{"id":932583,"date":"2023-09-02T09:10:09","date_gmt":"2023-09-02T09:10:09","guid":{"rendered":"https:\/\/teknomers.com\/es\/ralentizar-el-deterioro-cognitivo-si-tu-puedes-el-experto-explica-como-mantener-la-mente-activa\/"},"modified":"2023-09-02T09:10:12","modified_gmt":"2023-09-02T09:10:12","slug":"ralentizar-el-deterioro-cognitivo-si-tu-puedes-el-experto-explica-como-mantener-la-mente-activa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/teknomers.com\/es\/ralentizar-el-deterioro-cognitivo-si-tu-puedes-el-experto-explica-como-mantener-la-mente-activa\/","title":{"rendered":"\u00bfRalentizar el deterioro cognitivo? S\u00ed tu puedes. El experto explica c\u00f3mo mantener la mente activa"},"content":{"rendered":"\n
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Con unos sencillos ejercicios es posible entrenar no s\u00f3lo la memoria, sino tambi\u00e9n otras facultades importantes. El Dr. Andrea Galbiati explica c\u00f3mo<\/h2>\n<\/p>\n
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Roberto De Filippis<\/p>\n

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A partir de cierta edad, los a\u00f1os que pasan se asocian a una rechazar<\/b>m\u00e1s o menos evidente, de la funcionalidad delcuerpo<\/b>. Esto ocurre no s\u00f3lo f\u00edsicamente, sino tambi\u00e9n debajo. el aspecto mental<\/b>. Es posible mantener la eficiencia cerebral<\/b>\u00bfMantener joven este \u00f3rgano a pesar del paso del tiempo? Absolutamente s\u00ed, simplemente siga haciendo ejercicio de manera constante y de la manera correcta.<\/p>\n<\/div>\n

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activar la mente<\/h2>\n

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La memoria suele venir a la mente cuando piensas en una capacidad cognitiva que empeora con el tiempo. De hecho se trata de una de las facultades m\u00e1s \u00fatiles en la vida diaria<\/b>, pero no es la \u00fanica “v\u00edctima” del paso de los a\u00f1os. Los efectos del envejecimiento tambi\u00e9n se observan en capacidades visoespaciales<\/b> y en funciones ejecutivas<\/b>. \u201cEstas \u00faltimas son las facultades cognitivas m\u00e1s sujetas a deteriorarse a medida que avanza la edad. De hecho, a lo largo de los a\u00f1os la Reducci\u00f3n fisiol\u00f3gica del tama\u00f1o de los l\u00f3bulos frontales.<\/b>el \u00e1rea del cerebro que preside estas funciones, cuya eficiencia en consecuencia disminuye\u201d, observa el Doctor Andrea Galbiati<\/b>, investigador de la Facultad de Psicolog\u00eda de la Universidad Vita Salute San Raffaele de Mil\u00e1n. Un ejemplo t\u00edpico de funci\u00f3n ejecutiva es la resoluci\u00f3n de problemas<\/b>es decir, la flexibilidad necesaria para desarrollar estrategias \u00fatiles para resolver problemas m\u00e1s o menos complejos, en los que las habilidades de memoria tambi\u00e9n juegan un papel importante.<\/p>\n<\/div>\n

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mens sana in corpore sano<\/h2>\n

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Es posible entrenar (y en consecuencia preservar) todas las capacidades cognitivas. Sin embargo, al ser numerosos, llevar\u00eda mucho tiempo hacerlo. Adem\u00e1s, ser\u00eda necesario investigar las condiciones espec\u00edficas de la persona soltera para entender qu\u00e9 facultades ejercitar m\u00e1s. A pesar de esto, es posible ofrecer algunos consejos universales para mantener el cerebro alerta y eficiente<\/b> a pesar del paso del tiempo. \u201cEs fundamental mantenerse activo desde el punto de vista mental, en primer lugar respondiendo a los est\u00edmulos que vienen del exterior. De hecho, el hombre es un animal social y, si quiere preservar sus capacidades cognitivas, no deber\u00eda limitarse a poner a prueba su mente con juegos de rompecabezas, sino que tambi\u00e9n deber\u00eda tener una vida social y realizar actividad f\u00edsica regular<\/b> acorde con la edad y las condiciones de salud\u201d, subraya el Dr. Galbiati.<\/p>\n<\/div>\n

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hacer actividad fisica<\/h2>\n

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Si bien son indudablemente \u00fatiles, los crucigramas, sudokus<\/b> y juegos similares no son suficientes para entrenar la mente, frenando el deterioro cognitivo fisiol\u00f3gico. De hecho, tambi\u00e9n importa practica con numeros<\/b>. Por ejemplo, resolver los problemas propuestos en el colegio ayuda a entrenar, adem\u00e1s de las habilidades num\u00e9ricas, la memoria por un lado y la capacidad de leer por otro. resoluci\u00f3n de problemas<\/b>. Para estimular las facultades ling\u00fc\u00edsticas es \u00fatil leer, pero tambi\u00e9n relacionarse con otras personas, porque la pura dialogo y escucha<\/b> mejorar estas habilidades. Las habilidades visoespaciales, que te permiten contextualizarte dentro del escenario visual y planificar acciones en funci\u00f3n del contexto en el que te encuentras, s\u00f3lo pueden entrenarse saliendo de casa y observando el escenario que te rodea. “Yo tambi\u00e9n deporte<\/b> es una excelente herramienta para entrenar no s\u00f3lo el cuerpo, sino tambi\u00e9n las facultades visoespaciales. El movimiento, por tanto, es estimulante tanto para el cuerpo como para el cerebro y esto es v\u00e1lido a cualquier edad\u201d, a\u00f1ade el Dr. Galbiati. Tambi\u00e9n existen algunas aplicaciones para tel\u00e9fonos inteligentes que le permiten entrenar su l\u00f3gica y preservar sus habilidades visoespaciales. Para ejercitar la memoria se puede hacer un esfuerzo por Recuerda los compromisos de la semana sin consultar la agenda.<\/b> o la lista de la compra (si no es muy larga). Dado que es durante el sue\u00f1o cuando todo lo aprendido durante el d\u00eda se consolida en el cerebro, para preservar la eficacia de este \u00f3rgano finalmente es importante dormir bien<\/b>.<\/p>\n<\/div>\n

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\u00a9 REPRODUCCI\u00d3N RESERVADA<\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n


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