{"id":860105,"date":"2023-07-18T14:21:43","date_gmt":"2023-07-18T14:21:43","guid":{"rendered":"https:\/\/teknomers.com\/es\/un-yeso-comun-es-mejor-que-un-yeso-para-ampollas-y-3-hechos-mas-sorprendentes-para-caminar\/"},"modified":"2023-07-18T14:21:46","modified_gmt":"2023-07-18T14:21:46","slug":"un-yeso-comun-es-mejor-que-un-yeso-para-ampollas-y-3-hechos-mas-sorprendentes-para-caminar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/teknomers.com\/es\/un-yeso-comun-es-mejor-que-un-yeso-para-ampollas-y-3-hechos-mas-sorprendentes-para-caminar\/","title":{"rendered":"Un yeso com\u00fan es mejor que un yeso para ampollas y 3 hechos m\u00e1s sorprendentes para caminar"},"content":{"rendered":"\n
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El estudio anual de cuatro d\u00edas en el centro m\u00e9dico de la universidad de Radboud fue creado en 2007 por la investigadora y profesora de fisiolog\u00eda Maria Hopman. En 2006 hubo una edici\u00f3n nefasta: cientos de personas enfermaron por el calor y algunos caminantes incluso fallecieron. Hasta ese momento, se hab\u00eda investigado poco sobre caminar y sus riesgos, excepto para el personal militar. Este a\u00f1o participan m\u00e1s de 43.000 corredores, de los cuales un n\u00famero desconocido tambi\u00e9n se ha inscrito en el estudio.\n <\/p>\n

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Datos de salud sobre caminar
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A lo largo de los a\u00f1os, se han obtenido muchos hechos sorprendentes de Radboudumc. Este a\u00f1o, los investigadores est\u00e1n examinando, entre otras cosas, una opini\u00f3n muy discutida sobre el sobrecalentamiento: \u00bfla ropa blanca es realmente m\u00e1s refrescante que la negra? Los hechos a continuaci\u00f3n ya han surgido del estudio de cuatro d\u00edas.\n <\/p>\n

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1. Caminar 65 minutos a la semana reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares en un 45 %
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Investigadores del centro m\u00e9dico de la universidad de Radboud se preguntaron cu\u00e1nto ejercicio se debe hacer para prevenir enfermedades cardiovasculares y publicaron los resultados en la revista estadounidense Procedimientos de la Cl\u00ednica Mayo<\/i>. Usaron, entre otras cosas, datos del estudio de cuatro d\u00edas. \u00bfLo que parece? Caminar 65 minutos a la semana y correr 35 minutos reduce el riesgo de enfermedad cardiovascular en un 45 por ciento. Ese porcentaje incluso aumenta al 65 por ciento si caminas 300 minutos a la semana o corres 150 minutos.\n <\/p>\n

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2. Los ancianos pueden caminar f\u00e1cilmente durante cuatro d\u00edas.
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Si crees que un evento de cuatro d\u00edas no es para mayores, te equivocas. Radboudumc examin\u00f3 a un grupo de personas de sesenta y ochenta a\u00f1os durante una edici\u00f3n abrasadora del festival de caminatas, y casi todos terminaron sin mayores problemas de salud. Sin embargo, los ancianos presentaban con mayor frecuencia s\u00edntomas de deshidrataci\u00f3n. Seg\u00fan los investigadores, esto puede deberse a que el envejecimiento conduce a una disminuci\u00f3n de la sed. Si tocas sesenta, setenta u ochenta, entonces tienes que beber, beber, beber. Eso tambi\u00e9n se aplica al resto, porque uno de cada cinco participantes no bebe lo suficiente.\n <\/p>\n

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3. Los deportistas mayores de 65 a\u00f1os se benefician de un extra de prote\u00ednas
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A medida que envejeces, tu masa muscular disminuye. Especialmente despu\u00e9s de los sesenta a\u00f1os, pierdes fuerza muscular y tus m\u00fasculos se cansan m\u00e1s r\u00e1pido. Haga mucho ejercicio y coma suficientes prote\u00ednas para ralentizar ese proceso. \u00bfEntonces lo que hay que hacer? Comer prote\u00edna extra si haces mucho ejercicio, seg\u00fan los investigadores. Un grupo de investigaci\u00f3n de hombres y mujeres mayores de 65 a\u00f1os tom\u00f3 dos bebidas proteicas al d\u00eda durante doce semanas antes del ejercicio de cuatro d\u00edas y despu\u00e9s de caminar claramente ten\u00edan m\u00e1s m\u00fasculo y hab\u00edan perdido m\u00e1s grasa.\n <\/p>\n

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4. Un ap\u00f3sito normal es mejor que un ap\u00f3sito para ampollas
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En 2015, el departamento de fisiolog\u00eda del centro m\u00e9dico de la universidad de Radboud y la Cruz Roja investigaron qu\u00e9 es mejor pegarse en la ampolla mientras se camina: \u00bfuna tirita normal o una tirita especial para ampollas? Los caminantes con un yeso para ampollas se pusieron de pie m\u00e1s r\u00e1pido, pero los que ten\u00edan un jard\u00edn en casa y un yeso en la cocina se cayeron menos r\u00e1pido y sus ampollas sanaron m\u00e1s r\u00e1pido. Yeso normal por dentro y por fuera, as\u00ed que.\n <\/p>\n

\n \u00bfTe apetece un paseo? Libelle conoce los bosques de senderismo m\u00e1s bellos:<\/i>\n <\/p>\n