{"id":840808,"date":"2023-07-06T12:17:39","date_gmt":"2023-07-06T12:17:39","guid":{"rendered":"https:\/\/teknomers.com\/es\/asi-funciona-el-deporte-incluso-con-calor\/"},"modified":"2023-07-06T12:17:43","modified_gmt":"2023-07-06T12:17:43","slug":"asi-funciona-el-deporte-incluso-con-calor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/teknomers.com\/es\/asi-funciona-el-deporte-incluso-con-calor\/","title":{"rendered":"As\u00ed funciona el deporte incluso con calor"},"content":{"rendered":"\n<div style=\"min-width: 70%\">\n<p class=\"fw-bold\">\n<p>    Desde BZ\/dpa\n<\/p>\n<div class=\"w-auto d-flex flex-column-reverse d-lg-block w-mrec\">\n<p class=\"fw-bold\">Hace calor.  Pero no querr\u00e1s perderte la carrera que has planeado hacer.  Tres cosas que los atletas deben tener en cuenta cuando hace calor.<\/p>\n<\/div>\n<p>Los calurosos d\u00edas de verano realmente desaf\u00edan a nuestros cuerpos.  Si luego agrega un trote o un entrenamiento extenuante, r\u00e1pidamente puede convertirse en demasiado.  Nos desmayamos y nos mareamos &#8211; la circulaci\u00f3n se hunde.<\/p>\n<p><strong>El Prof. Ingo Froboese de la Universidad Alemana del Deporte de Colonia revela c\u00f3mo cuidarse bien cuando se practica deporte en los d\u00edas calurosos.<\/strong><\/p>\n<h2 class=\"wp-block-heading\">1. Busque horarios y lugares m\u00e1s frescos<\/h2>\n<p>Aquellos que pueden prefieren salir a correr temprano en la ma\u00f1ana cuando todav\u00eda es soportable afuera.  Pero la ubicaci\u00f3n tambi\u00e9n puede marcar la diferencia. <\/p>\n<p><strong>Un buen consejo: tambi\u00e9n puedes hacer trotes o ejercicios con tu propio peso corporal en el bosque.  Est\u00e1 sombreado all\u00ed y por lo tanto m\u00e1s fresco.<\/strong><\/p>\n<p>Pero el protector solar sigue siendo imprescindible: seg\u00fan el instituto estatal de Th\u00fcringenforst, los \u00e1rboles forestales solo filtran el 20 por ciento de la radiaci\u00f3n ultravioleta.  Medios: Una gran parte todav\u00eda sale y puede golpear la piel.<\/p>\n<h2 class=\"wp-block-heading\">2. Bebe, bebe, bebe<\/h2>\n<p>Si haces deporte en d\u00edas calurosos, sudas mucho, por lo que pierdes l\u00edquidos y minerales.  Entonces es a\u00fan m\u00e1s importante rellenar lo suficiente.<\/p>\n<p>Por cierto, tambi\u00e9n debes beber mucho durante las actividades m\u00e1s ligeras, como salir a caminar o dar una vuelta en bicicleta.  &#8220;Si he estado activo durante una hora o m\u00e1s, siempre me llevo una botella de agua&#8221;, dice Froboese.  Y antes de empezar, lo mejor es beber un vaso de agua.<\/p>\n<p><strong>Por cierto: las bebidas heladas no son una buena opci\u00f3n para los deportes, incluso si son maravillosamente refrescantes.  Esto puede hacer que el est\u00f3mago se vac\u00ede repentinamente.  Existe el riesgo de diarrea, como advierte el centro de asesoramiento al consumidor de Baviera.<\/strong><\/p>\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-wp-embed is-provider-b-z-die-stimme-berlins wp-block-embed-b-z-die-stimme-berlins\"\/>\n<h2 class=\"wp-block-heading\">3. Escucha a tu cuerpo<\/h2>\n<p>Si el term\u00f3metro muestra 30 grados o m\u00e1s, este no es un d\u00eda en el que deba esperar su mejor rendimiento deportivo.  Ingo Froboese aconseja reducir tanto la duraci\u00f3n como la intensidad del entrenamiento en los d\u00edas calurosos.<\/p>\n<p><strong>Los atletas tambi\u00e9n deben escuchar las se\u00f1ales de su cuerpo.  Seg\u00fan el cient\u00edfico deportivo, los dolores de cabeza pueden ser una se\u00f1al de que el cuerpo ha tenido demasiado.<\/strong><\/p>\n<\/p><\/div>\n<p><br \/>\n<br \/><a href=\"https:\/\/www.bz-berlin.de\/ratgeber\/so-klappt-sport-auch-bei-hitze\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">ttn-es-27<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Desde BZ\/dpa Hace calor. Pero no querr\u00e1s perderte la carrera que has planeado hacer. 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