Para una buena vista se necesitan muchos antioxidantes<\/h2>\n
\u00abPara mantenerse sano y, por tanto, para asegurar una buena visi\u00f3n, el ojo necesita muchos metabolitos, sobre todo antioxidantes, sustancias que ayudan luchar contra el envejecimiento<\/strong>\u00bb explica el oftalm\u00f3logo. Aparte de la cara y el cuello… nuestros ojos est\u00e1n formados por tejido que envejece prematuramente, por lo que necesita mucho anti-envejecimiento, es decir, los cl\u00e1sicos antioxidantes que se encuentran en las cremas de belleza. Pero no puedes untar lociones & Co. en la c\u00f3rnea y la retina como lo haces en los p\u00f3mulos y la frente. As\u00ed que la \u00fanica manera de mantener estos tejidos j\u00f3venes es consumir alimentos ricos en nutrientes antienvejecimiento<\/strong>.<\/p>\n \u00abLas vitaminas ACDE, los \u00e1cidos grasos omega 3, la lute\u00edna y la zeaxantina son las sustancias fundamentales para asegurar una buena vista incluso a lo largo de los a\u00f1os\u00bb, explica el Dr. Ligabue. Entonces tambi\u00e9n necesitamos minerales como el cinc<\/strong>. Pero, \u00bfd\u00f3nde se encuentran estas sustancias beneficiosas para los ojos? \u00abLos c\u00edtricos, las verduras de hoja verde, la col, las legumbres contienen mucho lute\u00edna y zeaxantina<\/strong>, que son esenciales para la buena salud de la retina y la m\u00e1cula. Estas sustancias, de hecho, son esenciales para las c\u00e9lulas que nutren los fotorreceptores, los que traducen la luz y las im\u00e1genes en impulsos nerviosos\u00bb, concluye el experto.<\/p>\n<\/p>\n Las frutas y verduras, especialmente las rojas y moradas, son ricas en sustancias que no da\u00f1an los ojos. (Im\u00e1genes falsas)<\/p>\n<\/div>\n Luz verde pues a los c\u00edtricos ricos en vitamina C, no s\u00f3lo naranjas pero tambi\u00e9n limones y pomelos<\/strong>. Tambi\u00e9n est\u00e1n bien exprimidos, lo importante es que sea fruta fresca, no que haya madurado en nevera, \u00a1sino en el \u00e1rbol! \u00abTodas las verduras y frutas de color amarillo y rojo son \u00fatiles para la salud ocular: pimientos, tomates e incluso las viejas zanahorias. pero mejor si comido crudo, <\/strong>porque cocinar arruina muchos de los preciados nutrientes para los ojos\u00bb aconseja el Dr. Ligabue.<\/p>\n Una ensalada mixta es el plato perfecto para mantener la vista sana: porque se compone de muchas verduras frescas y crudas, a las que quiz\u00e1s puedas a\u00f1adir un poco de col y unas legumbres cocidas, para que sea a\u00fan m\u00e1s agradable a la vista. “Pero ten cuidado un error que cometes<\/strong> de buena fe\u00bb advierte el oftalm\u00f3logo \u00abMuchas veces se elimina el aceite de oliva para ali\u00f1ar ensaladas, o se sustituye por otros aceites. Esto no es bueno para los ojos en absoluto. no solo porque el aceite de oliva virgen extra de buena calidad es una mina de sustancias \u00fatiles,<\/strong> como \u00e1cidos grasos. Pero tambi\u00e9n porque muchos de los nutrientes antiedad, para desarrollar plenamente su actividad, necesitan una \u201cgrasa\u201d en la que derretirse. Y el aceite de oliva es ideal para estas sustancias amantes de la grasa.<\/p>\n Otro elemento esencial para la salud de la retina y de los dem\u00e1s componentes de los ojos es el pescado. En concreto, que rico en omega 3<\/strong>. \u00abEl de mayor calidad es el salm\u00f3n, pero tambi\u00e9n son buenos los pescados azules, el at\u00fan y las sardinas\u00bb, explica el Dr. Ligabue. En este caso, sin embargo, eso tambi\u00e9n se puede consumir conservado en aceite<\/strong> porque estos nutrientes se mantienen, incluso si no se consume pescado fresco.<\/p>\n Si es cierto que una dieta equilibrada tambi\u00e9n es ideal para mantener nuestra vista en forma, tambi\u00e9n lo es que la dieta mediterr\u00e1nea tambi\u00e9n es perfecta para la vista. Sin embargo, a esta dieta habr\u00eda que a\u00f1adir un alimento que antes se consideraba \u201cex\u00f3tico\u201d pero que ahora est\u00e1 en nuestros supermercados de diversas formas: la soja. Tanto en germinados como para beber es un s\u00faper antioxidante.<\/strong> \u201cLa soja es muy rica en sustancias que combaten el envejecimiento y por eso tambi\u00e9n es \u00fatil para prevenir las cataratas, un trastorno de la visi\u00f3n que ahora siempre aparece antes\u201d, concluye el oftalm\u00f3logo.<\/p>\n<\/p>\n iO Mujer \u00a9 REPRODUCCI\u00d3N RESERVADA<\/p>\n<\/p><\/div>\n![\"Alergia](\"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Algunos-alimentos-realmente-tienen-un-efecto-beneficioso-sobre-la-vision.webp.webp\"\/ "\\"Alergia")
\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\nAlimentos agradables a la vista<\/h2>\n
La dieta debe ser colorida.<\/h2>\n
Una ensalada mixta es ideal, pero\u2026<\/h2>\n
Este tipo de pescado tambi\u00e9n es bueno para los ojos.<\/h2>\n
Sin olvidar este alimento s\u00faper preciado.<\/h2>\n