Porque Luciana Borges empez\u00f3 a \u201cdejarse llevar\u201d con el yoga.<\/strong><\/a> Con la pr\u00e1ctica, que “descubri\u00f3” en Brasil, transform\u00f3 la ansiedad y la tensi\u00f3n.<\/p>\n\u00abEmpec\u00e9 a practicarlo a los treinta y dos a\u00f1os en un momento de crisis. Ya no quer\u00eda mostrarme, estaba cansada de la moda, los pensamientos con mi esposo ya no eran los mismos y viv\u00eda angustiada por la educaci\u00f3n de mi hija. Pens\u00e9: tengo que hacer algo para calmarme. <\/strong><\/p>\nEl yoga fue el compromiso perfecto para sanar el cuerpo y la mente. Hoy puedo decir que la pr\u00e1ctica me salv\u00f3 la vida. Porque es “magia”. No te das cuenta, pero a la larga te cambia. O mejor dicho, la percepci\u00f3n con la que vemos las cosas cambia. Los problemas se vuelven relativos. Despu\u00e9s de todo, estas son ense\u00f1anzas que datan de hace cinco mil a\u00f1os”. <\/strong><\/p>\nCada ma\u00f1ana un saludo al sol<\/h2>\n
![\"Luciana](\"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/1686475128_656_quotLos-problemas-se-convierten-en-oportunidades-para-entender-las-cosas.jpeg\" "\\"Luciana")
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Seg\u00fan la modelo, los efectos ya se sienten despu\u00e9s de un a\u00f1o. \u00abSi haces pranayama, es decir, ejercicios de respiraci\u00f3n, meditaci\u00f3n y asanas (posturas), poco a poco empiezas a ver el mundo desde un nuevo \u00e1ngulo.<\/strong>. Llegas a comprender que un problema no es un problema, sino una oportunidad para comprender\u00bb.<\/p>\nLuciana practica, en particular, Vinyasa yoga. Es un estilo que prev\u00e9 una profunda coordinaci\u00f3n entre el movimiento y el pranayama, en el que el mantenimiento de las asanas y el paso de una posici\u00f3n a otra se realizan con la respiraci\u00f3n. <\/strong><\/p>\nDurante el encierro vivi\u00f3 en India en un ashram (una comunidad centrada en ejercicios espirituales).<\/p>\n
Soy profesora de hatha yoga. Pero tambi\u00e9n practico Ashtanga que es m\u00e1s din\u00e1mico y complejo. Vinyasa, en cambio, tiene su propio ritual que se puede combinar de forma diferente cada d\u00eda\u00bb.<\/p>\n
Luciana Borges: \u00abEmpiezo con tres minutos de meditaci\u00f3n\u00bb<\/h2>\n
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\u00abPor ejemplo, comienzo con tres minutos de meditaci\u00f3n, sentado con los ojos cerrados, luego pronuncio el mantram “Om” que calma la mente, luego comienzo una serie de movimientos para relajar las articulaciones durante un unos minutos y empiezo los saludos al sol, y las posiciones de \u201cguerrero 1\u2033 y \u201cguerrero 2\u2033 para desarrollar la fuerza interior\u00bb. <\/strong><\/p>\n\u00abLas diferentes posiciones son \u00fatiles para darme equilibrio, para estirar y para disolver tensiones.<\/strong> Al final de la pr\u00e1ctica, me permito diez minutos de “shavasana”, la llamada posici\u00f3n del cad\u00e1ver que simboliza la muerte antes del renacimiento\u00bb.<\/p>\n\u00abEs el momento de la relajaci\u00f3n y muchas veces, por desgracia, es subestimado por los alumnos\u00bb. Luciana pone el despertador a las cinco y media todos los d\u00edas.<\/strong> \u201cMe gusta este momento. Hay silencio, una paz particular: el d\u00eda est\u00e1 por comenzar y la mente est\u00e1 tranquila\u00bb.<\/p>\nUna cosa que todav\u00eda le resulta dif\u00edcil, sin embargo, es la meditaci\u00f3n. \u00abHace a\u00f1os mi mente me record\u00f3 que ten\u00eda que hacer la compra, la lavadora y la cena de mi peque\u00f1a. <\/strong>Ahora incluso puedo estar conmigo mismo durante cuarenta minutos, pero, por supuesto, sigue siendo un ejercicio de virtud.<\/p>\nYoga callejero en R\u00edo para el \u201cpovo da rua\u201d<\/h2>\n
Cuando est\u00e1 en Mil\u00e1n, Luciana ense\u00f1a yoga a sus amigas modelos en los Jardines Montanelli (“Me llaman casi todos los d\u00edas para recibir lecciones”).<\/p>\n
Cuando est\u00e1 en R\u00edo de Janeiro, visitando a su hija que ahora estudia Psicolog\u00eda, en cambio, ense\u00f1a yoga callejero a personas sin hogar (el llamado “povo de rua” con el proyecto “Voar” (volar),<\/strong> una iniciativa humanitaria que tambi\u00e9n ofrece comida y ropa a quienes viven en los m\u00e1rgenes: el yoga les da dignidad y conciencia.<\/p>\n\u201cDecid\u00ed no cobrar por las clases de yoga. Cuando comprendes qui\u00e9n eres, se logra la verdadera libertad. Mi misi\u00f3n hoy es hacer entender esto tambi\u00e9n\u00bb. <\/strong><\/p>\niO Mujer \u00a9 REPRODUCCI\u00d3N RESERVADA<\/p>\n<\/p><\/div>\n