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A veces son los cambios m\u00e1s peque\u00f1os los que pueden tener un gran impacto. Esto suena especialmente cierto cuando se trata de la salud. En la serie Paso a paso de TZR, los creadores de tendencias hablan de los peque\u00f1os movimientos que pueden conducir a grandes cambios.<\/i><\/p>\n
Como uno de de pelot\u00f3n<\/a> instructores de estreno y m\u00e1s populares, amor aliado<\/a> vive y respira salud y fitness. De hecho, solo escuchar sobre sus d\u00edas repletos de entrenamientos y responsabilidades relacionadas con el bienestar (tambi\u00e9n es anfitriona en la arena de los Brooklyn Nets, directora ejecutiva y fundadora de la plataforma de empoderamiento de la mujer Escuadr\u00f3n de amor<\/a>y un contribuyente habitual de estilo de vida para HOY<\/em>) me hace sentir que necesito una siesta. \u201cMuchas personas me llamar\u00edan ocupado\u201d, dice Love en una llamada de Zoom reciente. \u201cTrato de no llamarme ocupado. Yo digo que soy muy productivo. Trato de no sobrecargarme, pero teniendo en cuenta que la energ\u00eda es contagiosa, as\u00ed que en un d\u00eda que tengo mucha, pongo m\u00e1s para que pueda seguir funcionando y en movimiento\u201d.<\/p>\n Mantenlo en movimiento, de hecho. Aquellos que han resoplado y resoplando, y bailado, en una de las clases de ciclismo de Love saben que la energ\u00eda contagiosa es ciertamente apropiada cuando se describe al entrenador de salud. Sus emocionantes paseos tem\u00e1ticos que van desde fiestas de baile Pop de los 80 y Y2K hasta sesiones de Whitney Houston y Beyonc\u00e9 ahora son parte de la leyenda de Peloton, con cientos de miles de miembros viniendo diariamente para un impulso de endorfina con la nativa de Nueva York. <\/p>\n Lo que plantea la pregunta: \u00bfc\u00f3mo se las arregla uno para hacer tanto a un nivel tan alto todos los d\u00edas? Bueno, por un lado, Love explica que un horario de sue\u00f1o estricto es esencial para los madrugadores (algunos d\u00edas se levanta a las 4:30 a. m.). \u201cMe acuesto todas las noches a las 9:30 p. d\u00eda. \u201cMi cuerpo est\u00e1 en un gran reloj. Uso herramientas como el Oura Ring y tomar\u00e9 Natrol<\/a> para que realmente pueda relajarme en esos d\u00edas que estoy muy ocupado y mi mente est\u00e1 en movimiento\u201d.<\/p>\n Y, s\u00ed, incluso los instructores de acondicionamiento f\u00edsico necesitan un descanso de su programa de ejercicios programado regularmente o de su vida en general, y Love no es una excepci\u00f3n. \u201cHay muchos d\u00edas, como cualquier otra persona, que no quiero hacer estas cosas\u201d, dice. \u201cNo quiero hacer ejercicio o no quiero hacer ejercicios de respiraci\u00f3n\u201d. Y aunque la entrenadora de salud cree en darse “gracia” a uno mismo, se apega a una regla estricta que le impide crear patrones negativos o caerse del tren del fitness. \u201cSe llama ‘nunca dos seguidos’\u201d, explica. \u201cEntonces, b\u00e1sicamente, est\u00e1 bien perder un d\u00eda de cualquiera que sea su rutina, pero trate de no hacerlo dos d\u00edas seguidos. Me permite gracia pero tambi\u00e9n me da suficiente flexibilidad para mantenerme en el camino\u201d.<\/p>\n \u00bfOtro componente clave para mantener su energ\u00eda y su cuerpo en movimiento? Hidrataci\u00f3n. El instructor admite que este consejo parece “b\u00e1sico” y “aburrido” al principio, pero jura beber de nueve a 10 vasos de agua al d\u00eda. \u201cTodas las cosas que ponemos en nuestro cuerpo, no nos sirven de nada si no estamos adecuadamente hidratados en t\u00e9rminos de digesti\u00f3n, en t\u00e9rminos de procesamiento\u201d, dice ella. \u201cTambi\u00e9n iguala la temperatura corporal, que es genial, y lubrica las articulaciones [which is helpful when] Hago mucho m\u00e1s ejercicio al aire libre en verano\u201d.<\/p>\n Para ayudarla a mantener este h\u00e1bito, Love anima su H20 con frutas o verduras para darle m\u00e1s sabor y nutrientes, prefiriendo la sand\u00eda y el pepino durante los meses de clima c\u00e1lido. Ella explica que mantenerse hidratada ha cambiado las reglas del juego para mantener su nivel de energ\u00eda durante todo el d\u00eda, especialmente por la tarde, cuando la depresi\u00f3n del mediod\u00eda puede afectar a muchos de nosotros. Aquellos que hacen ejercicio por la ma\u00f1ana son especialmente susceptibles a este declive por la tarde, por lo que la recarga de agua despu\u00e9s del entrenamiento es esencial, dice ella. <\/p>\n \u201c\u00bfSabes c\u00f3mo la mayor\u00eda de las personas, alrededor de las 2:00 p. m., se cansan mucho? Me doy cuenta de que cuando no estoy hidratada, esa podr\u00eda ser una de las razones por las que me siento un poco lenta y tengo un poco de confusi\u00f3n mental\u201d, dice. \u201cEstoy como, ‘\u00bfNecesito una siesta?’ No, simplemente no estoy hidratado\u201d.<\/p>\n Palabras por las cuales vivir. <\/p>\n