{"id":8625,"date":"2022-02-28T17:48:21","date_gmt":"2022-02-28T17:48:21","guid":{"rendered":"https:\/\/teknomers.com\/es\/comer-platanos-antes-de-hacer-ejercicio\/"},"modified":"2022-02-28T17:48:35","modified_gmt":"2022-02-28T17:48:35","slug":"comer-platanos-antes-de-hacer-ejercicio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/teknomers.com\/es\/comer-platanos-antes-de-hacer-ejercicio\/","title":{"rendered":"\u00bfComer pl\u00e1tanos antes de hacer ejercicio?"},"content":{"rendered":"<p> <br \/>\n<\/p>\n<div>\n            <!-- image --><\/p>\n<div class=\"td-post-featured-image\"><\/div>\n<p>            <!-- content --><\/p>\n<p>Algunas personas no saben qu\u00e9 comer antes de hacer ejercicio.  \u00bfQu\u00e9 es saludable, sabroso y adecuado antes de que comience tu entrenamiento o competencia?  Muchos terminan con un pl\u00e1tano.  Sigue leyendo si quieres saber por qu\u00e9 se recomienda comer un pl\u00e1tano antes de hacer ejercicio.<\/p>\n<h2>\u00bfQu\u00e9 hay en un pl\u00e1tano?<\/h2>\n<p>Un pl\u00e1tano es una fruta tropical y proviene de los subtr\u00f3picos.  En los subtr\u00f3picos hay plantaciones de banano donde crecen los pl\u00e1tanos.  Es una de las frutas m\u00e1s consumidas en los Pa\u00edses Bajos y, por lo tanto, tambi\u00e9n una de las frutas m\u00e1s populares.<\/p>\n<p>Un pl\u00e1tano est\u00e1 lleno de minerales y vitaminas.  Piense en la vitamina B6, la vitamina B8, el manganeso, la vitamina C, el potasio, el cobre y el magnesio.  A continuaci\u00f3n se muestran los valores nutricionales de un pl\u00e1tano de 165 gramos:<\/p>\n<ul>\n<li>Energ\u00eda: 152 kcal<\/li>\n<li>Grasa: 0,5 g, de los cuales 0,2 g saturada<\/li>\n<li>Hidratos de carbono: 33 g, de los cuales 25,6 g son az\u00facares<\/li>\n<li>Fibra: 3,1 g<\/li>\n<li>Prote\u00edna: 1,8 g<\/li>\n<li>Sal: 0g<\/li>\n<\/ul>\n<p>Un pl\u00e1tano contiene muchos carbohidratos, vitaminas y minerales.  Con esta informaci\u00f3n, podemos responder a la pregunta &#8220;\u00bfComer un pl\u00e1tano antes del ejercicio o despu\u00e9s?&#8221;  respuesta.  Lea la respuesta a continuaci\u00f3n.<\/p>\n<h2>\u00bfPl\u00e1tano antes o despu\u00e9s del ejercicio?<\/h2>\n<p>Antes del ejercicio necesitas carbohidratos para quemar durante el ejercicio.  Su cuerpo necesita energ\u00eda durante el ejercicio para proporcionar combustible a sus m\u00fasculos.  Un pl\u00e1tano es adecuado para esto, ya que contiene muchos carbohidratos.  Por lo tanto, es m\u00e1s adecuado comer un pl\u00e1tano antes del ejercicio que despu\u00e9s.<\/p>\n<h3>\u00bfCu\u00e1ndo comer un pl\u00e1tano antes de hacer ejercicio?<\/h3>\n<p>La pregunta ahora es cu\u00e1ndo debes comer el pl\u00e1tano antes de hacer ejercicio.  Es aconsejable comer el pl\u00e1tano con una hora de antelaci\u00f3n, para que tu cuerpo a\u00fan pueda digerirlo.  De esta manera no sufres de un est\u00f3mago pesado y tu cuerpo ha podido obtener los nutrientes en tu sistema.<\/p>\n<h2>Beneficios de un pl\u00e1tano para hacer ejercicio<\/h2>\n<p>Comer un pl\u00e1tano antes de hacer ejercicio trae una serie de beneficios.  Hemos enumerado estas ventajas para usted a continuaci\u00f3n.<\/p>\n<p>\u2713 Un pl\u00e1tano contiene muchos carbohidratos, por lo que tienes m\u00e1s energ\u00eda durante un entrenamiento.<br \/>\u2713 Es saludable, hay muchos minerales y vitaminas en un pl\u00e1tano.<br \/>\u2713 Son buenos para tus intestinos, los pl\u00e1tanos contienen mucha fibra, estos son buenos para tus evacuaciones intestinales.<br \/>\u2713 Un pl\u00e1tano es de f\u00e1cil digesti\u00f3n, por lo que no sufres de comida en el est\u00f3mago.<\/p>\n<\/p><\/div>\n<p><br \/>\n<br \/><a href=\"https:\/\/sportliefde.nl\/algemeen\/banaan-eten-voor-het-sporten\/\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">ttn-es-78<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Algunas personas no saben qu\u00e9 comer antes de hacer ejercicio. \u00bfQu\u00e9 es saludable, sabroso y adecuado antes de<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":8626,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[899,2354,1508,13,5255],"class_list":["post-8625","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-deporte","tag-antes","tag-comer","tag-ejercicio","tag-hacer","tag-platanos"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8625","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8625"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8625\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8626"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8625"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8625"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8625"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}