y el 95 por ciento ha experimentado no poder dormir, sin importar cu\u00e1nto lo intenten, lo que deja al 52 por ciento frustrado y al 33 por ciento agitado.<\/p>\n

Las t\u00e1cticas para volver a dormir incluyen simplemente recostarse all\u00ed y esperar volver a cabecear, leer un libro y navegar por las redes sociales.<\/p>\n

Experto en sue\u00f1o y fundador de La empresa de cuidado del sue\u00f1o,<\/a> Anne Marie Boyhan, afirm\u00f3: “Todo el mundo necesita dormir, pero cada uno lo hace de forma diferente.<\/p>\n

\u201cCuando se trata de descansar bien, no hay nada bueno o malo, pero ciertamente hay algunas cosas que se deben evitar, y generalmente se desaconseja tomar refrigerios nocturnos y navegar por las redes sociales.<\/p>\n

\u201cNo hay nada m\u00e1s molesto que querer dormir y no poder.<\/p>\n

“Para prepararse para dormir bien, recomiendo apagar el tel\u00e9fono al menos una hora antes de acostarse para evitar la luz azul, asegurarse de seguir una rutina estricta a la hora de acostarse, como llevar un diario, cepillarse los dientes y difundir aceites esenciales calmantes e invertir en una cama y un colch\u00f3n de gran calidad, para ayudarle a conciliar el sue\u00f1o con facilidad\u201d.<\/p>\n

La encuesta encontr\u00f3 que el brit\u00e1nico promedio duerme seis horas y 25 minutos cada noche, pero estima que necesita m\u00e1s de siete horas para sentirse completamente renovado al d\u00eda siguiente.<\/p>\n

Leer un libro, ahuecar las almohadas y beber un vaso de agua antes de acostarse son las principales formas en que las personas intentan quedarse dormidos cada noche; algunos incluso intentan contar ovejas (cinco por ciento).<\/p>\n

Aunque el 57 por ciento acaba preocup\u00e1ndose por el d\u00eda siguiente, lo que les impedir\u00e1 coger la Z.<\/p>\n

Y el 32 por ciento ha sido objeto de quejas sobre sus h\u00e1bitos de sue\u00f1o por parte de alguien con quien ha compartido cama.<\/p>\n

De ellos, el 51 por ciento roncaba demasiado fuerte y el 38 por ciento se retorc\u00eda demasiado. <\/p>\n

Hasta el 93 por ciento cree que un buen colch\u00f3n es importante cuando se trata de pasar una buena noche de sue\u00f1o.<\/p>\n

Sin embargo, el colch\u00f3n promedio tiene m\u00e1s de cinco a\u00f1os y la estructura de la cama m\u00e1s de seis.<\/p>\n

John Rastall, director de Hogar de DFS, a\u00f1adi\u00f3: \u201cNo me sorprende ver que los brit\u00e1nicos duermen menos de lo que creen que necesitan para sentirse renovados.<\/p>\n

“Todos llevamos vidas tan ocupadas haciendo malabarismos con el estr\u00e9s familiar y laboral que puede resultar dif\u00edcil priorizar un buen descanso nocturno.<\/p>\n

\u201cAfortunadamente, hay algunos cambios que puedes hacer en tu ambiente de sue\u00f1o para lograr una buena noche de sue\u00f1o.<\/p>\n

\u201cCuando se trata de tu colch\u00f3n, piensa en c\u00f3mo te gusta dormir. Un colch\u00f3n firme tiende a ser mejor para quienes duermen boca abajo, ya que garantiza un hundimiento m\u00ednimo en el medio.<\/p>\n

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“Un colch\u00f3n mediano es bueno para la mayor\u00eda de las posiciones para dormir, por lo que ofrece versatilidad para parejas con diferentes tipos de cuerpo y necesidades.<\/p>\n

“Un colch\u00f3n suave-mediano firme es ideal para quienes duermen de lado, mientras que un colch\u00f3n suave puede ser adecuado para personas con un sue\u00f1o m\u00e1s liviano que necesitan un poco m\u00e1s de comodidad para ayudarlos a quedarse dormidos”.<\/p>\n

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LAS SIETE PERSONALIDADES DEL SUE\u00d1O<\/h3>\n<\/p>\n
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1. Se apaga como una luz: se queda dormido inmediatamente, sin problema (22 por ciento)<\/p>\n

2. Vigilante del techo: se acuesta pero le cuesta relajarse y conciliar el sue\u00f1o en un tiempo razonable (17 por ciento)<\/p>\n

3. Vigilante del reloj: se despierta varias veces por noche para comprobar la hora (14 por ciento)<\/p>\n

4. Desplazador nocturno: recorre las redes sociales hasta que te quedas dormido (13 por ciento)<\/p>\n

5. Bailarina: la que da vueltas y se retuerce en la noche sin querer (11 por ciento)<\/p>\n

6. Yo primero: la persona a la que le gusta ser la primera en la cama, antes que su pareja (siete por ciento)<\/p>\n

7. Snacker: le gusta comer bocadillos hasta la hora de acostarse y, si tiene hambre en la cama, va a la cocina a por m\u00e1s (cinco por ciento).<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n


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