{"id":926983,"date":"2023-08-29T22:24:04","date_gmt":"2023-08-29T22:24:04","guid":{"rendered":"https:\/\/teknomers.com\/es\/no-solo-dieta-y-ejercicio-los-8-mandamientos-para-una-vida-larga-y-saludable\/"},"modified":"2023-08-29T22:24:08","modified_gmt":"2023-08-29T22:24:08","slug":"no-solo-dieta-y-ejercicio-los-8-mandamientos-para-una-vida-larga-y-saludable","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/teknomers.com\/es\/no-solo-dieta-y-ejercicio-los-8-mandamientos-para-una-vida-larga-y-saludable\/","title":{"rendered":"No s\u00f3lo dieta y ejercicio. Los 8 mandamientos para una vida larga y saludable"},"content":{"rendered":"


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Calle<\/span>Hay ocho “mandamientos” a seguir para tener una vida larga y saludable. Eso es lo que uno sugiere. estudiar<\/a> presentado durante Nutrition 2023, la reuni\u00f3n de la Sociedad Estadounidense de Nutrici\u00f3n que tuvo lugar en julio. La investigaci\u00f3n, firmada por Xuan-Mai Nguyen<\/a>\u00e9l ilustra El aumento de la esperanza de vida asociado con elecciones de estilos de vida saludables.<\/strong>. En \u00e9l participaron m\u00e1s de 700.000 veteranos estadounidenses. Y muestra que las personas que adoptan ocho h\u00e1bitos de vida saludables en la mediana edad pueden esperar vivir mucho m\u00e1s que aquellos que adoptan pocas o ninguna de estas precauciones.<\/p>\n

Los ocho mandamientos de la longevidad<\/h2>\n

Los ocho mandamientos para la longevidad son:<\/p>\n

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1. Sea f\u00edsicamente activo
2. Estar libre de adicci\u00f3n a los opioides
3. No fumes
4. Manejar el estr\u00e9s
5. Tener una buena alimentaci\u00f3n
6. No te emborraches habitualmente
7. Duerma con regularidad
8. Tener relaciones sociales positivas<\/p>\n

Los hombres pueden “ganar” 24 a\u00f1os, las mujeres 21<\/h2>\n

Seg\u00fan los resultados, los hombres que cumplen las ocho pautas deber\u00edan vivir una media de 24 a\u00f1os m\u00e1s a los 40 a\u00f1os que aquellos que no siguen ninguno de estos h\u00e1bitos. Para las mujeres, seguir las ocho reglas de una vida saludable en la mediana edad predice 21 a\u00f1os m\u00e1s que aquellas que ignoran las ocho.<\/p>\n

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\n \"Yoga \n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

Si 8 es demasiado, puedes empezar con dos o tres mandamientos.<\/h2>\n

“Nos sorprendi\u00f3 lo mucho que se puede ganar al adoptar uno, dos, tres o los ocho factores de un estilo de vida saludable”, dijo Xuan-Mai T. Nguyen, especialista en ciencias de la salud del Departamento de Asuntos de Veteranos y de cuarto a\u00f1o. estudiante de medicina en la Facultad de Medicina Carle Illinois.<\/p>\n

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Si se obtiene el m\u00e1ximo beneficio, evidentemente, adoptando las 8 buenas reglas, “incluso hacer un peque\u00f1o cambio a los 40, 50 o 60 sigue siendo \u00fatil”, prosigue Nguyen.<\/p>\n

En general, los resultados mostraron que la baja actividad f\u00edsica, el uso de opioides y el tabaquismo ten\u00edan el mayor impacto en la esperanza de vida. Estos factores se han asociado con un riesgo de muerte aproximadamente entre un 30% y un 45% mayor.<\/p>\n

El estr\u00e9s, el abuso de alcohol, la mala alimentaci\u00f3n y la mala gesti\u00f3n del sue\u00f1o se han asociado con aproximadamente un 20% m\u00e1s de riesgo de muerte. Mientras que la falta de relaciones sociales positivas se ha asociado con una incidencia un 5% mayor de tasas de mortalidad.<\/p>\n<\/p>\n

iO Mujer \u00a9 REPRODUCCI\u00d3N RESERVADA<\/p>\n<\/p><\/div>\n


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