{"id":937491,"date":"2023-09-05T18:39:41","date_gmt":"2023-09-05T18:39:41","guid":{"rendered":"https:\/\/teknomers.com\/es\/ahora-asi-afrontas-el-estres-en-el-trabajo-marca-tu-propio-ritmo\/"},"modified":"2023-09-05T18:39:45","modified_gmt":"2023-09-05T18:39:45","slug":"ahora-asi-afrontas-el-estres-en-el-trabajo-marca-tu-propio-ritmo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/teknomers.com\/es\/ahora-asi-afrontas-el-estres-en-el-trabajo-marca-tu-propio-ritmo\/","title":{"rendered":"AHORA+ |  As\u00ed afrontas el estr\u00e9s en el trabajo: &#8216;Marca tu propio ritmo&#8217;"},"content":{"rendered":"\n<div>El n\u00famero de trabajadores con estr\u00e9s y agotamiento en el lugar de trabajo est\u00e1 aumentando, especialmente entre las mujeres y los j\u00f3venes.  \u00bfC\u00f3mo se puede prevenir y solucionar al m\u00e1ximo el estr\u00e9s en el trabajo?<\/div>\n<div><!--[--><\/p>\n<aside class=\"banner banner--wsc-r1 banner--hide-double-column\"\/>\n<div class=\"textblock paragraph\">\n<p>Psycholoog Thijs Launspach legt uit dat er een verschil is tussen stress en burn-outklachten. Als je burn-outklachten bij jezelf signaleert, dan is je enige remedie thuis zitten en herstellen.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"textblock paragraph\">\n<p>Maar stress is anders. Belangrijk is: niet alle stress is slecht. Launspach: &#8220;Het kan gezond zijn om stress te hebben, een beetje druk hoort erbij. Maar soms kun je er echt last van gaan hebben. Bijvoorbeeld als je er hoofdpijn van krijgt of er veel van gaat piekeren. Dan is het belangrijk er wat aan te doen.&#8221;<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"textblock paragraph\">\n<p>&#8220;Het is goed om je te realiseren dat je stress nooit helemaal kunt voorkomen. Maar je kunt wel controle uitoefenen op hoe je ermee omgaat. Wat het meest van belang is, is dat je rust neemt tussen drukke periodes in. Want je kunt een hoop stress hebben, als je er maar van herstelt.&#8221;<\/p>\n<\/div>\n<h2 class=\"textblock heading\"><!----> &#8216;Doe dingen waar je energie van krijgt&#8217; <!----><\/h2>\n<div class=\"textblock paragraph\">\n<p>Het herstellen kan op verschillende manieren. &#8220;Zorg voor een regelmatig slaappatroon, gezonde voeding en voldoende beweging. Doe regelmatig dingen waar je energie van krijgt.&#8221;<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"textblock paragraph\">\n<p>Het gaat er dus vooral om dat je signaleert wanneer je in een drukke periode zit, zodat je daarna een moment kunt nemen om te herstellen. &#8220;Doe je dat niet, dan kom je in een spiraal van drukte terecht&#8221;, zegt Launspach. &#8220;Als je daarvan onvoldoende herstelt, gaan je klachten zich opbouwen. Dan loop je het risico op een burn-out.&#8221;<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"textblock paragraph\">\n<p>Ook is het belangrijk dat je je klachten niet voor jezelf houdt. Launspach: &#8220;Ik denk dat er nog te vaak een taboe rust op het vragen om hulp. Terwijl het logisch is dat je af en toe tegen dingen aanloopt op je werk en dat je het in je eentje soms niet redt. Hard werken is vaak de standaard. Daar is op zich niets mis mee, als je het maar kan aangeven als het niet meer lukt. Daarvoor kun je vaak terecht bij een vertrouwenspersoon of coach.&#8221;<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"followtag\"><!--[--><\/p>\n<header class=\"header-block branded branded--nu\"><!----><\/header>\n<p><span><!----> Ontvang meldingen bij nieuws over mentale gezondheid <!----><\/span><button class=\"app-button app-button--inversed\" data-action=\"link-click\" data-category=\"article\" data-label=\"hyperlink_undefined\" disabled=\"disabled\" is-partner=\"false\" links-to-article=\"false\" gtm-label=\"_blijf-met-meldingen-op-de-hoogte\" gtm-action=\"\"><!--[--><i class=\"icon\"><svg xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"15\" height=\"15\" viewbox=\"0 0 24 24\" aria-labelledby=\"\" alt=\"\" role=\"presentation\" style=\"width: 15px; height: 15px;\"><title lang=\"nl\"\/><g><!--[--><path d=\"M13.713 1.713a1.713 1.713 0 1 0-3.426 0v8.574H1.713a1.713 1.713 0 1 0 0 3.426h8.574v8.574a1.713 1.713 0 1 0 3.426 0v-8.574h8.574a1.713 1.713 0 1 0 0-3.426h-8.574z\" clip-rule=\"evenodd\" fill=\"currentColor\" fill-rule=\"evenodd\"\/><!--]--><\/g><\/svg><\/i><span class=\"btn-title\">Mantente informado con notificaciones<\/span><!--]--><\/button><!--]--><\/div>\n<h2 class=\"textblock heading\"><!---->  &#8216;Aseg\u00farese de tener un entorno de bajo est\u00edmulo&#8217; <!----><\/h2>\n<div class=\"textblock paragraph\">\n<p>Hemos pedido consejos contra el estr\u00e9s no s\u00f3lo a los expertos, sino tambi\u00e9n a nuestros lectores.  Muchos lectores se\u00f1alan los peligros de las redes sociales.  Lector RPeters: &#8220;Veo que muchas personas a mi alrededor sufren estr\u00e9s y agotamiento. Estas molestias a menudo no son causadas solo por el trabajo, sino generalmente por una combinaci\u00f3n de factores, cuyo da\u00f1o no es inmediatamente visible o perceptible&#8221;.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"textblock paragraph\">\n<p>&#8220;La gente se sienta detr\u00e1s de su PC todo el d\u00eda y se ve arrastrada a una reuni\u00f3n tras otra. Tienen que saltar de una cosa a otra y a menudo siguen ocupados con el trabajo (en su tel\u00e9fono m\u00f3vil) despu\u00e9s del horario laboral. Si deciden hacerlo all\u00ed Es un desplazamiento interminable en las redes sociales &#8220;.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"textblock paragraph\">\n<p>&#8220;Simplemente se trata de una sobreestimulaci\u00f3n. Todo el mundo sabe que no se debe seguir comiendo todos los d\u00edas porque no es saludable. Al mismo tiempo, estamos ocupados alimentando nuestro cerebro todo el d\u00eda&#8221;.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"textblock paragraph\">\n<p>&#8220;Consejos: Defina su horario de trabajo. Tome descansos entre reuniones. Pase unas horas al d\u00eda en un entorno de bajo est\u00edmulo (caminar, leer un libro, guardar el tel\u00e9fono)&#8221;.<\/p>\n<\/div>\n<h2 class=\"textblock heading\"><!---->  &#8216;M\u00e1s horas no equivalen a m\u00e1s presi\u00f3n laboral&#8217; <!----><\/h2>\n<div class=\"textblock paragraph\">\n<p>Muchos otros lectores abogan por un mayor control sobre su propio trabajo.  Lector Dustin_de_Wind: &#8220;Noto que hay una tendencia a trabajar menos horas para lograr un mejor equilibrio entre el trabajo y la vida personal. Al mismo tiempo, la gente tambi\u00e9n quiere m\u00e1s responsabilidad&#8221;.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"textblock paragraph\">\n<p>&#8220;Mi experiencia es que los trabajadores a tiempo parcial suelen tener pr\u00e1cticamente la misma carga de trabajo, pero se les permite ser &#8216;flexibles&#8217; en c\u00f3mo y cu\u00e1ndo trabajar. El resultado es una mayor carga de trabajo. Adem\u00e1s, dedican proporcionalmente m\u00e1s tiempo a las consultas, lo que deja menos tiempo para trabajar t\u00fa mismo.&#8221;<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"textblock paragraph\">\n<p>&#8220;Al principio de mi carrera, trabajar m\u00e1s horas (incluidas las horas extras) me ayud\u00f3 a determinar mi propio ritmo, a ofrecer calidad y as\u00ed evitar la sensaci\u00f3n de presi\u00f3n laboral&#8221;.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"textblock paragraph\">\n<p>&#8220;En resumen: mi experiencia es que trabajar m\u00e1s horas no equivale a m\u00e1s presi\u00f3n laboral y que tiene sentido mantener el control sobre el ritmo y la calidad.&#8221;<\/p>\n<\/div>\n<h2 class=\"textblock heading\"><!---->  &#8216;Crear distancia de las redes sociales&#8217; <!----><\/h2>\n<div class=\"textblock paragraph\">\n<p>Muchos de los lectores se\u00f1alan las redes sociales como la causa de las quejas de estr\u00e9s.  \u00bfC\u00f3mo ve esto el psic\u00f3logo Launspach?  &#8220;Ciertamente, para las personas que usan las redes sociales de manera intensiva, pueden tener un impacto importante en la salud mental. Esto va m\u00e1s all\u00e1 del simple estr\u00e9s&#8221;.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"textblock paragraph\">\n<p>&#8220;Las redes sociales son tremendamente adictivas. Esto se debe a que el algoritmo est\u00e1 destinado a exigir la mayor cantidad de atenci\u00f3n posible. El tiempo que sol\u00edamos para aclarar nuestras mentes, ahora lo llenamos con a\u00fan m\u00e1s contenido a trav\u00e9s de nuestro tel\u00e9fono&#8221;.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"textblock paragraph\">\n<p>Entonces, \u00bfcu\u00e1l es una forma saludable de lidiar con las redes sociales?  &#8220;Intenta crear distancia: aseg\u00farate de usar las redes sociales s\u00f3lo en la computadora y no en tu tel\u00e9fono. Entonces siempre habr\u00e1 una barrera para iniciar sesi\u00f3n. Y estar\u00e1s menos inclinado a &#8216;simplemente&#8217; mirar las redes sociales. Despu\u00e9s de todo, S\u00f3lo usa tu computadora para cosas de computadora.&#8221;<\/p>\n<\/div>\n<p><!--]--><\/div>\n<p><br \/>\n<br \/><a href=\"https:\/\/www.nu.nl\/gebaseerd-op-jullie-vragen\/6279624\/zo-ga-je-om-met-stress-op-de-werkvloer-bepaal-je-eigen-tempo.html\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">ttn-es-19<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El n\u00famero de trabajadores con estr\u00e9s y agotamiento en el lugar de trabajo est\u00e1 aumentando, especialmente entre las<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":937492,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[203378,191,77121,1656,563,4579,1529,2405,3118,31053,3959,1602,203377],"class_list":["post-937491","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-general","tag-afrontas","tag-ahora","tag-ahora-tu","tag-asi","tag-economia","tag-estres","tag-marca","tag-propio","tag-ritmo","tag-salud-mental","tag-trabajar","tag-trabajo","tag-vida-diaria"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/937491","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=937491"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/937491\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/937492"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=937491"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=937491"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=937491"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}