Los beneficios del m\u00e9todo son muchos: aumenta la adrenalina exponencialmente,<\/strong> resulta ser un buen ant\u00eddoto para la ansiedad y la depresi\u00f3n porque eleva los niveles de dopamina, la hormona del buen humor,<\/strong> al 2,3 por ciento. Tambi\u00e9n implica un reducci\u00f3n de la inflamaci\u00f3n y enfermedades autoinmunes.<\/strong><\/p>\n Para las mujeres, el m\u00e9todo Wim Hof \u200b\u200b\u200b\u200bes una verdadera panacea.<\/p>\n Wim Hof \u200b\u200b\u200b\u200b(Foto de Tristar Media\/Getty Images) (El cr\u00e9dito de la foto debe decir DEVENDRA MAN SINGH.\/AFP a trav\u00e9s de Getty Images)<\/p>\n<\/div>\n La cita para saber m\u00e1s es en el Mare Culturale Urbano (la pr\u00f3xima se celebrar\u00e1, de nuevo en Mil\u00e1n, el 27 de mayo en el polideportivo @weareplaymore).<\/p>\n Lulu Berton, periodista, profesora del M\u00e1ster en Meditaci\u00f3n Mindfulness de la Universidad de Pisa, ha sido<\/a><\/strong> la \u00fanica maestra en Italia, la primera mujer certificada con Wim Hof, despu\u00e9s de a\u00f1os de estudio en estrecho contacto con el propio Wim.<\/p>\n Adem\u00e1s, tambi\u00e9n es maestra certificada.<\/strong><\/a> yoga, estudi\u00f3 en Los \u00c1ngeles con maestros como el yogui del Himalaya Yogrish Vishveketu.<\/p>\n En 2014 conoci\u00f3 a Wim Hof \u200b\u200by de hecho decidi\u00f3 seguirlo en varios entrenamientos<\/strong> y expediciones extremas entre Espa\u00f1a, Am\u00e9rica y Polonia.<\/p>\n En la entrada a la ubicaci\u00f3n vTengo una tina redonda de aluminio y un juego de bolsas grandes de hielo.<\/strong><\/a> Dentro de una habitaci\u00f3n, de lo que alguna vez fue una casa de campo, hay una veintena de personas sentadas en el suelo.<\/p>\n Para prepararnos, Lulu les envi\u00f3 a todos una lista de cosas por hacer recomend\u00e1ndonos que nos duch\u00e1ramos gradualmente con agua fr\u00eda antes de la pelea. La primera semana fue necesaria comience siempre con una ducha caliente normal y luego cambie a una fr\u00eda durante los \u00faltimos 15 segundos, y as\u00ed sucesivamente la segunda semana hasta 30 segundos.<\/strong><\/p>\n Lulu Berton presenta el seminario con la historia de Wim Hof. Ella dice que \u00e9l es la celebridad de bienestar m\u00e1s grande del mundo.<\/p>\n Wim Hof \u200b\u200b(Foto de Tristar Media\/Getty Images)<\/p>\n<\/div>\n Wim Hof, tras la muerte de su esposa en 1995, para superar el dolor, empieza a entrenar en las condiciones m\u00e1s extremas.<\/strong> Se sumerge en el agua helada de un estanque en Amsterdam y luego, en secuencia, acumula una serie de experiencias \u00fanicas que lo llevan directo al R\u00e9cords Guinness Mundiales.<\/a><\/strong> Como, por ejemplo, una marat\u00f3n en el C\u00edrculo Polar \u00c1rtico, en Finlandia, con temperaturas cercanas a los -20 grados.<\/p>\n Un h\u00e9roe”. Poco a poco se va apasionando por ello yoga, kung fu, karate, budismo, hinduismo y sufismo.<\/strong> Casi todo. Y comienza a concebir su m\u00e9todo.<\/p>\n Lulu Berton entonces entra inmediatamente en el fondo. Despu\u00e9s de algunas posiciones de yoga de calentamiento, comenzamos, en secuencia, a hacer 30\/40 respiraciones profundas inhalando completamente hasta el vientre y el pecho y luego soltando sin forzar. <\/strong><\/p>\n Explica que, adem\u00e1s de fortalecernos y aumentar el rendimiento deportivo, esta pr\u00e1ctica nos reconecta con nosotros mismos para encontrar dentro de nosotros la fuente de la felicidad.<\/strong><\/p>\n El segundo paso es la apnea, se nos invita a contener la respiraci\u00f3n hasta sentir la necesidad de volver a respirar.<\/p>\n Repetimos un par de ciclos. Al final me siento completamente relajado. Ligero como una pluma, como si hubiera despejado espacio en alg\u00fan lugar dentro de m\u00ed.<\/strong><\/p>\n La piscina congelada de Garden Lab para el m\u00e9todo de Wim Hof<\/p>\n<\/div>\n Cuando llega la fase de inmersi\u00f3n -unos 40 segundos- confieso que me ech\u00e9 atr\u00e1s<\/strong>. No porque no estuviera convencida, sino porque prefer\u00ed tomar la decisi\u00f3n de quedarme en mi zona de confort. Todav\u00eda no estaba listo para el Gran Salto de Hielo.<\/p>\n Por supuesto que soy el \u00fanico. Paciencia.<\/p>\n Todos los dem\u00e1s participantes del curso se sumergen en el hielo en grupos de cuatro.<\/strong> Tambi\u00e9n hay padre e hija, parejas, deportistas.<\/p>\n Personas ansiosas por mejorar la calidad de sus vidas y por desafiarse a s\u00ed mismas.<\/strong><\/p>\n El momento del reto en el agua helada con el m\u00e9todo Wim Hof<\/p>\n<\/div>\n Es muy duro, sus ojos hablan porque la respiraci\u00f3n se detiene y las palabras quedan atascadas en la garganta.<\/strong><\/p>\n Lulu Berton, muy tranquila, guiar a cada grupo paso a paso. El tiempo parece suspendido en esos diez segundos.<\/strong><\/p>\n Todos resisten, tal vez sufren por unos momentos<\/strong>pero cuando salen todos tienen una gran sonrisa en la cara.<\/p>\nLulu Berton, la primera profesora del m\u00e9todo Wim Hof \u200b\u200ben Italia<\/h2>\n
Comienza con duchas fr\u00edas.<\/h2>\n
La historia de “Iceman”<\/h2>\n
Comienza el m\u00e9todo Wim Hof<\/h2>\n
buceamos\u2026<\/h2>\n