<\/p>\n <\/span> Anya Opitz \n El psicoterapeuta de Berl\u00edn Dr. Wolfgang Kr\u00fcger explica por qu\u00e9 este sentimiento es la clave de la felicidad, especialmente en tiempos de crisis.\n <\/p>\n Oh hombre. Otro d\u00eda est\u00fapido. El colega extremadamente molesto, el cajero del supermercado totalmente antip\u00e1tico, los ni\u00f1os malhumorados y luego el recordatorio de la oficina de impuestos. Con todo esto, \u00bfc\u00f3mo puedes seguir de buen humor, y mucho menos feliz?<\/p>\n “Tendemos a sentir las cosas negativas con m\u00e1s fuerza”, explica el psicoterapeuta y autor berlin\u00e9s Dr. Wolfgang Kr\u00fcger (73, “Poder y pasi\u00f3n en el amor”, BoD, 14,99 euros). “El S-Bahn cancelado, la cita cancelada, el hecho de que nuestro compa\u00f1ero nos haya tratado de alguna manera extra\u00f1a hoy: esas cosas se imponen con fuerza en nuestras vidas, las percibimos como determinantes”. <\/strong><\/p>\n Muchas veces nos olvidamos de que en general lo estamos haciendo bastante bien: \u201cLo positivo de fondo no lo notamos tanto porque nos hemos acostumbrado, lo damos por sentado\u201d. porque: “Si solo percibimos la vida como una secuencia de eventos negativos, una actitud pesimista se impone en nuestras mentes”. Estamos constantemente molestos por las peque\u00f1as cosas y ya no vemos las cosas hermosas de la vida, y sin embargo debemos estar agradecidos por \u00a1a ellos!<\/p>\n Y es importante ser consciente de eso en este momento: “Ucrania nos est\u00e1 arrastrando al temor de una guerra y nos estamos dando cuenta de que el mundo est\u00e1 cambiando fundamentalmente. Las esperanzas se hacen a\u00f1icos bajo las huellas de los tanques, y a\u00fan no sabemos d\u00f3nde terminar\u00e1 todo. El sentimiento b\u00e1sico es la inseguridad y el miedo. \u00a1Es importante que nos enfrentemos a eso!\u201d<\/p>\n Y la gratitud es exactamente la herramienta adecuada para esto, porque este sentimiento es crucial para nuestro bienestar, tanto f\u00edsico como emocional. El psic\u00f3logo estadounidense Robert Emmons ha demostrado en un estudio que la gratitud ayuda a fortalecer nuestra salud, nuestro bienestar y nuestras defensas mentales: los participantes del estudio que mantuvieron un diario de gratitud durante un per\u00edodo de tiempo se sintieron m\u00e1s vitales y ten\u00edan m\u00e1s alegr\u00eda de vivir que aquellos quienes solo anotaban los eventos negativos en su diario o les contaban neutralmente lo que hab\u00edan vivido.<\/strong><\/p>\n tambi\u00e9n lee<\/strong><\/p>\n \u25ba \u00bfLos optimistas son m\u00e1s felices, los pesimistas est\u00e1n mejor preparados?<\/p>\n \u25ba DAS ayuda contra el cansancio primaveral<\/p>\n La gratitud tambi\u00e9n ayuda a prevenir los trastornos de ansiedad y p\u00e1nico y puede actuar como un factor protector contra la depresi\u00f3n y la adicci\u00f3n. La raz\u00f3n: \u201cSentimientos como el miedo, la envidia, la ira dif\u00edcilmente pueden coexistir con la gratitud. Es casi imposible estar agradecido y frustrado al mismo tiempo”, explica Kr\u00fcger.<\/p>\n Por supuesto, hay situaciones en las que maldecimos la vida con raz\u00f3n: \u201cUna enfermedad grave, una pareja infiel, perder un trabajo: en tales situaciones podemos permitirnos no pensar positivamente. Es parte de una vida animada estar molesto y enojado y enojarse\u201d, enfatiza el psicoterapeuta. \u201cPero aquellos que se entrenan en la gratitud se dan la oportunidad de experimentar la vida positivamente\u201d.<\/p>\n La buena noticia es que la gratitud se puede entrenar como un m\u00fasculo. \u201cTodas las ma\u00f1anas, antes de levantarte, t\u00f3mate cinco minutos para pensar en las cosas por las que puedes estar agradecido. Llame la atenci\u00f3n sobre una cosita agradable: \u00a1autom\u00e1ticamente le levantar\u00e1 el \u00e1nimo!<\/p>\n Despu\u00e9s de un tiempo, este entrenamiento incluso conduce a cambios neurobiol\u00f3gicos, que los investigadores de la Universidad de Indiana pudieron demostrar en un esc\u00e1ner cerebral. Pero ciertamente nos lleva a tomar conciencia de lo que tenemos, y este sentimiento nos hace felices y satisfechos. Especialmente cuando el mundo que nos rodea est\u00e1 temblando.<\/p>\n
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