{"id":794445,"date":"2023-06-08T04:30:40","date_gmt":"2023-06-08T04:30:40","guid":{"rendered":"https:\/\/teknomers.com\/es\/el-polvo-energetico-antes-del-ejercicio-puede-ser-peligroso-manten-la-dosis\/"},"modified":"2023-06-08T04:30:45","modified_gmt":"2023-06-08T04:30:45","slug":"el-polvo-energetico-antes-del-ejercicio-puede-ser-peligroso-manten-la-dosis","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/teknomers.com\/es\/el-polvo-energetico-antes-del-ejercicio-puede-ser-peligroso-manten-la-dosis\/","title":{"rendered":"El polvo energ\u00e9tico antes del ejercicio puede ser peligroso: ‘Mant\u00e9n la dosis’"},"content":{"rendered":"


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Un polvo para fitness y tienes energ\u00eda para diez. El pre-entrenamiento es popular entre los j\u00f3venes. Es uno de los productos m\u00e1s vendidos del gigante de la nutrici\u00f3n deportiva XXL Nutrition en Deurne y personas influyentes populares como Mo Bicep de Breda lo elogian en las redes sociales. Sin embargo, su uso no est\u00e1 exento de peligros. “Si quieres mantenerte saludable, no deber\u00edas querer esto”, dice el dietista Kevin Minten, que se especializa en nutrici\u00f3n deportiva.<\/p>\n

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Omroep Brabant se sumergi\u00f3 en el sentido y el disparate del pre-entrenamiento. Puedes ver eso en este episodio de \u00bfC\u00d3MO…? <\/em><\/p>\n<\/div>\n

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Esperando configuraci\u00f3n de privacidad…<\/p>\n<\/div>\n

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Pre-entrenamiento es un suplemento que se mezcla con agua. Contiene mucha cafe\u00edna, lo que le da un impulso de energ\u00eda. Eso puede ayudarlo a desempe\u00f1arse mejor y durar m\u00e1s tiempo. Afuera investigaci\u00f3n<\/a> de la Hogeschool Arnhem en Nijmegen y la Universidad de Utrecht muestra que m\u00e1s del cuarenta por ciento de los entusiastas del fitness masculino usan estos suplementos. Y una cuarta parte incluso por cada entrenamiento. <\/p>\n<\/div>\n

“Lo uso todos los d\u00edas cuando hago ejercicio, as\u00ed que cinco veces a la semana”.<\/p><\/blockquote>\n

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El ejercicio es popular. El n\u00famero de j\u00f3venes en mejor forma aument\u00f3 en un 30 por ciento el a\u00f1o pasado, seg\u00fan un informe anual de la federaci\u00f3n deportiva NOC*NSF. Como resultado, tambi\u00e9n est\u00e1 aumentando el n\u00famero de seguidores de los ‘fitfluencers’, influencers que se dedican al fitness. A menudo tambi\u00e9n recomiendan el pre-entrenamiento, lo que hace que los j\u00f3venes tambi\u00e9n se inclinen m\u00e1s a usarlo. <\/p>\n

Que el pre-entrenamiento es muy utilizado se hace evidente cuando lo ponemos a prueba. Cuatro de cada cinco j\u00f3venes con los que hablamos en un gimnasio en Eindhoven dicen que usan pre-entrenamiento regularmente. <\/p>\n

“Todos los d\u00edas cuando hago ejercicio, cinco veces por semana”, dice Elanur, de 19 a\u00f1os. Lo mismo ocurre con Florian y Tim. \u201cRealmente funciona\u201d, dice Tim (19). “Hoy realmente no ten\u00eda ganas, pero ahora tengo uno cuchar\u00f3n<\/em> tomado y est\u00e1 bien. Eres muy en\u00e9rgico, motivado y tienes ganas de trabajar duro.<\/p>\n<\/div>\n

“Si tambi\u00e9n bebe caf\u00e9 adem\u00e1s de antes del entrenamiento, puede tener problemas para dormir”. <\/p><\/blockquote>\n

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Una cucharada promedio de pre-entrenamiento contiene alrededor de 300 miligramos de cafe\u00edna. Eso corresponde a unas cuatro tazas de caf\u00e9. A veces hay incluso 400 miligramos en una cucharada. “Una dosis segura y saludable de cafe\u00edna es de 200 miligramos a la vez. Se trata de un total m\u00e1ximo de 400 miligramos por d\u00eda”, explica el dietista Kevin Minten. <\/p>\n

Para los j\u00f3venes menores de 18 a\u00f1os, se aplica un m\u00e1ximo de 2,5 miligramos por su peso corporal en kilogramos. “As\u00ed que lo superas r\u00e1pidamente con el pre-entrenamiento”, dice Minten. \u201cSi adem\u00e1s tomas caf\u00e9, puedes tener problemas para dormir\u201d. <\/p>\n

A menudo hay una advertencia en los frascos previos al entrenamiento. Los usuarios deben cumplir con la dosis prescrita. Sin embargo, la habituaci\u00f3n puede ocurrir con una gran cantidad de cafe\u00edna, por lo que los usuarios a menudo toman m\u00e1s. <\/p>\n

“Siempre tomo dos cucharadas”, dice Elanur. “De lo contrario, no puedo concentrarme. Desde que lo he estado usando, no puedo vivir sin \u00e9l”. Seg\u00fan Kevin Minten, ese tambi\u00e9n es el peligro del uso diario. \u201cNecesitas m\u00e1s y m\u00e1s para notarlo. Si no lo usas una vez, colapsas”. <\/p>\n<\/div>\n

“Puede inquietarlo, su coraz\u00f3n se acelerar\u00e1 y posiblemente tambi\u00e9n su presi\u00f3n arterial”.<\/p><\/blockquote>\n

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Afuera investigaci\u00f3n<\/a> El radar muestra que la mitad de las personas que a veces usan el suplemento tienen efectos secundarios. Esto se refiere a problemas para dormir, inquietud o palpitaciones. Por lo tanto, seg\u00fan Minten, es importante que se ci\u00f1a a la dosis prescrita. Especialmente cuando eres joven. <\/p>\n

“Con dos cucharadas ya est\u00e1 muy por encima de la dosis segura. Puede inquietarlo, su coraz\u00f3n se acelerar\u00e1 y posiblemente tambi\u00e9n su presi\u00f3n arterial. Si lo hace a diario, puede tener un efecto en su crecimiento y desarrollo cerebral. Si quieres mantenerte saludable, no deber\u00edas quererlo. Es mucho mejor concentrarse en una buena nutrici\u00f3n b\u00e1sica”. <\/p>\n

Los j\u00f3venes entusiastas del fitness en el gimnasio lo saben. \u201cNo ser\u00e1 fant\u00e1sticamente saludable\u201d, dice Tim. Pero a\u00fan no ha experimentado ning\u00fan efecto negativo como los otros con los que hablamos. \u201cSi me ayuda, ayuda\u201d, dice Elanur. \u201cY tu deporte en cualquier caso\u201d, concluye Florian. \u201cNo te sientas en el sof\u00e1. Creo que eso es lo m\u00e1s importante al final\u201d.<\/p>\n<\/div>\n

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Un frasco de pre-entrenamiento que contiene 300 miligramos de cafe\u00edna por dosis (Foto: Omroep Brabant). <\/figcaption><\/figure>\n