{"id":774641,"date":"2023-05-26T18:51:36","date_gmt":"2023-05-26T18:51:36","guid":{"rendered":"https:\/\/teknomers.com\/es\/soy-una-chica-de-gimnasio-mis-4-ejercicios-son-geniales-si-quieres-ser-una-mami-hammie-pero-no-tienes-tiempo-para-hacer-ejercicio\/"},"modified":"2023-05-26T18:51:40","modified_gmt":"2023-05-26T18:51:40","slug":"soy-una-chica-de-gimnasio-mis-4-ejercicios-son-geniales-si-quieres-ser-una-mami-hammie-pero-no-tienes-tiempo-para-hacer-ejercicio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/teknomers.com\/es\/soy-una-chica-de-gimnasio-mis-4-ejercicios-son-geniales-si-quieres-ser-una-mami-hammie-pero-no-tienes-tiempo-para-hacer-ejercicio\/","title":{"rendered":"Soy una chica de gimnasio: mis 4 ejercicios son geniales si quieres ser una ‘mami hammie’ pero no tienes tiempo para hacer ejercicio."},"content":{"rendered":"


\n<\/p>\n

\n

UNA GYMGOER ha revelado su secreto para hacer crecer sus llamativos isquiotibiales.<\/p>\n

La fan\u00e1tica del fitness dijo que su m\u00e9todo de acceso es lo que la convirti\u00f3 en una “mam\u00e1 hammie”.<\/p>\n

\n
<\/a><\/p>\n

2<\/span><\/p>\n<\/div>

Monette Claire es una creadora de contenido digital y entusiasta del fitness que publica videos relacionados con el gimnasio en TikTok.<\/span>Cr\u00e9dito: TikTok\/ monetteclairefit<\/span><\/figcaption><\/figure>\n

Monette Claire (@monetteclairefit<\/a>) se mostr\u00f3 estir\u00e1ndose en el gimnasio en una publicaci\u00f3n de TikTok.<\/p>\n

En el video<\/a> us\u00f3 pantalones cortos para mostrar los frutos de su trabajo.<\/p>\n

Sus isquiotibiales bien definidos eran evidentes mientras posaba para la c\u00e1mara.<\/p>\n

“POV: quieres ser una hammie mami pero no tienes tiempo para hacer ejercicio”, dec\u00eda el texto en la pantalla.<\/p>\n

Mostr\u00f3 cuatro ejercicios clave que us\u00f3 para lograr su f\u00edsico.<\/p>\n

“Sentadillas inversas\/buenos d\u00edas”, dijo.<\/p>\n

Hizo el ejercicio en tres series de 10 a 12 repeticiones m\u00e1s una serie “muy pesada” de ocho a 10 repeticiones.<\/p>\n

La belleza morena tambi\u00e9n hizo peso muerto rumano en tres series de ocho a 10 repeticiones.<\/p>\n

\n
\n
\n
\n

Lo m\u00e1s le\u00eddo en Salud y estado f\u00edsico<\/h3>\n<\/section>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

A continuaci\u00f3n, la chica del gimnasio se mostr\u00f3 haciendo piernas femeninas en tres series de 10 a 12 repeticiones.<\/p>\n

Termin\u00f3 el curl de piernas con una serie final de “tantas repeticiones como sea posible”.<\/p>\n

Finalmente, termin\u00f3 con tres series de hiperextensiones de 10 a 12 repeticiones.<\/p>\n

Comparti\u00f3 una de sus partes favoritas de su rutina: la conveniencia.<\/p>\n

“\u00bfCuatro ejercicios en menos de una hora?” agreg\u00f3 en el pie de foto. “S\u00ed, por favor.”<\/p>\n

El video se produjo como parte de una tendencia en las redes sociales, ya que las mujeres muestran que el entrenamiento de fuerza no est\u00e1 reservado para los ni\u00f1os.<\/p>\n

\n
\"Mostr\u00f3<\/a><\/p>\n

2<\/span><\/p>\n<\/div>

Mostr\u00f3 sus incre\u00edbles isquiotibiales y c\u00f3mo los logr\u00f3 a trav\u00e9s de su plan de entrenamiento<\/span>Cr\u00e9dito: TikTok\/ monetteclairefit<\/span><\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n


\n
ttn-es-58<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

UNA GYMGOER ha revelado su secreto para hacer crecer sus llamativos isquiotibiales. La fan\u00e1tica del fitness dijo que<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":774642,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[6],"tags":[2284,1508,3545,10718,5310,13,165014,52173,2566,18,267,9802,1067,1932,2742,448,1537,158],"class_list":["post-774641","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-revista","tag-chica","tag-ejercicio","tag-ejercicios","tag-geniales","tag-gimnasio","tag-hacer","tag-hammie","tag-mami","tag-mis","tag-para","tag-pero","tag-quieres","tag-ser","tag-son","tag-soy","tag-tiempo","tag-tienes","tag-una"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/774641","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=774641"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/774641\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/774642"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=774641"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=774641"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=774641"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}