A esto se suman los inconvenientes en casa: \u00abLos trastornos del sue\u00f1o son bastante comunes, no solo en Italia, sino tambi\u00e9n en todo el mundo.<\/strong>. Esto se debe a que nuestro cerebro es como una gran orquesta: requiere que todas sus secciones funcionen en perfecta armon\u00eda. Cuando uno de estos no est\u00e1 sincronizado, toda la sinfon\u00eda puede interrumpirse. Factores externos como el estr\u00e9s pueden ejercer presi\u00f3n sobre esta orquesta, provocando o exacerbando las alteraciones del sue\u00f1o. Como sugieren los estudios cl\u00ednicos, la edad, la clase socioecon\u00f3mica y el estilo de vida influyen mucho en su calidad\u00bb, interviene Theresa Schnorbach, l\u00edder del equipo de investigaci\u00f3n del sue\u00f1o en Emma \u2013 The Sleep Company<\/strong><\/a>. Y sobre estos malestares nocturnos naci\u00f3 una nueva corriente tur\u00edstica, el turismo del sue\u00f1o.<\/strong> M\u00e1s que una tendencia, una necesidad real.<\/p>\n \u00abEl turismo del sue\u00f1o es un tipo de viaje enfocado al bienestar<\/strong> y est\u00e1 dise\u00f1ado para mejorar la calidad del descanso. En nuestras ocupadas vidas, esta privaci\u00f3n es un problema com\u00fan. Desafortunadamente, la falta de sue\u00f1o a menudo afecta negativamente la salud mental y f\u00edsica<\/strong>. Los resorts y el turismo del sue\u00f1o ofrecen, por tanto, un lugar donde las personas pueden descansar, recuperarse y aprender las mejores pr\u00e1cticas de relajaci\u00f3n en un ambiente sereno y apropiado\u00bb, explica el experto.<\/p>\n Un turismo nacido tambi\u00e9n de querer corregir una percepci\u00f3n err\u00f3nea del descanso: de hecho, la sociedad actual considera el sue\u00f1o como un lujo y no como una necesidad f\u00edsica del cuerpo<\/strong>. De este concepto completamente err\u00f3neo, la propagaci\u00f3n de malos h\u00e1bitos, incluso familiares, que llevan al sacrificio del descanso.<\/p>\n \u00bfPor qu\u00e9 te relajas m\u00e1s en estos resorts que en casa?<\/strong> \u00abPrincipalmente por c\u00f3mo fueron dise\u00f1ados. En estos contextos uno se ve inducido a relajarse por completo, a detener la mente y dejar de lado todas las preocupaciones. Los ambientes ayudan a buscar la relajaci\u00f3n y la paz mental. Debido a esto los beneficios perduran en el tiempo una vez que llegas a casa<\/strong>\u00bb.<\/p>\n En efecto, adem\u00e1s de ser resorts y hoteles pensados \u200b\u200bpara el descanso, sobre todo ayudan a establecer una \u201crutina de sue\u00f1o<\/strong>\u201d para seguir incluso cuando vuelvas a la realidad. Por ejemplo, recomendamos una ducha de eucalipto, un excelente relajante que relaja cuerpo y mente, pero tambi\u00e9n una siesta: subestimada y pr\u00e1cticamente imposible para la mayor\u00eda de las personas, en realidad la siesta de 20 minutos ayuda a recargar energ\u00eda durante el d\u00eda<\/strong>. Las \u00fanicas reglas: debe durar al menos 10 minutos y nunca exceder los 30 minutos y debe realizarse en un lugar tranquilo y silencioso.<\/p>\n \u00bfCu\u00e1nto suelen durar las prestaciones despu\u00e9s de este tipo de vacaciones? \u201cIncluso durante un per\u00edodo considerable<\/strong>. La gran ventaja es que el cerebro es muy rutinario por lo que inmediatamente aprende nuevos h\u00e1bitos sobre todo si son positivos<\/strong>. Por eso, si pasas aunque sea dos semanas en un resort de este tipo, tu cerebro memoriza los cambios y tiende a “solicitarlos” una vez que llegas a casa. As\u00ed perduran los beneficios y se introduce una nueva rutina\u00bb.<\/p>\n Entre los consejos m\u00e1s v\u00e1lidos, el de ir siempre a la cama a la misma hora<\/strong>. Pero tambi\u00e9n reduce los malos h\u00e1bitos seg\u00fan la regla 10-3-2-1-0: 10 horas antes de acostarte debes dejar de tomar caf\u00e9, 3 horas antes debes dejar de comer cualquier cosa o beber alcohol, 2 horas antes de dejar de trabajar, 1 hora antes de apagar PC, tabletas y tel\u00e9fonos m\u00f3viles y 0 es la cantidad de veces que se pospondr\u00e1 la alarma.<\/p>\n \u00bfCu\u00e1les son los beneficios de un buen descanso? \u00abUn sue\u00f1o de calidad ayuda a mantener el cuerpo en equilibrio generando buen humor, una memoria m\u00e1s \u00e1gil, un sistema inmunol\u00f3gico en el sal\u00f3n<\/strong> e incluso alarga la vida\u00bb, concluye el experto.<\/p>\n iO Mujer \u00a9 REPRODUCCI\u00d3N RESERVADA<\/p>\n<\/p><\/div>\nEl turismo del sue\u00f1o, una aut\u00e9ntica necesidad f\u00edsica<\/h2>\n
![\"Calor](\"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/Ha-llegado-el-calor-y-los-aires-acondicionados-se-convierten.webp.webp\"\/ "\\"Calor")
\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\nMenos distracciones y menos molestias diarias en los resorts de descanso<\/h2>\n
Los beneficios de cambiar tu patr\u00f3n de sue\u00f1o<\/h2>\n