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A fines del mes pasado, Amelie Sophie, de 18 a\u00f1os, public\u00f3 una serie de fotos que muestran su “desintoxicaci\u00f3n de dopamina de 7 d\u00edas” en TikTok<\/a>. Con sede en Austria, sus reglas para la semana inclu\u00edan no usar redes sociales, pel\u00edculas o programas de televisi\u00f3n, y no escuchar m\u00fasica, excepto instrumental. Si bien Sophie quer\u00eda dejar de fumar al comienzo de la semana, al tercer d\u00eda afirma que se sinti\u00f3 m\u00e1s imaginativa y creativa. Para el quinto d\u00eda, public\u00f3 “la vida se siente m\u00e1s como [she\u2019s] un ni\u00f1o otra vez.\u201d La publicaci\u00f3n pronto obtuvo m\u00e1s de 1,8 millones de visitas, y los comentarios se inundaron de otras personas que tambi\u00e9n quer\u00edan desintoxicarse de la dopamina. <\/p>\n Las desintoxicaciones digitales y de dopamina han estado (ir\u00f3nicamente) de moda en las redes sociales durante el \u00faltimo a\u00f1o; el hashtag #DopamineDetox<\/a> tiene m\u00e1s de 87,6 millones de visitas solo en TikTok. La premisa es simple: t\u00f3mese un descanso del golpe r\u00e1pido de dopamina que puede provenir del consumo o la validaci\u00f3n digital. Esto generalmente involucra las redes sociales, que impulsa oleadas de dopamina al cerebro<\/a> que pueden mantenerlo en un “bucle de dopamina” y conducir a adicci\u00f3n a las redes sociales<\/a>. Si bien tomarse un descanso de su tel\u00e9fono y establecer l\u00edmites digitales consigo mismo es importante para la salud mental, \u00bfpublicar sobre su “desintoxicaci\u00f3n digital” despu\u00e9s es un ox\u00edmoron? <\/p>\n Sophie se encontr\u00f3 con el concepto de una desintoxicaci\u00f3n de dopamina en (\u00a1lo adivinaste!) TikTok, y decidi\u00f3 probarlo poco despu\u00e9s. Desde que hizo su propia desintoxicaci\u00f3n, descubri\u00f3 que es muy f\u00e1cil volver a caer en los viejos h\u00e1bitos. \u201cPens\u00e9 que mi cerebro estar\u00eda tranquilo despu\u00e9s de los siete d\u00edas, pero luego tienes que trabajar para incorporar lentamente las redes sociales en tu vida para que no caigas en ellas m\u00e1s fuerte que antes\u201d, dice ella. Sophie quiere programar tiempo en las redes sociales e incluso d\u00edas libres de redes sociales en el futuro. <\/p>\n Al publicar su desintoxicaci\u00f3n de redes sociales en TikTok, Sophie descubri\u00f3 que recibi\u00f3 una serie de respuestas defensivas. Ella dice que public\u00f3 la serie de fotos como una forma de alentar a otros a limitar el uso de su tel\u00e9fono. \u201cNo hab\u00eda otra forma de llegar a la gente que no fuera TikTok\u201d, dice. \u201cNuestra generaci\u00f3n ha sido arrojada al mundo digital sin previo aviso, y siento que cualquier paso que podamos dar para evitar que las redes sociales se apoderen de nuestras vidas es un buen paso\u201d. Sophie dice que obtuvo un tel\u00e9fono por primera vez a los 12 a\u00f1os, por lo que experiment\u00f3 una serie de emociones reprimidas durante su desintoxicaci\u00f3n. \u201cCuando muchos de nosotros estamos tristes o enojados, usamos nuestros tel\u00e9fonos para que ya no sintamos estas emociones, as\u00ed que, cuando tomamos un descanso, puede ser dif\u00edcil manejar lo que sucede\u201d, dice ella.<\/p>\n Sarah Unger, presidenta y fundadora de la compa\u00f1\u00eda de asesor\u00eda estrat\u00e9gica y de conocimientos culturales culto<\/a>, dice que el creciente inter\u00e9s en las desintoxicaciones digitales de los j\u00f3venes coincide con otras tendencias “fuera de la red”, la eliminaci\u00f3n de influencias y las conversaciones sobre la dopamina de la comunidad de TDAH en l\u00ednea. \u201cDesconectar es casi una est\u00e9tica en este punto, lleno de luz natural y cuidado personal\u201d, explica. \u201cHay un deseo de tomar descansos de los tel\u00e9fonos, pero es muy dif\u00edcil hacerlo cuando todo su ecosistema es tan digital\u201d. <\/p>\n Unger dice que publicar una desintoxicaci\u00f3n digital puede parecer ir\u00f3nico. \u201cAlgunas de estas publicaciones est\u00e1n filmadas y seleccionadas ingeniosamente\u201d, ampl\u00eda. “Puede en realidad<\/em> ser una desintoxicacin si te ests filmando durante eso? A pesar de esto, Unger dice que compartir experimentos en l\u00ednea es simplemente la forma en que la Generaci\u00f3n Z se comunica entre s\u00ed. \u201cSiguiendo el camino de la eliminaci\u00f3n de influencias y las desintoxicaciones digitales, me interesa ver qu\u00e9 otras tendencias de desintoxicaci\u00f3n o ‘des-‘ se afianzar\u00e1n\u201d, dice. \u201c\u00bfQu\u00e9 otros l\u00edmites marcar\u00e1n tendencia? Gen Z tiene el deseo de explorar el comportamiento que es contracultural contra las normas predominantes\u201d. Despu\u00e9s de todo, incluso el jugador de la NFL Aaron Rodgers visit\u00f3 recientemente un “retiro de oscuridad”.<\/a> <\/p>\n Existe un argumento a favor del uso de las redes sociales como un medio para correr la voz sobre las desintoxicaciones digitales. Incluso hay videos en TikTok que obtienen cientos de miles de visitas por decirle a la gente que “t\u00f3mate un descanso del desplazamiento” y “cu\u00eddate”.<\/a> La iron\u00eda de acumular vistas en una publicaci\u00f3n de desintoxicaci\u00f3n digital no se pierde en el creador de contenido de estilo de vida de 23 a\u00f1os. esperanza watson<\/a>OMS documentado y publicado d\u00eda a d\u00eda<\/a> actualizaciones de su limpieza digital de dos semanas en TikTok. \u201cVi completamente la iron\u00eda de filmar un video de redes sociales sobre una desintoxicaci\u00f3n digital, pero realmente quer\u00eda que otros vieran c\u00f3mo pueden ser beneficiosos\u201d, dice. <\/p>\n Watson ahora dedica un fin de semana al mes a la desintoxicaci\u00f3n digital. \u201cTomarme el tiempo para hacer una desintoxicaci\u00f3n digital y realmente desconectarme personalmente me ha ayudado con la ansiedad, y despu\u00e9s de hablar con otros sobre sus propias experiencias, descubr\u00ed que muchas personas tambi\u00e9n tienen menos preocupaciones, comparaciones, ansiedad y estr\u00e9s despu\u00e9s de un desintoxicaci\u00f3n\u201d, dice ella. \u201cEn un mundo de dopamina constante, aprender a esperar y no ceder a la gratificaci\u00f3n instant\u00e1nea ha sido realmente una gran experiencia para m\u00ed\u201d. <\/p>\n Zonera Zaheer<\/a>una estudiante de 22 a\u00f1os de la Universidad de Bradford en Londres, desafi\u00f3 a sus 257 mil seguidores en TikTok a apagar sus tel\u00e9fonos durante 24 horas despu\u00e9s de ver su video<\/a> en marzo de este a\u00f1o. La propia Zaheer acababa de completar una desintoxicaci\u00f3n de dopamina, donde sufri\u00f3 abstinencia durante los primeros d\u00edas antes de descubrir (el d\u00eda 20) que pod\u00eda concentrarse mucho m\u00e1s en las tareas, pod\u00eda regular mejor su salud mental y “despertarse sin la ansiedad”. de lo que pas\u00f3 anoche\u201d en su tel\u00e9fono. A pesar de esto, le preocupa que las desintoxicaciones de dopamina como tendencia puedan estar promoviendo una soluci\u00f3n estilo curita para un problema mucho m\u00e1s grande. <\/p>\n \u201cLas desintoxicaciones est\u00e1n de moda debido al aumento de los problemas de salud mental que vienen con las adicciones a las redes sociales, los aislamientos y los retiros severos del sentido de comunidad\u201d, explica Zaheer. “Se promociona principalmente como una soluci\u00f3n r\u00e1pida, por lo que tiene tanta tendencia, ya que a las aplicaciones como TikTok les encanta atraer a su audiencia m\u00e1s joven de esta manera”. Con esto en mente, a pesar de intentar promover h\u00e1bitos digitales saludables, la publicaci\u00f3n de desintoxicaci\u00f3n de dopamina de una persona puede convertirse en el pico de dopamina de otra persona. Est\u00e1 claro que no podemos resolver los problemas de salud mental que pueden surgir del uso excesivo de las redes sociales a trav\u00e9s de las mismas aplicaciones que las personas necesitan para desconectarse, pero mientras tanto, las personas obtienen un descanso muy necesario del bucle de dopamina digital. que nunca es un mal lugar para empezar.<\/p>\n<\/div>\n