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Es s\u00e1bado por la noche alrededor de las nueve cuando Mike Teunissen se lo pone demasiado dif\u00edcil. Se estrell\u00f3 ese d\u00eda durante la decimocuarta etapa del Tour de Francia. Cuesti\u00f3n de mala suerte: estaba en el pelot\u00f3n, las carreteras estaban resbaladizas despu\u00e9s de un chaparr\u00f3n, alguien delante de \u00e9l se estrell\u00f3. Ahora Teunissen sabe que no se debe frenar en tales circunstancias, pero no hab\u00eda espacio. Un toque en sus frenos e inmediatamente perdi\u00f3 su bicicleta.<\/p>\n
Hay una quemadura en su espinilla, como si su cuerpo estuviera en llamas. Su costado derecho est\u00e1 lleno de abrasiones. Sus rodillas, que han amortiguado la ca\u00edda, son gruesas. La verdad es que la sensaci\u00f3n con la que ha rodado la etapa es inexplicable, los compa\u00f1eros lo saben. Maldita sea, eso est\u00e1 bastante cerca. <\/p>\n
Despu\u00e9s de un d\u00eda de sufrimiento sobre la bicicleta, Teunissen est\u00e1 listo para descansar, con la esperanza de recuperarse. Pero cuando, despu\u00e9s de un viaje de dos horas en autob\u00fas, llega a su habitaci\u00f3n en el segundo piso del hotel de tres estrellas donde se hospeda su equipo Intermarch\u00e9-Wanty-Circus, mira a su alrededor consternado. El hotel de esqu\u00ed en la ladera de una monta\u00f1a, con vistas al Mont Blanc, tiene paneles de pared y una chimenea en el vest\u00edbulo. La habitaci\u00f3n tiene dos camas individuales sencillas, una para Teunissen y otra para su compa\u00f1ero Adrien Petit, por lo dem\u00e1s hay tan poco espacio que apenas se puede abrir la maleta. Lo peor es la sensaci\u00f3n de temperatura de cuarenta grados, no hay aire acondicionado. Teunissen lo sabe: no se trata de una buena noche de sue\u00f1o.<\/p>\n
Andar en bicicleta al m\u00e1s alto nivel durante tres semanas es dif\u00edcil. A veces eso se vuelve muy visible, como el mi\u00e9rcoles pasado cuando Tadej Pogacar se desplom\u00f3 en los flancos del Col de la Loze y perdi\u00f3 minutos sobre su competidor Jonas Vingegaard. Pero la mayor\u00eda de las veces es apenas perceptible a lo largo del curso o en casa en la televisi\u00f3n. Poco a poco el nivel baja y los ciclistas se cansan, tanto f\u00edsica como mentalmente. Para aquellos que nunca han pedaleado en una Gran Vuelta, sigue siendo dif\u00edcil entender c\u00f3mo los ciclistas superan el Tour de Francia. Via Teunissen, quien ha hecho una serie de preguntas todos los d\u00edas durante las \u00faltimas semanas. NRC<\/em> respondido sobre su estado, queda claro lo duro que es el Tour de Francia. <\/p>\n Teunissen, de 30 a\u00f1os, es un ciclista con experiencia. Realiz\u00f3 su primera gran vuelta en bicicleta en 2015, la Vuelta a Espa\u00f1a. En 2019 corri\u00f3 con el maillot amarillo durante dos d\u00edas, tras ganar la etapa inaugural hacia Bruselas en el sprint colectivo. Este Tour de Francia es su s\u00e9ptimo Gran Tour y el primero para el equipo actual. <\/p>\n Intermarch\u00e9 tiene un presupuesto menor que Jumbo-Visma, el equipo anterior de Teunissen. Todo sigue bien organizado para los corredores, pero es un poco menos: hay un chef en lugar de tres, y no tienen sus propios colchones. A los ojos de Teunissen, es inevitable que la diferencia en el transcurso de tres semanas juegue un papel. <\/p>\n Teunissen tambi\u00e9n tiene la desgracia de que la aerol\u00ednea con la que vuela al Pa\u00eds Vasco espa\u00f1ol, donde arranca el Tour, olvida su maleta en Amsterdam. Los primeros d\u00edas tiene que prescindir de sus objetos personales y de su almohada. Importante, porque no dormir\u00e1s bien, o despertar\u00e1s con dolor en el cuello. Eso no es bueno cuando tienes que andar en bicicleta durante cinco horas.<\/p>\n Ya pensar que ma\u00f1ana dormir\u00e1 mal y sufrir\u00e1 dolor es desastroso<\/p>\n<\/blockquote>\n Pero Teunissen supera bien las primeras etapas. La gesti\u00f3n de la energ\u00eda juega un papel importante en esto. Si se da cuenta de que ya no puede hacer su trabajo (el velocista Biniam Girmay o el clasificador Louis Meintjes est\u00e1n bien en el sprint o al pie de una subida), su ritmo desciende inmediatamente. En su s\u00e9ptima Gran Vuelta sabe que tratar de ponerse al d\u00eda y luego terminar vig\u00e9simo o sexag\u00e9simo, como sol\u00eda hacer, no es eficiente. Es mejor llegar al 100 y ahorrar energ\u00eda para las etapas que est\u00e1n por venir. <\/p>\n La noche despu\u00e9s de la segunda etapa, la maleta de Teunissen todav\u00eda llega. Dormir ya no es un problema, rara vez lo es con los holandeses de todos modos. Se le da bien comer y dormir, los pilares para llegar a Par\u00eds, tanto dentro como fuera de carrera. Durante las etapas, debe consumir 90 gramos de carbohidratos cada hora para evitar el hambre y la p\u00e9rdida de peso. Esto es posible con barritas energ\u00e9ticas, geles y botellas de agua llenas de bebidas isot\u00f3nicas. Teunissen sabe por experiencia que tambi\u00e9n es necesario seguir comiendo en la \u00faltima hora, cuando crees que ya casi est\u00e1s. De lo contrario, la recuperaci\u00f3n hacia el d\u00eda siguiente no ser\u00e1 tan buena. <\/p>\n En las etapas planas todo se reduce a sprints masivos. Entonces se requieren grandes esfuerzos de Teunissen para poner a su velocista Girmay en una buena posici\u00f3n. Pero en realidad esos paseos tambi\u00e9n son d\u00edas en los que puede recuperarse. La etapa tres, Teunissen, genera un promedio de 200 vatios, un n\u00famero que tambi\u00e9n logra durante los entrenamientos, o m\u00e1s que eso. Y al d\u00eda siguiente, los vatajes en el pelot\u00f3n son a\u00fan m\u00e1s bajos. Con una frecuencia card\u00edaca promedio de 91, viene de Dax a Nogaro. <\/p>\n En el pasado, Teunissen rehuy\u00f3 las etapas de monta\u00f1a. No entrar en el tiempo l\u00edmite, ese era su mayor temor. Pero despu\u00e9s de a\u00f1os de competir en el pelot\u00f3n profesional, Teunissen puede escalar mejor que antes. Desde una etapa cumbre en Andorra en el per\u00edodo previo al Tour y la Vuelta a Suiza como carrera de preparaci\u00f3n, naturalmente ha comenzado a escalar mejor. Adem\u00e1s, Teunissen trata de recordar que no es el \u00fanico que sufre cuesta arriba. Cuando \u00e9l est\u00e1 pasando por un momento dif\u00edcil, tambi\u00e9n lo est\u00e1n otros ciclistas. Mientras no sea el primero en soltar, eso asegura la paz en la cabeza. <\/p>\n Adem\u00e1s, las etapas de monta\u00f1a no son las m\u00e1s duras. Cuando empieza la escalada, casi siempre se forma r\u00e1pidamente un grupo numeroso con velocistas y otros no escaladores que tienen que soltar al pelot\u00f3n. Montar juntos cuesta arriba, en descenso y en llano para alcanzar el tiempo y as\u00ed llegar bien dentro del l\u00edmite de tiempo, es una excelente manera para que Teunissen supere esos d\u00edas. De esta forma, incluso puede disfrutar de la vista del Puy de D\u00f4me en la novena etapa, la subida que realiza junto con Mathieu van der Poel y Dylan van Baarle. <\/p>\n No, entonces las etapas de transici\u00f3n como la d\u00e9cima y la duod\u00e9cima, los d\u00edas en los que cada ciclista se considera una oportunidad. Entonces es dif\u00edcil desde el principio, luego tienes que empujar constantemente, porque sube y baja, pero no lo suficientemente empinado para conseguir un grupo<\/em> Dar forma. En las subidas que hay hay estancamiento hacia arriba, encontrar un buen ritmo uno mismo es imposible. No hay recuperaci\u00f3n en el medio. <\/p>\n Teunissen lo nota en sus valores de potencia cuando se sube a su moto al d\u00eda siguiente de la duod\u00e9cima etapa. Tras la d\u00e9cima etapa siente que ya se ha quitado una chaqueta, ahora lo ve reflejado en su actuaci\u00f3n. Su frecuencia card\u00edaca m\u00e1xima es m\u00e1s baja de lo normal, le falta algo de aceleraci\u00f3n cuesta arriba, sus piernas se llenan m\u00e1s r\u00e1pido. Estos son signos concretos de fatiga, su cuerpo ya no puede hacer el esfuerzo que normalmente hace. <\/p>\n El calor tambi\u00e9n juega un papel en esto. En las dos primeras semanas del Tour, las temperaturas superan regularmente los treinta grados. En Issoire, donde finaliza la d\u00e9cima etapa, los term\u00f3metros marcan 42 grados. Con bloques de hielo en el cuello, unidos por mallas y bebiendo mucho, Teunissen sobrevive esos d\u00edas. <\/p>\n Teunissen tiene un ritmo constante para su recuperaci\u00f3n despu\u00e9s de terminar. Salir en bicicleta, tomar un batido de recuperaci\u00f3n, comer y beber, tomar el autob\u00fas al hotel, masajear y luego visitar al oste\u00f3pata si tiene la cadera trabada, lo que a veces le sucede. Luego otra vez la cena (por la noche), ahora son alrededor de las diez, y acu\u00e9state en la cama y vete a dormir poco despu\u00e9s. En los d\u00edas de descanso hace lo menos posible, aparte de un poco de ciclismo para mantenerse flexible. La mayor parte del d\u00eda se acuesta en la cama, durmiendo un poco o leyendo un libro. Puede pasar el d\u00eda con un emocionante thriller de David Baldacci o Jo Nesbo y, a veces, se queda dormido. <\/p>\n La Teunissen de 2015 se habr\u00eda montado a montones, el nivel ahora es mucho m\u00e1s alto <\/p>\n<\/blockquote>\n Sin sue\u00f1o, la recuperaci\u00f3n se vuelve dif\u00edcil. Es por eso que Teunissen recibe una grieta cuando llega a su habitaci\u00f3n de hotel magullado y raspado despu\u00e9s de la decimocuarta etapa. Ya le ten\u00eda miedo, ya que la organizaci\u00f3n del Tour determina d\u00f3nde duermen los equipos y, a veces, a cada equipo se le asigna un hotel un poco menos. Y eso sucede precisamente el d\u00eda de su ca\u00edda. Los jugadores de f\u00fatbol de la Liga de Campeones o los tenistas de Wimbledon nunca aceptar\u00edan tal cosa. Pero s\u00ed, puede pararse de cabeza, nada va a cambiar. <\/p>\n Teunissen es lo suficientemente sensato como para darse cuenta de que despu\u00e9s de la primera decepci\u00f3n, toda la energ\u00eda adicional que pone en ella es un esfuerzo desperdiciado. Es aceptar y seguir adelante, tiene que lidiar con eso. Esa no es solo una t\u00e1ctica de supervivencia, as\u00ed es como vive. No deja que afecte su estado de \u00e1nimo; entonces deber\u00eda haber aprendido un oficio, piensa Teunissen. <\/p>\n Una buena noche de sue\u00f1o no es una opci\u00f3n en los d\u00edas siguientes. Junto con Petit, que cay\u00f3 a\u00fan m\u00e1s fuerte que \u00e9l, Teunissen da vueltas y vueltas en su cama. Cuando todav\u00eda est\u00e1n mirando al techo a la 1:30 am, deciden abrir todo: las cortinas, las puertas del balc\u00f3n. Proporciona una brisa de aire fresco. Pero Teunissen necesita un somn\u00edfero los d\u00edas siguientes, algo que prefiere evitar. <\/p>\n Afortunadamente, hay dos d\u00edas para recuperar al comienzo de la tercera semana: el segundo d\u00eda de descanso y la contrarreloj, en la que Teunissen se lo toma con la mayor tranquilidad posible. El truco ahora es enga\u00f1arse a s\u00ed mismo pensando que se recuperar\u00e1 en tres d\u00edas. Teunissen sabe que no funciona as\u00ed, pero le impide caer en una espiral mental negativa. Ya pensar que ma\u00f1ana volver\u00e1s a dormir mal y sufrir\u00e1s dolores es desastroso.<\/p>\n Teunissen logra recuperarse un poco en los d\u00edas siguientes. Se da cuenta de que puede volver a sufrir un poco m\u00e1s, pisa un poco m\u00e1s los pedales. Y Par\u00eds aparece a la vista. Tambi\u00e9n supera la etapa reina, con m\u00e1s de 5.000 alt\u00edmetros, en la barriga del grupetto. Empieza a toser y le moquea la nariz, se\u00f1ales de que su sistema inmunol\u00f3gico ha sido da\u00f1ado por todo el esfuerzo. Todo el excedente se ha ido. <\/p>\n Es un Tour duro, no solo en t\u00e9rminos de recorrido, sino tambi\u00e9n en t\u00e9rminos de dureza del recorrido. El ciclismo fue muy r\u00e1pido casi todos los d\u00edas. El Mike Teunissen de 2015 habr\u00eda viajado en un mont\u00f3n, el nivel ahora es muchas veces m\u00e1s alto. Pero afortunadamente Teunissen ha crecido junto con \u00e9l. Le llevar\u00e1 al menos una semana despu\u00e9s del Tour volver a sentirse un poco normal, lo sabe, y tal vez incluso m\u00e1s si no hace nada en absoluto. Por eso le gusta conducir algunos criterios en los d\u00edas y semanas siguientes. Es bueno ver al p\u00fablico holand\u00e9s y es bueno mantenerse en forma.<\/p>\n Aunque est\u00e9 cansado, aunque se haya ca\u00eddo, y aunque su equipo no haya triunfado, Teunissen ha disfrutado del Tour hasta el momento. Sigue siendo el evento ciclista m\u00e1s grande del mundo, es especial ser parte de \u00e9l. <\/p>\n Son las peque\u00f1as cosas las que lo ayudaron: viajar en el grupo de cabeza en la decimotercera etapa hasta el Grand Colombier, una pizza para cenar el d\u00eda que se cay\u00f3, un buen hotel con una buena cama y aire acondicionado en funcionamiento despu\u00e9s de terminar la s\u00e9ptima etapa en Burdeos. Igual de sabroso. Al igual que la perspectiva de beber una cerveza en Par\u00eds, despu\u00e9s de la meta en los Campos El\u00edseos. \u00c9l est\u00e1 deseando eso.<\/p>\n<\/p><\/div>\nTodo un poco menos<\/h2>\n
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Frecuencia card\u00edaca de 91<\/h2>\n
\nFoto ANP<\/span>
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Espiral mental negativa<\/h2>\n