{"id":779003,"date":"2023-05-29T18:47:55","date_gmt":"2023-05-29T18:47:55","guid":{"rendered":"https:\/\/teknomers.com\/es\/10-sencillos-consejos-para-un-estilo-de-vida-saludable-que-tambien-puedes-seguir\/"},"modified":"2023-05-29T18:47:59","modified_gmt":"2023-05-29T18:47:59","slug":"10-sencillos-consejos-para-un-estilo-de-vida-saludable-que-tambien-puedes-seguir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/teknomers.com\/es\/10-sencillos-consejos-para-un-estilo-de-vida-saludable-que-tambien-puedes-seguir\/","title":{"rendered":"10 sencillos consejos para un estilo de vida saludable (que tambi\u00e9n puedes seguir)"},"content":{"rendered":"\n
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1. Come m\u00e1s legumbres
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El holand\u00e9s medio come muy pocas legumbres. Los hay de todo tipo. Mi favorito: las lentejas beluga, unas preciosas lentejas negras que parecen caviar y quedan deliciosas en una ensalada.\n <\/p>\n

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2. Determina tu objetivo
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H\u00e1galo INTELIGENTE: espec\u00edfico, medible, alcanzable, realista y limitado en el tiempo. Por ejemplo: \u201cEn un a\u00f1o mi circunferencia de cintura ser\u00e1 menor de ochenta cent\u00edmetros\u201d, o: \u201cEn un a\u00f1o calificar\u00e9 mi energ\u00eda con un 8\u201d.\n <\/p>\n

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3. Divide el objetivo en pasos m\u00e1s peque\u00f1os
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Y piensa en c\u00f3mo lo vas a manejar. Por ejemplo: \u201cEn tres meses dar\u00e9 7000 pasos al d\u00eda\u201d, o: \u201cEn tres meses dormir\u00e9 un promedio de siete a ocho horas por noche\u201d.\n <\/p>\n

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4. \u00bfSin gusto por lo dulce?
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Simplemente deje las golosinas o los pasteles por completo, incluso si se los ofrecen.\n <\/p>\n

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5. Piensa en tus manjares
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A lo que te dedicas y disfrutas. Por ejemplo: una buena copa de vino el fin de semana, patatas fritas o esa tarta del buen panadero. En resumen: cosas que no son saludables, pero s\u00faper ricas. S\u00f3lo de vez en cuando.\n <\/p>\n

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6. Recuerde que una vida sana lleva tiempo y requiere un plan.
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As\u00ed que reserva media hora cada semana para hacer tu plan para la pr\u00f3xima semana. Aseg\u00farese de tener un plan para al menos las comidas calientes para toda la semana.\n <\/p>\n

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7. Apuesta por una mejora sostenible de tu estilo de vida
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En lugar de la \u00faltima dieta de moda. Recuerda que las dietas no funcionan. No hay atajo, no hay soluci\u00f3n r\u00e1pida.\n <\/p>\n

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8. Sin pantalla
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Trate de incorporar un momento de descanso sin pantalla varias veces al d\u00eda\n <\/p>\n

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9. Perfeccionismo
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Darse cuenta de que el perfeccionismo es la principal amenaza para un estilo de vida saludable.\n <\/p>\n

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10. te amo
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Cuanta m\u00e1s presi\u00f3n le pongas, mayor ser\u00e1 la posibilidad de frustraci\u00f3n. As\u00ed que t\u00f3malo con calma. M\u00edrate en el espejo y di en voz alta: “\u00a1Te amo!”.\n <\/p>\n

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