{"id":806813,"date":"2023-06-15T15:33:42","date_gmt":"2023-06-15T15:33:42","guid":{"rendered":"https:\/\/teknomers.com\/es\/programar-demasiadas-cosas-en-el-diario-podrias-tener-una-resaca-social\/"},"modified":"2023-06-15T15:33:47","modified_gmt":"2023-06-15T15:33:47","slug":"programar-demasiadas-cosas-en-el-diario-podrias-tener-una-resaca-social","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/teknomers.com\/es\/programar-demasiadas-cosas-en-el-diario-podrias-tener-una-resaca-social\/","title":{"rendered":"Programar demasiadas cosas en el diario? Podr\u00edas tener una resaca social"},"content":{"rendered":"


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El sol finalmente ha decidido mostrar su rostro, y con el clima m\u00e1s c\u00e1lido llega una afluencia de eventos sociales e invitaciones. Los tragos despu\u00e9s del trabajo, los viajes familiares a la playa, las barbacoas entre vecinos y los festivales de m\u00fasica con amigos pronto dominar\u00e1n nuestros calendarios sociales, y puede ser bastante dif\u00edcil decir “no” cuando sentimos que tenemos que capitalizar la luz del sol despu\u00e9s de lo que sentimos. como un invierno interminable. <\/p>\n

Pero si no logra programar un tiempo a solas, es probable que estar ocupado lo agote de su energ\u00eda, independientemente de si se identifica o no como introvertido o extrovertido, y eso solo puede terminar de una manera: una “resaca social”. Al igual que su hermana inducida por el alcohol, la resaca social describe un conjunto de s\u00edntomas que los expertos en salud mental y bienestar est\u00e1n acu\u00f1ando como resultado de demasiada socializaci\u00f3n.<\/p>\n

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“[A social hangover] es una frase coloquial que se usa para describir las consecuencias emocionales de una socializaci\u00f3n intensa”.<\/p><\/blockquote>\n<\/div>\n

Smriti Joshi, psic\u00f3loga jefe de Wysa<\/a> le dice a POPSUGAR que si bien “una resaca social no es una condici\u00f3n cl\u00ednica diagnosticable o un t\u00e9rmino m\u00e9dico, es una frase coloquial que se usa para describir las consecuencias emocionales de una socializaci\u00f3n intensa”. Sentirse abrumado, fatigado, let\u00e1rgico, ansioso y experimentar niebla mental no solo est\u00e1 reservado para la “ansiedad” despu\u00e9s de una noche de demasiado prosecco; tambi\u00e9n puede ser causado por el estr\u00e9s de las situaciones sociales. Susanna Kenyon-Muir<\/a>un entrenador de vida acreditado, dice que las resacas sociales pueden hacer que te sientas “abrumado por toda la presi\u00f3n de tener que conformarte siempre, como reunirte con tus amigos o hacer lo que otros, como la familia o los colegas, quieren que hagas”. <\/p>\n

Aunque el agotamiento tambi\u00e9n puede ser causado por el estr\u00e9s cr\u00f3nico (que tambi\u00e9n puede ocurrir como resultado de socializar demasiado), es importante tener en cuenta que el agotamiento y la resaca social no son la misma condici\u00f3n. “El agotamiento es una condici\u00f3n m\u00e1s severa que puede provocar depresi\u00f3n, ansiedad y problemas de salud f\u00edsica, mientras que la \u00faltima es una frase coloquial que se usa para describir las consecuencias emocionales de una socializaci\u00f3n intensa”, dice Joshi. “Una resaca social suele ocurrir una sola vez, u ocurre solo despu\u00e9s de una intensa ocasi\u00f3n social, mientras que el agotamiento es continuo e intenso”.<\/p>\n

Una autoproclamada adicta a las redes sociales es la directora de contenido Joely Chilcott, a quien le resulta dif\u00edcil mantener su pie firme cuando se trata de invitaciones a eventos. “No hay un verdadero ‘fin de semana t\u00edpico’ para m\u00ed en este momento, es un torbellino de planes”, nos dice. “Siento que estoy constantemente poni\u00e9ndome al d\u00eda y tratando de incluir a todos mis amigos y familiares, pero dispers\u00e1ndome”.<\/p>\n

Este a\u00f1o en particular marca un hurac\u00e1n de bodas y despedidas de soltera para la mujer de 34 a\u00f1os. El fin de semana pasado, Chilcott pas\u00f3 el viernes y el s\u00e1bado en una boda, antes de organizar una reuni\u00f3n familiar el domingo, por no hablar de su reciente regreso de un ajetreado viaje de 24 horas a Cannes. “Esto a menudo significa que no hay tiempo de inactividad con los fines de semana fuera y socializando sin parar”, explica. <\/p>\n

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Si bien la Generaci\u00f3n Z generalmente es mejor para establecer l\u00edmites saludables en el lugar de trabajo y en su vida personal, con el 80 por ciento de las personas de 18 a 25 a\u00f1os que creen que mantener su propio cuidado personal es su principal prioridad cuando se trata de sus relaciones, seg\u00fan Tinder<\/a> \u2013 esto no significa que nuestro propio bienestar a veces no se escape por las grietas en nombre de una noche divertida.<\/p>\n

Chilcott, que se encuentra en la generaci\u00f3n del milenio, lucha por decir “no” a las invitaciones bien intencionadas de sus amigos y familiares. “Con diferentes grupos de personas, a menudo conversando sobre cosas triviales para no parecer groseros, me toma toda mi energ\u00eda salir por la puerta”, dice, y agrega que a menudo es m\u00e1s f\u00e1cil seguir sus planes. “Es demasiado, pero \u00bfc\u00f3mo puedes rechazar una invitaci\u00f3n sin una excusa razonable? Decir ‘Estoy cansada’ simplemente no es suficiente. Honestamente, cuando estoy tan cansada, no tengo la energ\u00eda para discutir”. .” <\/p>\n

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“\u00bfTe sientes abrumado, cansado, agotado y sin energ\u00eda?”<\/p><\/blockquote>\n<\/div>\n

Si tu calendario social tiene planes para cada momento libre, entonces no es una mala idea consultar contigo mismo. “Primero tome nota de cualquiera de los s\u00edntomas anteriores; \u00bfse siente abrumado, cansado, agotado y sin energ\u00eda?” dice Kenyon-Muir. “Luego, cuando te enfrentes a una elecci\u00f3n de actividades sociales, con\u00e9ctate con lo que realmente quieres hacer. \u00bfQu\u00e9 dice tu coraz\u00f3n? Si no quieres y te sientes cansado o agotado, date permiso”. decir ‘no'”.<\/p>\n

Si a pesar de todos sus mejores esfuerzos (y eso voluntad<\/em> significa decir no a salir a veces), todav\u00eda te est\u00e1s curando de una resaca social, aseg\u00farate de tomarte un tiempo en el diario para descansar y reiniciar. “Trate de no tener demasiados d\u00edas ocupados y sociables seguidos”, aconseja Joshi. “Encuentra algunas actividades en solitario, como leer, hacer manualidades o salir a caminar”. Tambi\u00e9n puede ayudar poner algo de tiempo de inactividad en el diario. A veces, si est\u00e1 escrito o bloqueado, sientes que oficialmente tienes un plan y puedes rechazar otras invitaciones, incluso si esa hora es para que te ba\u00f1es. <\/p>\n

“Siempre es mejor prevenir que curar”, agrega Joshi, lo que significa que hay cosas que puedes hacer para prepararte si tienes muchos planes en el diario. “Si sabe que se avecina un evento social, t\u00f3mese un tiempo para prepararse mental y emocionalmente. Establezca l\u00edmites y d\u00edgales a las personas cu\u00e1nto puede socializar antes de que comience a sentirse abrumado”. Tambi\u00e9n sugiere tomar descansos de cualquier actividad social que haya planeado, o comprender cu\u00e1ndo su mente y su cuerpo est\u00e1n cansados \u200b\u200by cu\u00e1ndo es hora de irse a dormir. Independientemente de lo que hayas planeado este verano, una cosa es segura, estamos siendo amables con nosotros mismos este 2023, y t\u00fa tambi\u00e9n deber\u00edas hacerlo.<\/p>\n

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