{"id":79882,"date":"2022-04-08T15:29:59","date_gmt":"2022-04-08T15:29:59","guid":{"rendered":"https:\/\/teknomers.com\/es\/demasiado-estres-con-atencion-plena-el-cortisol-se-reduce-el-estudio-que-lo-prueba\/"},"modified":"2022-04-08T15:30:03","modified_gmt":"2022-04-08T15:30:03","slug":"demasiado-estres-con-atencion-plena-el-cortisol-se-reduce-el-estudio-que-lo-prueba","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/teknomers.com\/es\/demasiado-estres-con-atencion-plena-el-cortisol-se-reduce-el-estudio-que-lo-prueba\/","title":{"rendered":"\u00bfDemasiado estr\u00e9s?  Con atenci\u00f3n plena, el cortisol se reduce.  El estudio que lo prueba"},"content":{"rendered":"<p> <br \/>\n<\/p>\n<div>\n<p><span class=\"first-letter\">L<\/span>para <strong>meditaci\u00f3n<\/strong> se considera uno de los m\u00e9todos m\u00e1s efectivos para reducir el estr\u00e9s y prevenir la aparici\u00f3n de <strong>da\u00f1os a la salud que el estr\u00e9s puede causar<\/strong>.  Pero cuantificar objetivamente los efectos de la pr\u00e1ctica de la meditaci\u00f3n sobre el bienestar psicof\u00edsico no es una tarea sencilla.  De hecho, los beneficios de la meditaci\u00f3n generalmente se eval\u00faan a trav\u00e9s de cuestionarios especiales que completan quienes la practican, cuyas respuestas est\u00e1n necesariamente influenciadas por la expectativa de sentirse mejor.  Gracias al an\u00e1lisis del cabello, los investigadores del <em><strong><a rel=\"nofollow noopener\" href=\"https:\/\/www.treccani.it\/enciclopedia\/tag\/istituto-max-planck\/\" data-wpel-link=\"external\" target=\"_blank\">Instituto Max Planck de Leipzig y Berl\u00edn<\/a><\/strong><\/em>  han demostrado que el <strong>la meditaci\u00f3n es capaz de reducir los niveles de cortisol,<\/strong> la hormona del estr\u00e9s, obteniendo as\u00ed una <strong>prueba objetiva y concreta de los efectos positivos de la pr\u00e1ctica.<br \/><\/strong><\/p>\n<p><\/p>\n<h2>Meditaci\u00f3n y atenci\u00f3n plena<\/h2>\n<p>La meditaci\u00f3n se puede practicar a trav\u00e9s de<strong> diferentes tecnicas<\/strong>entre los cuales el m\u00e1s conocido y difundido en occidente es el <strong>consciencia<\/strong>.  En la atenci\u00f3n plena, el <strong>la mente est\u00e1 entrenada para observar nuestros pensamientos de una manera clara y sin prejuicios<\/strong> y lo que sucede en nuestra vida y desarrollar habilidades como la conciencia, la <strong>gratitud y compasi\u00f3n<\/strong>.<\/p>\n<article class=\"id-vda-article box_ed_hp_02-article eltdf-item-space hentry-pos-i hentry-home_section-i post-iiiii post type-post status-publish format-standard hentry\" \/>\n<h2>Estr\u00e9s y cortisol<\/h2>\n<p>Cuando nos enfrentamos a uno <strong>situaci\u00f3n o durante un per\u00edodo dif\u00edcil, nuestro cuerpo libera una hormona, el cortisol, que alerta a nuestro cuerpo y lo anima a movilizar toda la energ\u00eda necesaria para superar el momento cr\u00edtico.<\/strong> Cuanto m\u00e1s dura el estr\u00e9s, mayor es la concentraci\u00f3n de cortisol en nuestro organismo.<\/p>\n<p><\/p>\n<h2>yo estudio<\/h2>\n<p>Hace tiempo que se sabe que la meditaci\u00f3n puede ayudar a combatir el estr\u00e9s, pero \u00bfqu\u00e9 sucede en nuestro cuerpo si la practicamos de forma constante?  Los investigadores del Max Plank Institut intentaron responder a esta pregunta observando tres grupos de 80 personas que practicaron la atenci\u00f3n plena durante nueve meses, 30 minutos al d\u00eda, seis d\u00edas a la semana.<br \/>Como medida objetiva de los niveles de estr\u00e9s de los participantes, los investigadores utilizaron la cantidad de cortisol presente en los primeros tres cent\u00edmetros de cabello, precisamente porque esta hormona se sintetiza en condiciones de estr\u00e9s y si se acumula un exceso en el cabello.\n<\/p>\n<div class=\"runa-integration-newsletter-box\">\n    <a rel=\"nofollow noopener\" href=\"https:\/\/www.iodonna.it\/accedi\/?intcmp=nlbeauty_banner_articolo_sitoiodonna_boxInt_271021_iodonna_ss_nd\" class=\"ris-full-link\" data-wpel-link=\"internal\" target=\"_blank\"><\/p>\n<p>\n        <span>Recibe noticias y actualizaciones<\/span><br \/>\n        <span>en lo \u00faltimo<\/span><br \/>\n        <span>tendencias de belleza<\/span><br \/>\n        <span>directamente en tu correo<\/span>\n    <\/p>\n<\/div>\n<div id=\"attachment_1884941\" style=\"width: 1989px\" class=\"wp-caption aligncenter\">\n<p id=\"caption-attachment-1884941\" class=\"wp-caption-text\">im\u00e1genes falsas<\/p>\n<\/div>\n<h2>La meditaci\u00f3n disminuye los niveles de cortisol y estr\u00e9s<\/h2>\n<p>Los resultados del estudio confirmaron que la pr\u00e1ctica constante de la atenci\u00f3n plena puede reducir significativamente los niveles de estr\u00e9s.  Al analizar el cabello de los sujetos involucrados cada tres meses, los investigadores encontraron uno <strong>disminuci\u00f3n progresiva del cortisol<\/strong>ese <strong>despu\u00e9s de seis meses se redujo en un promedio del 25%.<\/strong> Este estudio representa la primera demostraci\u00f3n objetiva de que la meditaci\u00f3n constante es capaz de reducir las se\u00f1ales fisiol\u00f3gicas asociadas con el estr\u00e9s, lo que sugiere que la pr\u00e1ctica regular de la atenci\u00f3n plena podr\u00eda ser una valiosa ayuda no solo para mejorar el manejo de situaciones dif\u00edciles, sino tambi\u00e9n para prevenir la aparici\u00f3n de da\u00f1os a la salud relacionados. al estr\u00e9s cr\u00f3nico.<\/p>\n<p class=\"all-rights-reserved\">iO Donna \u00a9 REPRODUCCI\u00d3N RESERVADA<\/p>\n<\/p><\/div>\n<p><br \/>\n<br \/><a href=\"https:\/\/www.iodonna.it\/benessere\/salute-e-psicologia\/2022\/04\/08\/troppo-stress-con-la-mindfulness-si-riduce-il-cortisolo-lo-studio-che-lo-dimostra\/\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">ttn-es-13<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Lpara meditaci\u00f3n se considera uno de los m\u00e9todos m\u00e1s efectivos para reducir el estr\u00e9s y prevenir la aparici\u00f3n<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":79883,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[6],"tags":[812,99,45488,1924,4579,774,11325,695,10452],"class_list":["post-79882","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-revista","tag-atencion","tag-con","tag-cortisol","tag-demasiado","tag-estres","tag-estudio","tag-plena","tag-prueba","tag-reduce"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/79882","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=79882"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/79882\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/79883"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=79882"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=79882"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=79882"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}