Madres de adolescentes: un esfuerzo compartido<\/h2>\n
especialmente nosotros madres de adolescentes<\/strong> a menudo estamos estresados \u200b\u200bpor todos los compromisos que tenemos, y por todas las expectativas y demandas sobre nosotros. Tenemos que manejarlo todo, saberlo todo, ser bueno en todo, tener una energ\u00eda infinita. Y al mismo tiempo criar a nuestros hijos en paz<\/strong>. Y todo esto mientras tenemos problemas en el trabajo, enfrentamos enfermedades, discutimos con nuestros esposos, tenemos problemas econ\u00f3micos y nos sentimos inadecuadas e impotentes frente a adolescentes que no nos escuchan, van mal en la escuela y tienen problemas<\/strong> de varios tipos. \u00a1Que dolor!<\/p>\n Pero tenemos un poder muy fuerte dentro de nosotros. Podemos influir en nuestra mente y en nuestras reacciones ante lo que sucede a nuestro alrededor, para encontrar nuestro equilibrio interno a pesar de los acontecimientos que suceden. Existen herramientas efectivas que pueden ayudarnos a manejar la ansiedad y el estr\u00e9s.<\/p>\n Ser madre es un trabajo de tiempo completo<\/strong>, trabajo duro que requiere dedicaci\u00f3n y mucha paciencia. Pero no debemos olvidarnos de cuidarnos, para poder cuidar de los dem\u00e1s. Ya sean hijos, esposos, padres ancianos, parientes, amigos necesitados, mascotas, nuestro hogar, nuestras plantas, trabajo voluntario.<\/p>\n Para las madres, la vida gira en torno a las necesidades de los dem\u00e1s, especialmente de la familia, pero para manejar el estr\u00e9s es necesario dar espacio y tiempo al autocuidado. Esto es b\u00e1sicamente por dos razones muy espec\u00edficas:<\/p>\n 1) Si nos sentimos bien, es m\u00e1s f\u00e1cil cuidar de los dem\u00e1s.<\/strong> No es ego\u00edsmo sino un sana necesidad de recuperar energ\u00eda<\/strong> poder estar presente y amar con los que est\u00e1n cerca de nosotros y tener la fuerza para seguir adelante a pesar de las dificultades y desaf\u00edos que la vida nos depara.<\/p>\n 2) El los adolescentes aprenden principalmente siguiendo ejemplos<\/strong> (no lo que dices sino lo que haces): si nos cuidamos tambi\u00e9n estimulamos a nuestros hijos a cuidarse.<\/p>\n Todo esto parece simple y obvio, pero no es as\u00ed. Porque no tenemos tiempo, porque no lo pensamos, porque estamos cansados, porque siempre anteponemos a los dem\u00e1s, porque no sabemos por d\u00f3nde empezar.<\/p>\n Para sentirnos bien en cambio es importante escuchar nuestra voz interna, no esa voz interna que siempre te dice cosas negativas, sino la voz m\u00e1s escondida que te dice lo que es realmente importante en la vida, lo que realmente importa. Es importante darle espacio a esa voz, especialmente si te ha estado diciendo durante alg\u00fan tiempo que ser\u00eda mejor reducir la velocidad, encontrar tiempo para ti y concentrar m\u00e1s energ\u00eda en lo que te brinda placer y bienestar.<\/p>\n Para darle espacio a esa voz, entre mil compromisos y preocupaciones diarias, es importante definir prioridades, y cada uno debe definir las suyas, nadie m\u00e1s puede decirte cu\u00e1les deben ser las prioridades para ti.<\/p>\n Si quieres hacer un cambio en tu vida y obtener pistas e ideas, si quieres aprender m\u00e1s y saber cu\u00e1les son las herramientas que pueden ayudarte con peque\u00f1os y sencillos gestos a cambiar tu vida para mejor, participa en un taller online gratuito de dos horas el lunes 19 de junio a las 20-22. Para participar basta con enviar la solicitud a la direcci\u00f3n de correo electr\u00f3nico ellepi.coaching@gmail.com.<\/strong><\/p>\n Durante el taller hablar\u00e9 sobre el autocuidado, entendido como:<\/p>\n 1) Dormir bien y lo suficiente<\/p>\n 2) Come sano y regularmente<\/p>\n 3) Hacer actividad f\u00edsica (no necesariamente inscribi\u00e9ndose en el gimnasio o cursos extenuantes)<\/p>\n 4) Haz cosas agradables y gratificantes.<\/p>\n Yo presentar\u00e9:<\/p>\n 1) De los sPotentes herramientas para controlar la ansiedad y el estr\u00e9s<\/strong><\/p>\n 2) Una pr\u00e1ctica muy efectiva para encontrar el equilibrio mental<\/strong><\/p>\n 3) T\u00e9cnicas simples para enfrenta tus miedos<\/strong><\/p>\n 4) Sugerencias de peque\u00f1os cambios diarios para aumentar tu bienestar<\/strong> psicof\u00edsico<\/p>\n Tambi\u00e9n tendr\u00e1s la opci\u00f3n de hacer preguntas personales<\/strong> espec\u00edfico para su situaci\u00f3n. Todo es gratis, pero las plazas son limitadas.<\/p>\n Tiziana, madre de dos ni\u00f1os de 20 y 22 a\u00f1os: \u201cMe abri\u00f3 la mente, nunca hab\u00eda pensado en mirar las cosas desde una perspectiva positiva, siempre me concentraba solo en las carencias, tanto m\u00edas como de mis hijos\u201d.<\/p>\n Luc\u00eda, madre de un hijo de 18 a\u00f1os: \u201cEncontr\u00e9 muchos consejos \u00fatiles para manejar la vida diaria; Me gustar\u00eda tener este tipo de reuniones con cierta regularidad\u201d<\/p>\n Cristiana, madre de dos ni\u00f1os de 11 y 13 a\u00f1os: \u201cOjal\u00e1 siempre pudiera poner en pr\u00e1ctica las sugerencias que recib\u00ed. Aunque es dif\u00edcil cuando est\u00e1s acostumbrado de otra manera. Pero estoy seguro de que puedo, me dio energ\u00eda positiva”.<\/p>\n Dra. Laura Peltonen.<\/p>\n<\/div>\nLos adolescentes aprenden principalmente de los ejemplos.<\/h2>\n
Padres de adolescentes: las herramientas para enfrentar las dificultades<\/h2>\n
![\"Adolescentes,](\"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/Mesa-de-ayuda-para-padres-y-adolescentes-Mi-hijo-no.webp.webp\"\/ "\\"Adolescentes,")
\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\nUn taller online gratuito para mejorar<\/h2>\n
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Testimonios de talleres anteriores para padres de adolescentes<\/h2>\n
Qui\u00e9n es la Dra. Laura Peltonen<\/h2>\n