{"id":929019,"date":"2023-08-31T05:24:47","date_gmt":"2023-08-31T05:24:47","guid":{"rendered":"https:\/\/teknomers.com\/es\/no-se-trata-de-una-cuestion-de-estetica-sino-de-salud-mantener-el-peso-bajo-control-durante-el-embarazo-es-de-fundamental-importancia-para-evitar-el-riesgo-de-complicaciones-en-que-alimentos\/"},"modified":"2023-08-31T05:24:51","modified_gmt":"2023-08-31T05:24:51","slug":"no-se-trata-de-una-cuestion-de-estetica-sino-de-salud-mantener-el-peso-bajo-control-durante-el-embarazo-es-de-fundamental-importancia-para-evitar-el-riesgo-de-complicaciones-en-que-alimentos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/teknomers.com\/es\/no-se-trata-de-una-cuestion-de-estetica-sino-de-salud-mantener-el-peso-bajo-control-durante-el-embarazo-es-de-fundamental-importancia-para-evitar-el-riesgo-de-complicaciones-en-que-alimentos\/","title":{"rendered":"No se trata de una cuesti\u00f3n de est\u00e9tica sino de salud: mantener el peso bajo control durante el embarazo es de fundamental importancia para evitar el riesgo de complicaciones. \u00bfEn qu\u00e9 alimentos deber\u00edas centrarte? \u00bfY qu\u00e9 reglas es \u00fatil conocer? Aqu\u00ed est\u00e1n los consejos del ginec\u00f3logo y nutricionista."},"content":{"rendered":"


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tu<\/span>En un tiempo se pensaba que era necesario “comer por dos”: hoy que esta creencia ha sido ampliamente desmentida, es bien sabido que mantener el peso bajo control<\/strong> durante los meses de espera es imprescindible. Ciertamente no por una cuesti\u00f3n est\u00e9tica sino por salvaguardar la salud de la madre y el ni\u00f1o<\/strong>.<\/p>\n

Como se\u00f1alan los expertos, las mujeres con sobrepeso que inician un embarazo o que aumentan excesivamente de peso durante el embarazo, de hecho, tienen un mayor probabilidad de experimentar complicaciones<\/strong> Tambi\u00e9n muy estrictos, entre ellos. parto prematuro y diabetes gestacional<\/strong>.<\/p>\n

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Entonces, \u00bfcu\u00e1l es el aumento de peso recomendado? \u00bfQu\u00e9 no comer durante el embarazo para evitar engordar excesivamente? \u00bfY en qu\u00e9 alimentos puede resultar \u00fatil centrarse para asegurar todos los nutrientes necesarios y seguir una dieta sana y equilibrada?<\/p>\n

para responder a la Dudas m\u00e1s frecuentes de las futuras madres.<\/strong> Hicimos algunas preguntas a dos expertos: la ginec\u00f3loga Marinella Dell’Avanzo<\/a> y el bi\u00f3loga nutricionista mar\u00eda bravo<\/a>ambos de Humanitas San Pio X.<\/p>\n

Por qu\u00e9 es importante mantener el peso bajo control<\/h2>\n

\u00abAlcanzar y mantener un peso saludable antes de quedar embarazada<\/strong> es fundamental, as\u00ed como es importante controlarlo durante todos los meses de gestaci\u00f3n<\/strong> \u2013 explica el Dr. Dell’Avanzo. \u2013 Las mujeres con bajo peso corren el riesgo de tener beb\u00e9s con bajo peso al nacer. La falta de oligoelementos tambi\u00e9n aumenta el riesgo de malformaciones cong\u00e9nitas en el feto. Sin embargo, al mismo tiempo es bueno recordar que Las mujeres con sobrepeso o que aumentan excesivamente de peso durante el embarazo tienen mayor riesgo de sufrir complicaciones obst\u00e9tricas<\/strong> como abortos espont\u00e1neos, partos prematuros y complicaciones importantes tambi\u00e9n para la salud con aumento de la incidencia de diabetes gestacional, hipertensi\u00f3n arterial y dificultades respiratorias. Los riesgos de este aumento tambi\u00e9n para el ni\u00f1o anomal\u00edas cong\u00e9nitas<\/strong>anomal\u00edas metab\u00f3licas transitorias o permanentes, efectos negativos sobre el desarrollo neuromotor<\/strong> Y tendencia a la obesidad infantil<\/strong>\u00bb.<\/p>\n

Alcanza tu peso ideal antes del embarazo<\/h2>\n

\u00abPor estos motivos es muy recomendable corregir y mejorar los h\u00e1bitos alimentarios para conseguir un peso ideal antes de la gestaci\u00f3n<\/strong> \u2013 contin\u00faa el especialista. \u2013 Y sobre todo compru\u00e9balo durante todo el embarazo. En caso de dificultad puede ser \u00fatil. consultar con nutricionista y ginec\u00f3logo<\/strong>. No es sorprendente que, en este sentido, el Instituto Superior de Salud<\/strong> emiti\u00f3 el dec\u00e1logo de nutrici\u00f3n y seguridad alimentaria en el embarazo<\/a>que contiene reglas simples que brindan informaci\u00f3n correcta sobre el tema. La dieta m\u00e1s adecuada durante el embarazo.<\/strong>para reducir el riesgo de resultados adversos.<\/p>\n

Embarazo: \u00bfcu\u00e1ntos kilos puedes ganar?<\/h2>\n

Las mujeres embarazadas a menudo se preguntan sobre el aumento de peso durante el embarazo. cuantos kilos puedes ganar durante el embarazo<\/strong> sin exceder el umbral recomendado.<\/p>\n

“Las directrices SIGO \u2013 Sociedad Italiana de Ginecolog\u00eda y Obstetricia<\/a> Ellos recomiendan un aumento de peso entre 11,5 y 16 kg<\/strong> para mujeres peso normal<\/strong>es decir, con un IMC (\u00cdndice de masa corporal, \u00edndice de masa corporal, ed.<\/em>) entre 18,5 y 25 a\u00f1os \u2013 explica el Dr. Bravo. \u2013 En el caso de mujeres que quedan embarazadas en situaci\u00f3n de bajo peso, con un IMC inferior a 18,5, el aumento de peso recomendado var\u00eda entre 12,5 y 18 kg<\/strong>. Finalmente, en caso de mujeres con sobrepeso<\/strong> u obeso, un aumento de peso de m\u00e1ximo 6-8 kilos<\/strong>. En los casos de obesidad m\u00e1s severa<\/strong>No se recomienda el aumento de peso. Por este motivo, se aconseja a las mujeres obesas que reduzcan su peso antes de quedar embarazadas, fomentando un cambio de estilo de vida (nutrici\u00f3n y actividad f\u00edsica), para alcanzar un IMC de al menos 25″.<\/p>\n

\u00bfEs \u00fatil pesarse?<\/h2>\n

Si es cierto que, en un momento especial como es el embarazo, La b\u00e1scula no debe convertirse en una obsesi\u00f3n<\/strong>igualmente importante es recordar que Controla tu peso regularmente<\/strong> Puede ayudar a las mujeres embarazadas.<\/p>\n

\u00abEs bueno pesarse para monitorear la tendencia del peso a lo largo de los trimestres y evaluar que est\u00e9 de acuerdo con las recomendaciones de los lineamientos de SIGO, Sin embargo, sin experimentar ansiedad por el embarazo y el posible aumento de peso.<\/strong>, inevitable en una mujer que inicia un embarazo en situaci\u00f3n de normopeso o bajo peso \u2013 explica la nutricionista. – Teniendo en cuenta que El aumento de peso en el primer trimestre debe ser m\u00ednimo.<\/strong>Mientras a partir del segundo trimestre<\/strong> deber\u00eda aumentar gradualmente, unos 300 g por semana.’<\/p>\n

Qu\u00e9 comer durante el embarazo para no engordar<\/h2>\n

En \u00bfA qu\u00e9 tipo de fuente de alimentaci\u00f3n es bueno aspirar?<\/strong> \u00bfMantener el peso bajo control pero al mismo tiempo asegurar todos los nutrientes esenciales?<\/p>\n

\u201cEl poder debe ser equilibrado, equilibrado y completo<\/strong> tanto en t\u00e9rminos de macro como de micronutrientes<\/strong> \u2013 explica el doctor Bravo. \u2013 El aporte energ\u00e9tico proveniente de carbohidratos<\/strong> debe representar alrededor del 45-60% del total de calor\u00edas diarias<\/strong>el que viene de prote\u00edna<\/strong> acerca de 15-20%<\/strong> y finalmente el que viene de alrededor del 30-35% de grasa<\/strong>. La ingesta total diaria de calor\u00edas y el requerimiento diario de prote\u00ednas generalmente no cambian durante el primer trimestre. A partir del segundo trimestre en cambio aumentan las necesidades, especialmente energ\u00e9ticas y proteicas. Seg\u00fan LARN<\/strong> (Niveles de ingesta de nutrientes y energ\u00eda de referencia para la poblaci\u00f3n italiana) en el \u00faltimo trimestre la ingesta energ\u00e9tica puede aumentar hasta un m\u00e1ximo de unas 460 kcal m\u00e1s al d\u00eda<\/strong> y la ingesta diaria de prote\u00ednas aumenta a aproximadamente 26 g m\u00e1s de prote\u00ednas por d\u00eda que las necesidades normales.<\/p>\n

Vitaminas y minerales: \u00bfnecesitas suplementaci\u00f3n?<\/h2>\n

Los minerales y vitaminas, como sabemos, no pueden faltar en la correcta alimentaci\u00f3n de una futura madre. Entonces, \u00bfc\u00f3mo adaptarse? \u00bfY en qu\u00e9 casos es \u00fatil evaluar una integraci\u00f3n?<\/p>\n

“En lo que respecta a los micronutrientes, Se debe prestar especial atenci\u00f3n al \u00e1cido f\u00f3lico.<\/strong>, cuya necesidad aumenta durante el embarazo y de hierro, ya que durante el embarazo se produce una situaci\u00f3n de hemodiluci\u00f3n que deriva en anemia fisiol\u00f3gica \u2013 explica el especialista. \u2013 Tambi\u00e9n los dem\u00e1s micronutrientes, como vitaminas B, vitamina D, calcio, f\u00f3sforo, magnesio, yodo, EPA, DHA<\/strong>son esenciales, pero una dieta equilibrada suele contener cantidades suficientes<\/strong> de estos elementos, por lo que no son necesarias adiciones”.<\/p>\n

No engordes durante el embarazo: el men\u00fa ideal<\/h2>\n

Un ejemplo de dia de comida tipica<\/strong> durante el embarazo, seg\u00fan la nutricionista, podr\u00eda ser esto:<\/p>\n