{"id":93332,"date":"2022-04-15T14:04:03","date_gmt":"2022-04-15T14:04:03","guid":{"rendered":"https:\/\/teknomers.com\/es\/kirsten-50-llevo-tres-meses-intentando-volver-a-comer-normalmente\/"},"modified":"2022-04-15T14:04:07","modified_gmt":"2022-04-15T14:04:07","slug":"kirsten-50-llevo-tres-meses-intentando-volver-a-comer-normalmente","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/teknomers.com\/es\/kirsten-50-llevo-tres-meses-intentando-volver-a-comer-normalmente\/","title":{"rendered":"Kirsten (50): “Llevo tres meses intentando volver a comer ‘normalmente'”"},"content":{"rendered":"\n
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\u00bfEst\u00e1 actualmente en su peso objetivo?<\/h3>\n

\u201cS\u00ed, pero me gustar\u00eda perder 3 o 4 kilos. No porque me considere demasiado pesado, sino porque quiero afinarme. Todo tiene que ser un poco m\u00e1s apretado. As\u00ed que como muy sano, hago entrenamiento de fuerza y \u200b\u200btrato de dar 10.000 pasos todos los d\u00edas\u201d.<\/p>\n

\u00bfCu\u00e1l es tu forma de vida?<\/h3>\n

\u201cHe probado muchos estilos de alimentaci\u00f3n. Com\u00ed bajo en carbohidratos o cetog\u00e9nico durante 16 a\u00f1os. Se me permiti\u00f3 comer un m\u00e1ximo de 20 gramos de carbohidratos por d\u00eda. As\u00ed que nada de patatas, arroz o pasta. En los primeros cinco a\u00f1os perd\u00ed 60 kilos. Mantuve mi peso durante 11 a\u00f1os, pero a\u00fan quer\u00eda perder un poco m\u00e1s de peso.<\/p>\n

Luego vino la dieta del huevo, tambi\u00e9n conocida como huevo rapido<\/span>navegando a la vuelta de la esquina. Cinco d\u00edas a la semana yo era el \u00fanico que com\u00eda mantequilla, queso y huevos. Puedes hacer una sorprendente cantidad de combinaciones con esas tres cosas; como una especie de rollos de huevo, gofres y panqueques. Pero fue muy dif\u00edcil. Todos en Instagram elogiaban la dieta, pero acabo de ganar 3 kilos. Eso podr\u00eda tener que ver con la enfermedad de Hashimoto, lo que significa que mi tiroides no funciona correctamente. Quiz\u00e1s la dieta y yo no coincid\u00edamos.<\/p>\n

He estado tratando de comer ‘normal’ durante tres meses. Un entrenador de nutrici\u00f3n me calcula cu\u00e1ntas prote\u00ednas, carbohidratos y grasas debo comer en un d\u00eda para perder peso. Planifico con anticipaci\u00f3n lo que puedo comer para lograr mi ‘objetivo’ del d\u00eda y pongo toda mi comida en una balanza. Tengo que comer m\u00e1s de 2000 calor\u00edas en un d\u00eda y m\u00e1s de 12 veces m\u00e1s carbohidratos que cuando estaba en una dieta cetog\u00e9nica. Los resultados son visibles; sumados he perdido 10 cent\u00edmetros alrededor de mi cintura y caderas.<\/p>\n

La diferencia entre la comida cetog\u00e9nica y la ‘normal’ para m\u00ed es que ya no tengo hambre de cabeza. Ya no deseo las cosas que no me gustan. Puedo comer cualquier cosa, siempre y cuando se ajuste a mi horario de comidas\u201d.<\/p>\n

\u00bfCon qu\u00e9 frecuencia hace ejercicio y qu\u00e9 hace?<\/span><\/h3>\n

\u201cPara quemar grasa y desarrollar m\u00fasculo, hago entrenamiento de fuerza y \u200b\u200bcardio en el gimnasio cuatro veces por semana. As\u00ed que tengo tres d\u00edas de descanso, pero en esos d\u00edas tengo que dar de ocho mil a diez mil pasos diarios seg\u00fan mi agenda deportiva. Tambi\u00e9n lo hago los d\u00edas que hago ejercicio. Realmente tengo que hacer tiempo para eso entre y despu\u00e9s del trabajo. En mi profesi\u00f3n, asistente de parter\u00eda, paso gran parte del d\u00eda, as\u00ed que no lo consigo muy f\u00e1cilmente\u201d.<\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo ve fumar y beber alcohol?<\/h3>\n

\u201cMuy simple, no hago ambas cosas. Se me deber\u00eda permitir beber alcohol de acuerdo con mi entrenador de nutrici\u00f3n, pero no siento la necesidad de hacerlo. La \u00fanica vez que tomo un licor, tambi\u00e9n me emborracho enseguida, porque no estoy acostumbrado. Nunca he fumado y si lo hiciera creo que me perjudicar\u00eda en el deporte intensivo\u201d.<\/p>\n

\u00bfCu\u00e1l es tu consejo de oro para una vida saludable?<\/h3>\n

\u201cMi consejo es realmente, \u00a1mu\u00e9vete! Preferiblemente media hora al d\u00eda. Ni siquiera tienes que ir al gimnasio para eso, solo sal a caminar. Eso te hace joven. \u00a1Descansa \u00f3xido! La regla de oro en mi propio estilo de vida tambi\u00e9n es cuidar mi dieta. Si pesas todo y sabes cu\u00e1nto comes, perder peso es en realidad una suma de carbohidratos, prote\u00ednas y grasas. Si quieres un bol de patatas fritas una vez, puedes comer all\u00ed consumiendo menos productos grasos durante el d\u00eda. Intento que el estilo de vida sea divertido saliendo a cenar o relajando un poco las riendas durante las vacaciones. Y cuando mi cuerpo est\u00e1 cansado, es solo un d\u00eda extra de descanso\u201d.<\/p>\n

\u00bfCu\u00e1l es tu mayor escollo?<\/h3>\n

“El fin de semana. Luego me golpean las tentaciones y me siento como papas fritas. Pero sigo comiendo sin importar c\u00f3mo coma durante la semana, porque s\u00e9 que no es bueno para mi meta de p\u00e9rdida de peso. Si realmente tengo ganas de pan comido con mi taza de t\u00e9, vigilo mi dieta durante el resto del d\u00eda. No puedo comer nada grasoso ese d\u00eda si quiero mantenerme dentro de las l\u00edneas de mi horario de comidas. No veo esto como una dieta en absoluto, sino como un estilo de vida que es ligeramente diferente cada d\u00eda\u201d.<\/p>\n

Los dietistas y m\u00e9dicos aconsejan hablar siempre con su m\u00e9dico, dietista o especialista antes de iniciar un m\u00e9todo de p\u00e9rdida de peso. \u00c9l o ella puede trabajar contigo para determinar qu\u00e9 m\u00e9todo se adapta a tu cuerpo, identificar los puntos de atenci\u00f3n para tu salud y asesorarte.<\/span><\/p>\n

\u00bfT\u00fa tambi\u00e9n quieres estar en esta secci\u00f3n? Estamos buscando mujeres agradables que quieran inspirar con su estilo de vida. Env\u00ede un correo electr\u00f3nico con su nombre, n\u00famero de tel\u00e9fono, motivaci\u00f3n y dos fotos actuales (retrato y total) a call@vrouw.nl.<\/span><\/p>\n<\/div>\n


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