{"id":842293,"date":"2023-07-07T08:25:59","date_gmt":"2023-07-07T08:25:59","guid":{"rendered":"https:\/\/teknomers.com\/es\/los-sofocos-los-sudores-ese-rubor-en-sus-mejillas-que-hace-que-heide-parezca-como-si-nunca-hubiera-deseado-serlo-y-luego-dificultad-para-concentrarse-perdida-de-memoria-irritabilidad-en-la-ofi\/"},"modified":"2023-07-07T08:26:04","modified_gmt":"2023-07-07T08:26:04","slug":"los-sofocos-los-sudores-ese-rubor-en-sus-mejillas-que-hace-que-heide-parezca-como-si-nunca-hubiera-deseado-serlo-y-luego-dificultad-para-concentrarse-perdida-de-memoria-irritabilidad-en-la-ofi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/teknomers.com\/es\/los-sofocos-los-sudores-ese-rubor-en-sus-mejillas-que-hace-que-heide-parezca-como-si-nunca-hubiera-deseado-serlo-y-luego-dificultad-para-concentrarse-perdida-de-memoria-irritabilidad-en-la-ofi\/","title":{"rendered":"Los sofocos, los sudores, ese rubor en sus mejillas que hace que Heide parezca como si nunca hubiera deseado serlo. Y luego dificultad para concentrarse, p\u00e9rdida de memoria, irritabilidad. En la oficina estos "das" de la menopausia y el cambio de hormonas pueden convertirse en verdaderos enemigos. C\u00f3mo luchar contra ellos."},"content":{"rendered":"


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L<\/span>Al final, la menopausia no ser\u00eda tan pesada, pero s\u00ed lo que la precede\u2026 Y sus s\u00edntomas, quiz\u00e1s no dolorosos, pero s\u00ed incapacitantes. Los sofocos, los sudores, ese rubor en sus mejillas que hace que Heidi luzca como nunca quiso ser. Y luego hay ciertos cambios, que no se ven, pero que hacen que la la menopausia a\u00fan m\u00e1s dif\u00edcil en el escritorio<\/strong>: dificultad para concentrarse, p\u00e9rdida de memoria, irritabilidad<\/strong>. En la oficina, estos “regalos” de hormonas cambiantes pueden convertirse en verdaderos obst\u00e1culos.<\/p>\n

Mientras tanto, empecemos a hablar de ello.<\/h2>\n

Mujer, trabajo y menopausia. El debate sobre el “Licencia por menopausia en el lugar de trabajo<\/strong>\u201d<\/a><\/em> es decir, yo Bajar del trabajo por problemas relacionados con la menopausia sigue siendo un tab\u00fa en Italia<\/strong>. tambi\u00e9n por esto Essity, multinacional<\/a> que tiene entre sus marcas Tena, Nuvenia y otras, ha realizado un gran estudio internacional sobre la menopausia entrevistando a 16.000 personas en 11 pa\u00edses, incluido el nuestro. El El 61 % de las entrevistadas se declar\u00f3 a favor de los permisos retribuidos para las mujeres que luchan contra los trastornos de la menopausia<\/strong>. Quiz\u00e1s los que se han declarado en contra no saben lo que significa encontrarse chorreando sudor en medio de una reuni\u00f3n con los jefes\u2026<\/p>\n

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En la oficina, los s\u00edntomas cognitivos son m\u00e1s perturbadores<\/h2>\n

Lo sorprendente es que hasta el 40% de las trabajadoras menop\u00e1usicas dijeron que su capacidad para trabajar durante la menopausia se vio afectada por cansancio<\/strong>seguido por un 24% que acus\u00f3 pobre concentraci\u00f3n<\/strong>16% escaso memoria<\/strong> y el 8% una mayor incapacidad para concentrarse. \u201cDefinitivamente lo soy los s\u00edntomas que ata\u00f1en a la esfera cognitiva los que dificultan el manejo de la menopausia en el consultorio<\/strong>.<\/p>\n

La ca\u00edda de la concentraci\u00f3n y las alteraciones de la memoria, sin embargo, casi siempre van acompa\u00f1adas de s\u00edntomas vasomotores\u00bb, explica el m\u00e9dico Serena Missori, endocrin\u00f3loga y diabet\u00f3loga<\/a>, tambi\u00e9n experto en nutrici\u00f3n funcional biotipada. En palabras m\u00e1s simples, los cl\u00e1sicos los sofocos crean problemas<\/strong> no solo porque son visibles desde el exterior y dif\u00edciles de ocultar, sino tambi\u00e9n porque suelen aparecer incluso durante la noche y dificultan el descanso. De uno noche en vela<\/strong> nace una jornada pesada de trabajo, donde crece la dificultad de \u201cmantenerse en el camino\u201d o entre otros.<\/p>\n

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\n \"Menopausia, \n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

C\u00f3mo limitar los efectos de la menopausia<\/h2>\n

\u201cLos sofocos e incluso otros s\u00edntomas ‘vergonzosos’ en el consultorio pueden tratarse con terapia de reemplazo hormonal. Siempre que la mujer lo quiera y pueda tomarlo\u00bb, explica el m\u00e9dico. \u201cAlternativamente, la terapia con medicamentos se puede usar hormonas vegetales bioidenticas<\/strong>es decir, o dioses remedios de hierbas<\/strong> espec\u00edfico para las diversas dolencias que acompa\u00f1an a la menopausia\u00bb, aclara la experta. Por ejemplo, un “calmante natural” podr\u00eda ser el tr\u00e9bol. O puedes tomar el rodiola rosa<\/strong> lo que reduce los sofocos y mejora el estado de \u00e1nimo haci\u00e9ndolo m\u00e1s estable. Adem\u00e1s, tambi\u00e9n es \u00fatil para combatir los kilos de m\u00e1s que se depositan f\u00e1cilmente en las caderas en esta etapa de la vida de la mujer. Para mejorar la concentraci\u00f3n, por otro lado, el griffonia<\/strong>, que contiene un precursor de la serotonina y por lo tanto tambi\u00e9n previene momentos de “depresi\u00f3n” en la oficina. Est\u00e1 fuera.<\/p>\n

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Los sofocos se encuentran entre los s\u00edntomas de la menopausia m\u00e1s complicados de manejar en la oficina. (Im\u00e1genes falsas)<\/p>\n<\/div>\n

Para sentirte mejor mira la cena<\/h2>\n

\u00abIncluso la dieta da una gran ayuda para limitar los s\u00edntomas de la menopausia. Por ejemplo, para dormir mejor en la cena, evite el carne roja<\/strong>, porque estimula la dopamina\u00bb, explica el endocrin\u00f3logo. En la pr\u00e1ctica, las hamburguesas o los filetes, que son tan r\u00e1pidos de preparar, tienen un efecto de despertar y tardan m\u00e1s en digerirse, por lo que corren el riesgo de promover sofocos e insomnio. Y despertarse en la oficina\u2026 \u00abEs mejor cenar con arroz integral o venere, espelta, o semillas como el trigo sarraceno o la quinoa. Para ser asociado con verduras “relajantes”, escriba valeriana y soncino<\/strong> lechuga cruda, o incluso al vapor\u00bb, aconseja el experto. \u00bfY el pescado? \u00abEl marisco es bueno para comer, porque es rico en yodo que sobreestimula la tiroides\u00bb Y todo ayuda, menos estar hiperestimulado antes de dormir.<\/p>\n

C\u00f3mo arreglar la sudoraci\u00f3n y el enrojecimiento<\/h2>\n

Y aqu\u00ed viene. Se siente desde dentro pero \u00bfc\u00f3mo evitarlo? No puedes, as\u00ed que es mejor aprender a manejar el calor, incluso en un espacio abierto. \u00abLo primero que no hay que hacer es aguantar la respiraci\u00f3n cuando est\u00e1 a punto de llegar, porque evidentemente el la mujer percibe su llegada y se agita<\/strong>. Sabe reconocer toda una serie de s\u00edntomas prodr\u00f3micos: el calor que sube desde dentro, la ansiedad anticipatoria\u00bb, explica el Dr. Missori, \u00abpero la rigidez solo aumenta el estado de tensi\u00f3n y tambi\u00e9n favorece el pico de presi\u00f3n arterial, que a menudo acompa\u00f1a a los sofocos. . Empeorando la imagen”. As\u00ed que aqu\u00ed est\u00e1 c\u00f3mo hacerlo:<\/p>\n