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Nuestro rutinas de cuidado de la piel<\/a> se han reducido a un arte fino en este punto, dejamos caer cosas como “microbioma intestinal<\/a>” en oraciones con facilidad, y estamos bien versados \u200b\u200ben la \u00faltima moda de ejercicios. Cuando se trata de bienestar externo e interno, nunca hemos estado m\u00e1s informados que ahora; sin embargo, hay un componente crucial para nuestra salud que tantos de nosotros hemos pasado por alto. <\/p>\n Nuestra postura puede afectar mucho m\u00e1s que nuestra apariencia. Es algo que se hizo mucho m\u00e1s evidente durante el encierro con horas dedicadas a trabajar desde casa, sentado y acostado, y mucho menos caminando y de pie. En solo unas pocas semanas, mi espalda y mi cuello se volvieron m\u00e1s r\u00edgidos debido a un estilo de vida a\u00fan m\u00e1s sedentario que antes, hasta el punto en que ten\u00eda un dolor persistente en la parte baja de la espalda y los hombros. Estaba lento, siempre cansado a pesar de la buena calidad del sue\u00f1o, y mis problemas digestivos nunca hab\u00edan sido peores. Tan pronto como la vida volvi\u00f3 a abrirse despu\u00e9s del confinamiento, supe que ten\u00eda que encontrar un oste\u00f3pata. En solo tres sesiones, recuper\u00e9 mucha m\u00e1s movilidad y descubr\u00ed problemas que se hab\u00edan estado acumulando en silencio durante a\u00f1os.<\/p>\n Amada por la princesa Diana, la osteopat\u00eda es donde la postura y el trabajo de la columna se encuentran con el cuidado hol\u00edstico para optimizar la salud a cualquier edad, desde el nacimiento hasta la vejez. El fondo conmemorativo de Diana se don\u00f3 al Centro Osteop\u00e1tico para Ni\u00f1os de Londres, donde mi madre nos hab\u00eda llevado a mi hermana y a m\u00ed desde que ten\u00edamos 1 a\u00f1o. Ya fuera para encontrar y reparar la ra\u00edz de interminables episodios de resfriados y gripe, o para corregir un traumatismo del nacimiento mediante la osteopat\u00eda craneal, nuestras visitas complementaron nuestras citas con el m\u00e9dico de cabecera para un enfoque integral. Encontr\u00e9 exactamente eso, 20 a\u00f1os despu\u00e9s, cuando visit\u00e9 nadia alibhai<\/a> en su cl\u00ednica Volver 2 Bienestar<\/a>. Siga leyendo para conocer el desglose completo de qu\u00e9 es la osteopat\u00eda, qui\u00e9n la necesita (spoiler: casi todo el mundo la necesita) y c\u00f3mo encontrar una osteopat\u00eda est\u00e1ndar.<\/p>\n Si bien los dos a menudo se confunden, un oste\u00f3pata tiene un enfoque bastante diferente al de un quiropr\u00e1ctico. “La osteopat\u00eda es m\u00e1s hol\u00edstica, trabaja desde la columna hacia afuera para ayudar al cuerpo en general, y la mayor\u00eda de los oste\u00f3patas no trabajan en los m\u00fasculos, pero yo s\u00ed”, le dice Alibhai a POPSUGAR. “Los quiropr\u00e1cticos miran la columna, pero trabajan sobre la base de que todas las lesiones y dolencias provienen de la columna. Ese trabajo se basa en manipular y ajustar la columna, realine\u00e1ndola para que todo est\u00e9 en sinton\u00eda. No hay necesidad de ambos: simplemente elija que m\u00e1s le convenga y tal vez complementar con algo de fisioterapia si es necesario”.<\/p>\n Todos y cada uno pueden beneficiarse de ver a un oste\u00f3pata, y no necesita esperar hasta que algo ande mal para ver a uno. “La osteopat\u00eda no es solo para cuando tienes una lesi\u00f3n o dolor, v\u00e9alo m\u00e1s como una MOT”, dice Alibhai. “Usamos cuerpos todo el d\u00eda, adoptando estilos de vida y pasatiempos como tejer (\u00a1y enviar mensajes de texto!) que cambian de postura a lo largo de los a\u00f1os. La gente gasta tanto en el mantenimiento de sus autos, solo para comprar uno nuevo, pero no se puede comprar un cuerpo nuevo Los oste\u00f3patas ayudan con la prevenci\u00f3n y pueden detectar las \u00e1reas problem\u00e1ticas que usted no detecta”.<\/p>\n Inicialmente hab\u00eda visitado a Alibhai para ayudarme con mi postura y mi dolor de espalda, pero en los primeros cinco minutos, ella me alert\u00f3 de que una parte de mi mand\u00edbula ten\u00eda una forma diferente a la otra debido a que masticaba demasiado de un lado, mi cabeza y mi cuello entraron en el espacio antes que el resto del cuerpo (lo que puede conducir a una joroba de viuda), y apenas pod\u00eda mirar detr\u00e1s de cada hombro porque me hab\u00eda puesto demasiado tenso. “La correcci\u00f3n de la postura siempre ser\u00e1 mejor que la curaci\u00f3n m\u00e1s adelante, no solo cuando notes una joroba”, agrega Alibhai. Las personas deben ver la postura como una prevenci\u00f3n mejor que una cura, no solo cuando notan la joroba. Las lesiones de disco, la ci\u00e1tica y los problemas intestinales pueden beneficiarse.<\/p>\n “Cualquier cosa m\u00e1s grave puede recibir ayuda, como lesiones de disco o ci\u00e1tica”, explica Alibhai. “Pero mucha gente no se da cuenta de que la osteopat\u00eda realmente funciona de manera brillante en los problemas intestinales. Cuando estamos encorvados en nuestros escritorios o viendo televisi\u00f3n, esa postura sentada cierra el intestino y no permite que la digesti\u00f3n funcione al m\u00e1ximo. A su vez, somos m\u00e1s lentos y tenemos problemas intestinales”. De hecho, muchos de los pacientes de Alibhai han visto la mejora m\u00e1s dram\u00e1tica al remediar el problema intestinal. A su vez, esto ha ayudado a la ansiedad de muchas personas. “Es algo en lo que estoy investigando cada vez m\u00e1s, pero la osteopat\u00eda puede ser de gran ayuda para los pacientes ansiosos”, dice Alibhai. “Me concentro en el nervio vago del cuerpo, que va desde el cerebro hasta el intestino”. Como sufr\u00eda de ansiedad, sent\u00ed que se alivi\u00f3 considerablemente durante d\u00edas despu\u00e9s de mis sesiones con Alibhai. <\/p>\n Los oste\u00f3patas a menudo organizan citas introductorias de 30 minutos a una hora y media, para que pueda probar las aguas. “Cuando entra un cliente, mis sentidos se ponen en alerta”, explica Alibhai. “Reviso c\u00f3mo sostienen la cabeza, si su mand\u00edbula est\u00e1 apretada, la posici\u00f3n de sus manos y c\u00f3mo se sientan y se paran. Mientras hablan, escucho c\u00f3mo suenan y su energ\u00eda, c\u00f3mo respiran. Puedo decir por dentro 10 segundos si necesitan ayuda. Luego los toco y los siento en lugar de s\u00f3lo<\/em> escuch\u00e1ndolos mostrar los s\u00edntomas”.<\/p>\n Mi sesi\u00f3n inicial con Alibhai involucr\u00f3 algunas conversaciones sobre dieta, niveles de energ\u00eda, estilo de vida y luego algunos ejercicios de movimiento suave, para que ella pudiera ver todo en movimiento. Luego me acost\u00e9 en la mesa mientras ella mov\u00eda mis articulaciones, haci\u00e9ndolas crujir satisfactoriamente donde era necesario para liberar la tensi\u00f3n y empujando los puntos de presi\u00f3n en mis pies. Inmediatamente despu\u00e9s, todo mi cuerpo se sinti\u00f3 m\u00e1s liviano y mucho m\u00e1s fluido, y pude mirar detr\u00e1s de cada hombro unos cent\u00edmetros m\u00e1s, algo con lo que realmente luch\u00e9 antes de la sesi\u00f3n. <\/p>\n “Cada temporada es suficiente si no tienes problemas importantes”, aconseja Alibhai. “Especialmente si est\u00e1 comenzando una nueva rutina de ejercicios, que puede cambiar su postura, incluso para peor si no est\u00e1 alineado correctamente. Definitivamente no hay necesidad de gastar miles de libras al a\u00f1o y realizar muchas sesiones”. ella dice. “Entre citas, aseg\u00farese de estar al tanto de c\u00f3mo se sienta y lubrique las articulaciones par\u00e1ndose y caminando. Los buenos programas de ejercicio incluir\u00e1n estiramiento y fortalecimiento de los m\u00fasculos para mantenerse \u00e1gil, incluido yoga din\u00e1mico, bandas de resistencia o levantamiento de pesas para ayudar los nutrientes fluyen a trav\u00e9s de los huesos. T\u00f3mese el tiempo para reconectarse con su cuerpo, practique la respiraci\u00f3n y la atenci\u00f3n plena. Y finalmente, tome sus suplementos como omega 3 y vitamina D, y tome un poco de luz solar”.<\/p>\n Encontrar un oste\u00f3pata es un poco como encontrar al resto de su “gente de la belleza”, puede tomar tiempo y prueba y error. “Siempre tenga en cuenta a qui\u00e9n le est\u00e1 confiando su cuerpo”, advierte Alibhai. “Debe poder expresar sus inquietudes libremente y no sentirse juzgado, y no sentirse presionado para reservar un paquete de tratamiento en lugar de una sesi\u00f3n de prueba inicial”. <\/p>\n La lista de verificaci\u00f3n de osteopat\u00eda de Alibhai incluye:<\/strong><\/p>\n Puedes reservar una sesi\u00f3n introductoria con Nadia Alibhai y su equipo en Volver 2 Bienestar<\/a>. Las sesiones comienzan en \u00a3 80 por hora con sesiones de seguimiento desde \u00a3 55.<\/em><\/p>\n <\/p>\n Fuente de la imagen: Unsplash\/Klara Kulikova<\/p>\n <\/small><\/p>\n<\/div>\n\u00bfQu\u00e9 es la osteopat\u00eda? \u00bfEs lo mismo que ver a un quiropr\u00e1ctico?<\/h2>\n
\u00bfQui\u00e9n puede beneficiarse de visitar a un oste\u00f3pata?<\/h2>\n
\u00bfEn qu\u00e9 puede ayudar la osteopat\u00eda?<\/h2>\n
\u00bfQu\u00e9 sucede en una cita con el oste\u00f3pata?<\/h2>\n
\u00bfCon qu\u00e9 frecuencia debe ver a un oste\u00f3pata?<\/h2>\n
\u00bfC\u00f3mo encuentro un buen oste\u00f3pata?<\/h2>\n
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