{"id":773526,"date":"2023-05-26T05:21:36","date_gmt":"2023-05-26T05:21:36","guid":{"rendered":"https:\/\/teknomers.com\/es\/joyce-te-dice-como-empezar-a-trotar\/"},"modified":"2023-05-26T05:21:42","modified_gmt":"2023-05-26T05:21:42","slug":"joyce-te-dice-como-empezar-a-trotar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/teknomers.com\/es\/joyce-te-dice-como-empezar-a-trotar\/","title":{"rendered":"\u00a1Joyce te dice c\u00f3mo empezar a trotar!"},"content":{"rendered":"\n<div style=\"min-width: 70%\">\n<p class=\"fw-bold\">\n<p>    Por Doreen Beilke\n<\/p>\n<div class=\"w-auto d-flex flex-column-reverse d-lg-block w-mrec\">\n<p class=\"fw-bold\">Joyce H\u00fcbner (35) de Berl\u00edn quiere correr 120 maratones en 140 d\u00edas a lo largo de la frontera alemana.  5200 kil\u00f3metros, de ocho a diez horas diarias.<\/p>\n<\/div>\n<p>Comenz\u00f3 en Frankfurt (Oder) el 2 de mayo.  Ahora ya est\u00e1 en Baviera y ha completado el n\u00famero 21.  \u00a1Y todos los d\u00edas, los primeros pasos son un gran desaf\u00edo!<\/p>\n<p>\u201cMe levanto, me estiro y me estiro, las piernas me pesan y casi autom\u00e1ticamente desayuno y me arreglo\u201d, cuenta la corredora extrema aficionada. <\/p>\n<p><em>Radiantes, puedes verlos caminar por los paisajes con tranquilidad.  \u201cTengo la cabeza testaruda y un objetivo y quiero demostrar que funciona.  Eso me impulsa, y despu\u00e9s de tres o cuatro kil\u00f3metros estoy de nuevo en forma y me siento bien&#8221;, dice Joyce.<\/em><\/p>\n<p>&#8220;Antes de eso, fui al gimnasio y pens\u00e9 que correr era mucho menos complicado que el trabajo.  Te vistes y te vas.  Al principio eran de tres a cuatro kil\u00f3metros a la vez, dos o tres veces por semana\u201d, dice.<\/p>\n<p>\u201cPero r\u00e1pidamente me di cuenta de que solo lo hago regularmente cuando tengo un objetivo en mente.  Me apunt\u00e9 a la media marat\u00f3n y a partir de ah\u00ed ya no tuve excusas\u201d.<\/p>\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-wp-embed is-provider-b-z-die-stimme-berlins wp-block-embed-b-z-die-stimme-berlins\"\/>\n<p>Joyce no corre r\u00e1pido, no hace el recorrido como una carrera contra el tiempo.  &#8220;En realidad, los corredores novatos deber\u00edan venir a la pista para ver qu\u00e9 tan lento soy&#8221;, dice ella.  Tambi\u00e9n funciona cuando las cosas van cuesta arriba demasiado empinadas.<\/p>\n<p><strong>Sus mejores consejos para corredores principiantes: trote suavemente en distancias cortas.  Una mezcla de caminar y correr.  \u00a1Sigue mejorando y sigue as\u00ed!  El entrenamiento regular es importante para mantenerse en el nivel de entrenamiento y poder aumentarlo.<\/strong><\/p>\n<\/p><\/div>\n<p><br \/>\n<br \/><a href=\"https:\/\/www.bz-berlin.de\/brandenburg\/joyce-sagt-wie-man-endlich-losjoggt\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">ttn-es-27<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Por Doreen Beilke Joyce H\u00fcbner (35) de Berl\u00edn quiere correr 120 maratones en 140 d\u00edas a lo largo<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":773527,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[440,1219,1220,20546,83462],"class_list":["post-773526","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-general","tag-como","tag-dice","tag-empezar","tag-joyce","tag-trotar"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/773526","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=773526"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/773526\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/773527"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=773526"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=773526"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=773526"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}