{"id":776853,"date":"2023-05-28T08:20:20","date_gmt":"2023-05-28T08:20:20","guid":{"rendered":"https:\/\/teknomers.com\/es\/para-empezar-el-dia-con-un-mix-de-ingredientes-saludables\/"},"modified":"2023-05-28T08:20:23","modified_gmt":"2023-05-28T08:20:23","slug":"para-empezar-el-dia-con-un-mix-de-ingredientes-saludables","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/teknomers.com\/es\/para-empezar-el-dia-con-un-mix-de-ingredientes-saludables\/","title":{"rendered":"Para empezar el d\u00eda con un mix de ingredientes saludables"},"content":{"rendered":"


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EL<\/span>INGREDIENTES X 2: <\/strong>
260 g de bayas<\/strong>
1 pl\u00e1tano <\/strong>
45 g de copos de avena<\/strong>
120 ml de leche de coco<\/strong>
1 cucharada de mantequilla de almendras<\/strong>
1 cucharada de semillas de ch\u00eda<\/strong>
2 cucharadas de sirope de d\u00e1tiles. <\/strong>
Adornar: <\/strong>
40 g de bayas frescas <\/strong>
30 g de nueces mixtas<\/strong>
25 g de semillas variadas (calabaza, girasol, lino, etc.)<\/strong>
1 cucharada de bayas de goji secas, ar\u00e1ndanos o cerezas.<\/strong><\/p>\n

<\/source><\/picture>\n

Batido de bayas. Receta de Fern Green y foto de Kirstie Young, extra\u00edda de “30 vegetales para el bienestar del intestino” (Guido Tommasi Editore).<\/p>\n<\/div>\n

M\u00e9todo<\/h2>\n

Si usa bayas congeladas, d\u00e9jelas descongelar parcialmente durante 5 a 10 minutos. Verter en una licuadora<\/strong> las bayas, el pl\u00e1tano pelado, los copos de avena, la leche de coco, la mantequilla de almendras, las semillas de ch\u00eda y el sirope de d\u00e1tiles y lic\u00faa hasta obtener una consistencia suave y bastante espesa. Sirva el batido en un taz\u00f3n, adornado con bayas frescas,<\/strong> frutos secos, semillas y frutos secos.<\/p>\n

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\n \"Nutrici\u00f3n \n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

PD<\/strong> Las bayas son una fuente de fibra y vitamina C.<\/strong>, mientras que el pl\u00e1tano es rico en potasio y fibra. La avena contiene fibra y magnesio, la leche de coco es fuente de manganeso, cobre y magnesio, y las nueces mixtas de vitamina E, hierro, potasio y magnesio. Las semillas de ch\u00eda son fuente de fibra y Omega 3<\/strong>las semillas son ricas en fibra y Omega 3. Por \u00faltimo, las bayas de goji son un tesoro de vitamina A y fibra.<\/p>\n

Bienestar en color<\/h2>\n
<\/source><\/picture>\n

“30 verduras para el bienestar del intestino” de Fern Green (Guido Tommasi Editore).<\/p>\n<\/div>\n

La receta con sabor a verano est\u00e1 tomada de 30 verduras para el bienestar del intestino<\/strong><\/em><\/a>el nuevo libro de helecho verde<\/strong> (Editorial Guido Tommasi). Una mina colorida de platos saludables y r\u00e1pidos de preparar. Acompa\u00f1ado de una oportuna asesor\u00eda. Uno para todos: comer en color (frutas y verduras, en la mezcla adecuada).<\/p>\n

iO Mujer \u00a9 REPRODUCCI\u00d3N RESERVADA<\/p>\n<\/p><\/div>\n


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