Actividad f\u00edsica y dolor cr\u00f3nico: el estudio noruego<\/h2>\n
Seg\u00fan informa la agencia Period\u00edstica AGI<\/a><\/em>\u201cPara aclarar la relaci\u00f3n entre la actividad f\u00edsica y la tolerancia al dolor, el equipo de investigaci\u00f3n dirigido por el profesor \u00c5rnes analiz\u00f3 datos de 10\u00a0732 adultos noruegos que participaron en un gran estudio de poblaci\u00f3n: el Estudio de Troms\u00f8, realizado peri\u00f3dicamente en Noruega.<\/p>\n Los investigadores utilizaron datos de dos fases del Estudio de Troms\u00f8, una realizada de 2007 a 2008 y la otra de 2015 a 2016. Los datos incluyeron los niveles de actividad f\u00edsica informados por los participantes y su tolerancia al dolor, evaluados por un prueba que implica la inmersi\u00f3n de la mano en agua fr\u00eda<\/strong>. El an\u00e1lisis estad\u00edstico de los datos mostr\u00f3 que i Participantes<\/strong> quienes dec\u00edan ser F\u00edsicamente activo<\/strong> en ambas fases del Estudio de Troms\u00f8 ten\u00edan una mayor tolerancia al dolor<\/strong> en comparaci\u00f3n con quienes declararon sedentarismo en ambas fases.<\/p>\n Los participantes que aumentaron su actividad f\u00edsica entre 2015\/2016 y 2007\/2008 mostraron un mayor nivel general de tolerancia al dolor. El an\u00e1lisis no mostr\u00f3 una relaci\u00f3n estad\u00edsticamente significativa entre el nivel de actividad y los cambios en la tolerancia al dolor entre las dos fases del estudio. Sin embargo, sugiere que mantenerse f\u00edsicamente activo, volverse activo o aumentar la actividad f\u00edsica est\u00e1 relacionado con una mayor tolerancia al dolor<\/strong>.<\/p>\n Con base en sus hallazgos, los investigadores sugieren que aumentar la actividad f\u00edsica podr\u00eda ser una estrategia potencial para aliviar o prevenir el dolor cr\u00f3nico<\/strong>\u201c.<\/p>\n El ejercicio f\u00edsico es capaz de modificar los procesos de sensibilizaci\u00f3n central relacionados con el dolor cr\u00f3nico. L’inducci\u00f3n analg\u00e9sica inducida por el ejercicio<\/strong> es del tipo Top-Down, por lo tanto del cerebro a la periferia.<\/strong> Lo que sucede es una activaci\u00f3n de las v\u00edas inhibitorias y una inhibici\u00f3n de las v\u00edas facilitadoras de la nocicepci\u00f3n (el proceso sensorial que detecta y transmite se\u00f1ales y sensaciones de dolor), de modo que elevar el umbral del dolor<\/strong>. Sabemos que varios estudios han investigado este fen\u00f3meno de analgesia inducida por el ejercicio<\/strong>. En el art\u00edculo de referencia hablamos de tolerancia en lugar de umbral del dolor y la prueba de presi\u00f3n en fr\u00edo<\/a><\/em> de hecho, est\u00e1 sometido a la m\u00e1xima resistencia de los participantes.<\/p>\n \u00abDesde un punto de vista biol\u00f3gico es posible que el continuo “entrenamiento” de estas v\u00edas neurales sea la raz\u00f3n por la que se produzca un aumento de la tolerancia a largo plazo y no s\u00f3lo en el umbral. Podr\u00edamos hacer algunas especulaciones sobre el papel psicol\u00f3gico cuando analizamos a las personas que tienen un estilo de vida caracterizado por la actividad f\u00edsica. Para todas las personas del mundo, tengan dolores y molestias a lo largo de la vida es normal,<\/strong> es una verdadera demostraci\u00f3n de estar vivo.<\/p>\n El las personas que contin\u00faan haciendo ejercicio pueden tener niveles m\u00e1s altos de aceptaci\u00f3n del dolor<\/strong>, as\u00ed como la confianza para moverse a pesar de la presencia del dolor. O pueden tener menos niveles de miedo, lo que har\u00eda m\u00e1s f\u00e1cil esperar una mayor tolerancia al dolor que personas sedentarias, que temen al dolor y que adoptan conductas pasivas para intentar solucionarlo\u00bb<\/strong>contin\u00faa el experto.<\/p>\n B\u00e1sicamente, la actividad f\u00edsica es buena para todo, con las dosis correctas calibradas para la persona y la condici\u00f3n. Incluso de forma aguda, puede tener mucho sentido continuar entrenando. Asumimos que se recomienda siempre cualquier actividad f\u00edsica, incluso despu\u00e9s de los 50 a\u00f1os.<\/strong> Algunas pr\u00e1cticas deportivas pueden tener una mayor incidencia de lesiones que otras, esto es cierto, pero el movimiento siempre es movimienot<\/strong> y es probable que sea la herramienta preventiva m\u00e1s poderosa del dolor y otras condiciones de salud.<\/strong><\/p>\n![\"Caminar](\"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/Mas-actividad-fisica-menos-dolor-el-estudio-que-lo-demuestra.webp.webp\"\/ "\\"Caminar")
\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\u00bfCu\u00e1l es la explicaci\u00f3n cient\u00edfica?<\/h2>\n
El efecto analg\u00e9sico de la actividad f\u00edsica.<\/h2>\n
\u00bfEs cierto que si el dolor es agudo no se debe hacer actividad f\u00edsica?<\/h2>\n
Si me rompo el pie obviamente no saldr\u00e9 a correr, pero puedo seguir usando el resto de mi cuerpo para maximizar el tiempo de recuperaci\u00f3n. Si por el contrario no he sufrido traumatismos ni lesiones, podr\u00e9 seguir entrenando haciendo lo posible para que el dolor no limite mis actividades diarias.<\/p>\n\u00bfQu\u00e9 actividad f\u00edsica se recomienda a partir de los 50 a\u00f1os?<\/h2>\n