No solo eso, ayuda a que las c\u00e9lulas sangu\u00edneas se mantengan saludables y previene algunas enfermedades vasculares. Adem\u00e1s, transforma el tript\u00f3fano en serotonina, que contribuye de forma importante al buen humor y al buen descanso.<\/p>\n
\u00bfC\u00f3mo saber si tienes deficiencia de vitamina B9?<\/strong> Las campanas de alarma suelen ser inflamaciones continuas en la cavidad oral, fragilidad del cabello y las u\u00f1as<\/strong>inapetencia, pero tambi\u00e9n trastornos del sue\u00f1o y de la memoria, dificultad para concentrarse.<\/p>\n All\u00e1 La deficiencia de \u00e1cido f\u00f3lico va de la mano con la ca\u00edda del cabello.<\/strong> Factores como la contaminaci\u00f3n, el smog, el estr\u00e9s, el cambio de estaci\u00f3n pero tambi\u00e9n momentos importantes de la vida como el embarazo o la menopausia son elementos que inciden en el cabello, provocando un crecimiento m\u00e1s lento y en ocasiones una multiplicaci\u00f3n de la aparici\u00f3n de canas. En estos casos, el \u00e1cido f\u00f3lico puede ser de gran ayuda.<\/strong><\/p>\n Su ingesta ayuda a estimular la queratina<\/strong>, una prote\u00edna que genera nuevas c\u00e9lulas para restaurar la compacidad y el brillo del cabello. Las propiedades reestructurantes de la vitamina B9 son, por tanto, fundamentales, especialmente en determinados momentos de la vida, por ejemplo en menopausia. <\/strong><\/p>\n En esta fase de la vida, de hecho, la ca\u00edda de los estr\u00f3genos altera el crecimiento capilar y conduce a un debilitamiento del cabello: con su acci\u00f3nel \u00e1cido f\u00f3lico da un impulso de energ\u00eda a los mecanismos de s\u00edntesis y regeneraci\u00f3n<\/strong>.<\/p>\n A partir de los 24 a\u00f1os, t\u00e9cnicamente, comienza el proceso de envejecimiento del cabello. Y pueden aparecer las primeras canas, sobre todo si hay una predisposici\u00f3n gen\u00e9tica:El \u00e1cido f\u00f3lico tambi\u00e9n puede ser de gran ayuda en este frente. <\/strong><\/p>\n Al no estar presente de forma natural en el organismo humano, por lo tanto, el \u00e1cido f\u00f3lico debe tomarse a trav\u00e9s de suplementos o con alimentos<\/strong>.<\/p>\n Est\u00e1 presente en el c\u00edtricos y algunas frutas<\/strong> incluyendo kiwis y fresas, as\u00ed como frutos secos. Tambi\u00e9n se encuentra en vegetales de hojas verdes, tomates, huevos, moles legumbres<\/strong> como lentejas, garbanzos y habas y en algunos cereales.<\/strong> Y en suplementos especiales. Ases\u00f3rate en la farmacia y en tu m\u00e9dico de confianza.<\/p>\n iO Mujer \u00a9 REPRODUCCI\u00d3N RESERVADA<\/p>\n<\/p><\/div>\n![\"Suplementos:](\"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Este-verano-hay-algo-nuevo-los-complementos-botanicos-para-beber.jpg\"\/ "\\"Suplementos:")
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\u00bfD\u00f3nde encontrar \u00e1cido f\u00f3lico?<\/h2>\n