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A muchos les resultar\u00e1 familiar. Acabas de regresar de esas maravillosas vacaciones, al final de tu primer d\u00eda de trabajo es como si nunca hubieras estado fuera y el cansancio vuelve a atacar. Y dormir tampoco es bueno. <\/p>\n
El doctor Jan-Pieter de M\u00f6nnink, de la cl\u00ednica del sue\u00f1o Ruysdael en Oisterwijk, sabe exactamente de qu\u00e9 estamos hablando y nos tranquiliza inmediatamente: “Es un problema com\u00fan, m\u00e1s de la mitad de la gente sufre una especie de baj\u00f3n post-vacacional”. <\/p>\n
Y tambi\u00e9n sabe qu\u00e9 lo causa. Tiene que ver con sustancias de nuestro cerebro, las llamadas hormonas de la felicidad, endorfinas, dopamina, serotonina y oxitocina.<\/p>\n<\/div>\n
“Tan pronto como regresas, esas hormonas se descomponen nuevamente”. <\/p><\/blockquote>\n
\n“Al descansar, hacer ejercicio y relajarse durante las vacaciones, se obtienen m\u00e1s hormonas de este tipo”, explica De M\u00f6nnink. “Pero tan pronto como regresas y retomas el ritmo de la vida cotidiana, esas hormonas se descomponen nuevamente. Y es posible que vuelvas a dormir peor”. <\/p>\n
A menudo, incluso comienza en cuanto se vuelve a aparcar el coche delante de la casa. “Tan pronto como llegas a casa, hay que desempacar el coche, lavar la ropa, cortar el c\u00e9sped, quitar la hierba hasta las rodillas… son tareas que no has tenido durante las vacaciones. Y eso perturba la producci\u00f3n. de esas felices hormonas.” <\/p>\n
Porque la lista de cosas por hacer suele ser larga cuando regresas a casa. “Sobre todo si, por ejemplo, tienes hijos que todav\u00eda est\u00e1n de vacaciones y para los que hay que arreglar algo”.<\/p>\n<\/div>\n
“Esa monta\u00f1a de correos electr\u00f3nicos es un importante factor de estr\u00e9s”. <\/p><\/blockquote>\n
\nEn realidad, la transici\u00f3n de las vacaciones a la vida normal es demasiado grande, afirma De M\u00f6nnink. “Esa transici\u00f3n es demasiado brusca; en realidad, deber\u00edas empezar m\u00e1s lentamente”. Incluso en la oficina, un comienzo tranquilo a menudo no es una opci\u00f3n. “El buz\u00f3n es central. Una enorme monta\u00f1a de correos electr\u00f3nicos que uno teme es un importante factor de estr\u00e9s”. <\/p>\n
\u00bfQu\u00e9 hay que hacer para no sucumbir inmediatamente al baj\u00f3n post-vacaciones? Para empezar, debes dejar ese buz\u00f3n tal como est\u00e1. “A veces es m\u00e1s conveniente hacerlo uno o dos d\u00edas despu\u00e9s. Eso a menudo no importa mucho. Y lo que hago yo mismo: configurar un asistente fuera de la oficina que autom\u00e1ticamente env\u00eda correos electr\u00f3nicos a las personas que deben enviar mensajes de correo electr\u00f3nico. -Env\u00ede un correo electr\u00f3nico nuevamente en una fecha determinada si es importante. Eso le quita un poco la presi\u00f3n.”<\/p>\n<\/div>\n
“Esto no tiene nada que ver con el ciclo de sue\u00f1o-vigilia”. <\/p><\/blockquote>\n
\nY t\u00f3mate el tiempo para ponerte al d\u00eda con tus colegas. “Intercambiar historias de las vacaciones y luego, gradualmente, ampliarlas nuevamente sobre c\u00f3mo van las cosas en el trabajo y qu\u00e9 trabajos se han quedado atr\u00e1s”. Por supuesto, si el trabajo lo permite: “Esto es, por supuesto, teor\u00eda, la cuesti\u00f3n es si es factible en la pr\u00e1ctica”. <\/p>\n
Pero esos bostezos y ese cansancio no significan necesariamente que tengas que acostarte m\u00e1s temprano. “No”, dice De M\u00f6nnink. “A menos, por supuesto, que tengas desfase horario debido a un viaje largo. De lo contrario, esto no tiene mucho que ver con el ritmo de sue\u00f1o y vigilia”.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n