Principios del verano hace unos a\u00f1os. Un lector pregunta c\u00f3mo podr\u00eda utilizar sus semanas de vacaciones para mejorar su imagen y su estado de \u00e1nimo negativos. Una petici\u00f3n notable y desafiante que tambi\u00e9n recib\u00ed recientemente de otras dos personas. Raz\u00f3n para volver a esto con m\u00e1s detalle. <\/p>\n
Mi respuesta sigue siendo: \u00a1Cou\u00e9! Hab\u00eda una vez un farmac\u00e9utico franc\u00e9s llamado Emile Cou\u00e9 (1857-1925), que gan\u00f3 gran fama con un m\u00e9todo de tratamiento al que llam\u00f3 ‘Autosugesti\u00f3n’. El n\u00facleo del m\u00e9todo de Cou\u00e9 era simple. En el caso de todo tipo de enfermedades y dolencias, prescrib\u00eda a las personas que le consultaban que repitieran la siguiente f\u00f3rmula veinte veces inmediatamente despu\u00e9s de despertarse y justo antes de acostarse (y adem\u00e1s con la mayor frecuencia posible): \u201cDe d\u00eda en d\u00eda estoy en todos los sentidos cada vez mejor\u201d. <\/p>\n
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El pensamiento de Cou\u00e9 era que simplemente repetir una determinada f\u00f3rmula positiva sin discutirla influye inconscientemente en nuestra autoimagen y, por tanto, en nuestra percepci\u00f3n de nosotros mismos. Seg\u00fan \u00e9l, esto es mucho m\u00e1s dif\u00edcil si nos esforzamos conscientemente por lograr un cambio. Porque nuestra voluntad consciente se resiste al cambio en nuestra experiencia personal, por ejemplo a trav\u00e9s de preguntas cr\u00edticas como: \u00bffunciona? \u00bfPor qu\u00e9 deber\u00eda decir que estoy mejor si no me siento mejor, etc.? <\/p>\n
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El m\u00e9todo de Cou\u00e9 tuvo tanto \u00e9xito que se convirti\u00f3 en el psic\u00f3logo m\u00e1s influyente de su tiempo, superando, por ejemplo, a Sigmund Freud. Seg\u00fan informes period\u00edsticos de la \u00e9poca, miles de personas atormentadas f\u00edsica o emocionalmente caminaban solas por Londres, murmurando constantemente para s\u00ed mismas: “Creo que estoy mejorando, un poco mejor todo el tiempo”. <\/p>\n
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Esa f\u00f3rmula se ha hecho conocida mundialmente por The Beatles, incluso a trav\u00e9s de su canci\u00f3n. Mejorando <\/i> , dedicado a Coue. Adem\u00e1s, al m\u00e9todo de Cou\u00e9 tambi\u00e9n se le ha dado una apariencia psicol\u00f3gico-cient\u00edfica contempor\u00e1nea bajo el nombre de “El m\u00e9todo de la afirmaci\u00f3n positiva (confirmaci\u00f3n positiva)”. Consiste en repetir f\u00f3rmulas positivas y optimistas sobre uno mismo (\u201cD\u00eda a d\u00eda me hago una persona m\u00e1s amable, m\u00e1s valiosa para quienes me rodean\u201d). <\/p>\n
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Las investigaciones muestran que si las personas de manera rutinaria, es decir, sin pensar, constantemente se dicen cosas positivas sobre s\u00ed mismas, su imagen de s\u00ed mismas cambia gradualmente y su autoestima aumenta. <\/p>\n
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Un efecto que no se consigue entrenando a las personas a pensar menos negativamente sobre s\u00ed mismas. Es necesario tener pensamientos positivos y seguir repiti\u00e9ndolos, incluso en contra del propio sentido cr\u00edtico. <\/p>\n
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\u00a1Pero! Esos pensamientos positivos no deber\u00edan ser muy concretos. Por ejemplo, a alguien con s\u00edntomas de agotamiento no se le debe recetar la siguiente f\u00f3rmula: “D\u00eda a d\u00eda mi agotamiento mejora cada vez m\u00e1s en todos los aspectos”. Porque mencionar el problema concreto en la f\u00f3rmula podr\u00eda llevar a la persona a comprobar continuamente si esas quejas de agotamiento realmente est\u00e1n mejorando, lo que de hecho genera m\u00e1s tensi\u00f3n (y por tanto, m\u00e1s exceso de trabajo). <\/p>\n
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Recuerda esto querido lector: tu poder autosugestivo (imaginativo) reside principalmente en la repetici\u00f3n positiva. Escuche a The Beatles de vez en cuando. Y av\u00edseme si funcion\u00f3 satisfactoriamente, tal como lo hizo con el primer interrogador. <\/p>\n
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diekstra.rene@gmail.com <\/p>\n
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