Un M\u00c9DICO que dice que ha recortado 20 a\u00f1os su edad biol\u00f3gica ha revelado su rutina matutina.<\/p>\n
El Dr. Mark Hyman, de 63 a\u00f1os, afirma tener una edad biol\u00f3gica, una medida de cu\u00e1n saludables son sus c\u00e9lulas, de 43.<\/p>\n 1<\/span><\/p>\n<\/div> El experto en longevidad cree que el envejecimiento es una “condici\u00f3n tratable” y tiene que causar un declive inevitable del cuerpo.<\/p>\n El dijo Persona enterada<\/a>: \u201cLa gente no se da cuenta de que esos problemas ocurren con cosas que podemos cambiar, que son reversibles.<\/p>\n \u201cAlgo para mejorar las cosas en las pr\u00f3ximas d\u00e9cadas es algo dif\u00edcil de vender. No solo est\u00e1s agregando a\u00f1os a tu vida, est\u00e1s agregando vida a tus a\u00f1os\u201d.<\/p>\n Sigue un plan simple de cuatro pasos por la ma\u00f1ana para ayudar a preservar su juventud.<\/p>\n Primero, se despierta a las 6 am e inmediatamente medita durante 20 minutos.<\/p>\n Una gran cantidad de estudios han relacionado la meditaci\u00f3n con una mejor salud mental y la reducci\u00f3n del estr\u00e9s, lo que puede acelerar el envejecimiento si los niveles son demasiado altos.<\/p>\n Un art\u00edculo, publicado en Fronteras de la psicolog\u00eda<\/a>descubri\u00f3 que la pr\u00e1ctica tambi\u00e9n puede ayudar a reducir la inflamaci\u00f3n, que es otra caracter\u00edstica del envejecimiento.<\/p>\n En segundo lugar, el Dr. Hyman toma una taza de caf\u00e9 y se sienta a escribir.<\/p>\n Tambi\u00e9n se ha demostrado que los antioxidantes en el caf\u00e9 ayudan a reducir la inflamaci\u00f3n, mientras que algunas investigaciones lo han relacionado con un menor riesgo de enfermedad card\u00edaca y demencia.<\/p>\n En tercer lugar, el m\u00e9dico va al gimnasio, hace pesas, bandas y entrenamiento con pesas para mejorar su fuerza.<\/p>\n \u00c9l dijo: \u201cSol\u00eda \u200b\u200bhacer yoga, tenis o caminar. El entrenamiento de resistencia realmente transform\u00f3 mi cuerpo y mi salud\u201d.<\/p>\n Se ha demostrado que el entrenamiento de fuerza es una de las formas m\u00e1s \u00fatiles de preservar la masa muscular y la densidad \u00f3sea a medida que envejece, dos cosas que se agotan r\u00e1pidamente en a\u00f1os posteriores.<\/p>\n![\"Multimillonario](\"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/1689261103_77_He-recortado-20-ANOS-de-mi-edad-biologica-y-solo.jpg\")
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