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El estr\u00e9s en la vida laboral cotidiana es un fen\u00f3meno que se presenta con no poca frecuencia. Seg\u00fan un estudio de la compa\u00f1\u00eda de seguros Swiss Life de 2020, el 80 por ciento de los empleados en Alemania sufre estr\u00e9s en el trabajo, una condici\u00f3n que puede conducir a la infelicidad y la enfermedad a largo plazo. Una forma de contrarrestar el estr\u00e9s en el trabajo es la atenci\u00f3n plena. Mindfulness se entiende como la percepci\u00f3n del estado actual sin darle una evaluaci\u00f3n interna, seg\u00fan 7Mind, empresa que ofrece a los clientes soporte digital para la relajaci\u00f3n consciente. Seg\u00fan esto, el mindfulness va de la mano con el estar f\u00edsica y mentalmente en el aqu\u00ed y ahora. En los momentos conscientes, el foco est\u00e1 en el presente y no en el futuro o el pasado, viviendo el momento sin juzgarlo.\n<\/p>\n
La atenci\u00f3n plena puede influir positivamente en la vida cotidiana de los empleados y contribuir a la salud a largo plazo de los empleados. Por ejemplo, el psic\u00f3logo y neurocient\u00edfico calificado Dr. Britta H\u00f6lzel, directora del Instituto de Atenci\u00f3n Plena y Meditaci\u00f3n de M\u00fanich, dijo a MEDISinn que “las intervenciones de atenci\u00f3n plena tienen efectos positivos en la salud, especialmente cuando se trata de estr\u00e9s, ansiedad, agotamiento y depresi\u00f3n”. Como informa Business Insider, citando a la psic\u00f3loga Siri Frericks, la atenci\u00f3n plena tambi\u00e9n puede mejorar la colaboraci\u00f3n con colegas en el entorno laboral, ya que las intervenciones de atenci\u00f3n plena aumentan la probabilidad de respuestas adecuadas.
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La incorporaci\u00f3n consciente de la atenci\u00f3n plena en la rutina laboral diaria es particularmente f\u00e1cil para las personas que pueden incorporar momentos de atenci\u00f3n plena en su rutina, dijo Frericks a Business Insider. Seg\u00fan Frericks, existen varios m\u00e9todos para ello y se hace una distinci\u00f3n entre mindfulness formal e informal. La atenci\u00f3n plena formal describe tomarse tiempo conscientemente para ejercicios guiados, como la meditaci\u00f3n. Seg\u00fan Frericks, la atenci\u00f3n plena informal es “la ejecuci\u00f3n consciente de las actividades cotidianas”, como disfrutar conscientemente de un caf\u00e9 en comparaci\u00f3n con beber apresuradamente.\n<\/p>\n
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