{"id":760432,"date":"2023-05-18T08:02:02","date_gmt":"2023-05-18T08:02:02","guid":{"rendered":"https:\/\/teknomers.com\/es\/jogging-equipo-perfecto-para-principiantes\/"},"modified":"2023-05-18T08:02:05","modified_gmt":"2023-05-18T08:02:05","slug":"jogging-equipo-perfecto-para-principiantes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/teknomers.com\/es\/jogging-equipo-perfecto-para-principiantes\/","title":{"rendered":"Jogging: Equipo perfecto para principiantes"},"content":{"rendered":"\n<div>\n<p>Si quieres hacer algo bueno por tu salud, trotar ofrece las mejores condiciones.  Los vasos se ensanchan y se vuelven m\u00e1s el\u00e1sticos, nuestro metabolismo de las grasas se acelera, el ejercicio reduce el estr\u00e9s y el entrenamiento regular de resistencia tambi\u00e9n puede ayudar a reducir la presi\u00f3n arterial alta.  Especialmente \u00fatil para principiantes: trotar es f\u00e1cil y no se necesita mucho equipo para comenzar.  Los aparatos adecuados ayudan a superar el yo m\u00e1s d\u00e9bil y mantenerse motivado.  Aqu\u00ed hay una peque\u00f1a lista de compras para principiantes.<\/p>\n<h2>A qu\u00e9 deben prestar atenci\u00f3n los principiantes al trotar<\/h2>\n<p>Claro, en teor\u00eda suena f\u00e1cil: p\u00f3ngase zapatillas deportivas, salga por la puerta, ponga un pie delante del otro y listo.  Sin embargo, es importante no abrumarse al principio.  Las articulaciones dolorosas y los puntos de sutura en el costado no tienen por qu\u00e9 serlo.  Despu\u00e9s de todo, trotar debe ser divertido y no convertirse en una tortura.  Con estos consejos todo ir\u00e1 sobre ruedas al principio:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Si tienes dudas acude al m\u00e9dico<\/strong>: Idealmente, los principiantes absolutos deber\u00edan ser examinados por un m\u00e9dico antes de la primera ronda.  Un ECG de estr\u00e9s muestra el rendimiento y ayuda a encontrar el rango de pulso correcto.<\/li>\n<li><strong>Comience lentamente:<\/strong> Incluso los corredores avanzados tienden a correr demasiado r\u00e1pido.  Deber\u00eda poder tener una conversaci\u00f3n mientras trota sin resoplar.<\/li>\n<li><strong>No exageres:<\/strong> Al principio, las vueltas f\u00e1ciles de 20 minutos son suficientes.  Los principiantes absolutos trabajan hacia el tiempo objetivo con intervalos: alternativamente correr un minuto, caminar un minuto.<\/li>\n<li><strong>Hacer ejercicio regularmente: <\/strong>Incluso si puede ser dif\u00edcil a veces: No hay ganancia sin diligencia.  Con dos o tres sesiones de entrenamiento por semana te acercar\u00e1s r\u00e1pidamente a tu objetivo.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Los zapatos adecuados: nada funciona sin ellos<\/h2>\n<p>Una zapatilla para correr es una pieza de equipo deportivo y absorbe entre tres y media y cuatro veces su peso corporal con cada paso.  Para prevenir lesiones, unas zapatillas de jogging son indispensables.  Debe proporcionar una amortiguaci\u00f3n equilibrada, estabilidad y un ajuste c\u00f3modo.  La elecci\u00f3n es genial.  \u00bfEntonces lo que hay que hacer?  &#8220;Como reci\u00e9n llegado, un calzado de descuento puede ser una forma de hacer que correr sea accesible y descubrir si el deporte puede inspirarlo a largo plazo&#8221;, dice Alexander Bermel de la tienda Bunert en Colonia.  Sin embargo, tambi\u00e9n se desgastan mucho m\u00e1s r\u00e1pido que los modelos de fabricantes conocidos.  Un requisito previo para los zapatos de descuento es que no se conozcan problemas de salud o deformidades en los pies.  Las zapatillas de running Decathlon est\u00e1n dise\u00f1adas para minimizar el riesgo de lesiones durante sesiones de carrera de hasta diez kil\u00f3metros. <a rel=\"nofollow noopener\" href=\"https:\/\/bit.ly\/3phzck3\" target=\"_blank\">Ver el Jogflow 500.1 en Decathlon aqu\u00ed<\/a>*<br \/>Alternativa: Los expertos de &#8216;Runner&#8217;s World&#8217; probaron la Gel-Nimbus de Asics y le otorgaron el premio Editor&#8217;s Choice Award.  Su conclusi\u00f3n: &#8220;El Gel-Nimbus una vez m\u00e1s convence con un m\u00e1ximo de amortiguaci\u00f3n y comodidad, y este a\u00f1o incluso va mejor&#8221;.<br \/>Aqu\u00ed va a <a rel=\"nofollow noopener\" href=\"https:\/\/www.amazon.de\/ASICS-Herren-Laufschuhe-Gel-Nimbus-25\/dp\/B0B2829RCX?tag=5308908-sport-21\" target=\"_blank\">modelo de hombre<\/a>* y <a rel=\"nofollow noopener\" href=\"https:\/\/www.amazon.de\/ASICS-Damen-Laufschuhe-Gel-Nimbus-25\/dp\/B0B282NYVH?tag=5308908-sport-21\" target=\"_blank\">modelo de mujer<\/a>* en Amazon. <\/p>\n<h2>Calcetines de running: evita las ampollas<\/h2>\n<p>Lo mejor es comprar calcetines para correr junto con las zapatillas para correr.  No se saturan, absorben la humedad y protegen contra las ampollas.  Los calcetines convencionales tambi\u00e9n suelen tener costuras en los dedos de los pies que interfieren con la marcha.  Seg\u00fan &#8216;Runner&#8217;s World&#8217;, se recomiendan las RU4 de Falke.  Aqu\u00ed va a <a rel=\"nofollow noopener\" href=\"https:\/\/www.amazon.de\/gp\/product\/B018K9KQFQ?tag=5308908-sport-21\" target=\"_blank\">modelo de hombre<\/a>* y <a rel=\"nofollow noopener\" href=\"https:\/\/www.amazon.de\/gp\/product\/B018K9L14Q?tag=5308908-sport-21\" target=\"_blank\">modelo de mujer<\/a>* en Amazon.  <\/p>\n<h2>Sujetador deportivo: obligatorio para todas las tallas de copa<\/h2>\n<p>No importa cu\u00e1n grande sea el tama\u00f1o de la copa: un sujetador deportivo es imprescindible, porque no solo ofrece mucho m\u00e1s soporte que los sujetadores convencionales, sino que tambi\u00e9n es transpirable.  Los senos est\u00e1n expuestos a movimientos fuertes al correr y se caen mucho m\u00e1s r\u00e1pido sin un sost\u00e9n deportivo.  Seg\u00fan &#8216;Runner&#8217;s World&#8217;, el sujetador Anita Active Air Control Delta Pad es una excelente opci\u00f3n.  Seg\u00fan la informaci\u00f3n, no solo tiene un ajuste fant\u00e1stico, sino que tambi\u00e9n ofrece el nivel adecuado de comodidad gracias a la innovadora construcci\u00f3n de la almohadilla. <a rel=\"nofollow noopener\" href=\"https:\/\/www.amazon.de\/gp\/product\/B07KPLKJ6Y?tag=5308908-sport-21\" target=\"_blank\">Vea el sujetador Anita Active Air Control Delta Pad en Amazon aqu\u00ed<\/a>*  <\/p>\n<h2>Reloj para correr: controle su frecuencia card\u00edaca<\/h2>\n<p>Para los corredores ambiciosos, un reloj para correr es una ayuda \u00fatil durante el entrenamiento para controlar la frecuencia card\u00edaca y poder ajustar la velocidad de carrera.  Los modelos con sensor GPS son ideales para documentar el entrenamiento.  Ciertos modelos tambi\u00e9n analizan el estado f\u00edsico y, en base a esto, crean sugerencias para el entrenamiento, esto es enormemente motivador.<br \/>Al Venu 2 Plus de Garmin le fue particularmente bien en Stiftung Warentest.  Los evaluadores otorgaron la calificaci\u00f3n &#8220;Bueno (1,7)&#8221;.  Entreg\u00f3 los resultados de medici\u00f3n m\u00e1s precisos de la prueba (frecuencia card\u00edaca, n\u00famero de pasos, GPS, altitud y distancia) y su bater\u00eda incluso dej\u00f3 atr\u00e1s al poderoso Apple Watch. <a rel=\"nofollow noopener\" href=\"https:\/\/www.amazon.de\/Garmin-Venu-GPS-Fitness-Smartwatch-AMOLED-Touchdisplay-Fitnessfunktionen\/dp\/B09M4BFZK7?tag=5308908-sport-21\" target=\"_blank\">Ver el Garmin Venu 2 Plus en Amazon aqu\u00ed<\/a>*<br \/>El bien m\u00e1s barato en la prueba es este <a rel=\"nofollow noopener\" href=\"https:\/\/www.amazon.de\/HUAWEI-FullView-Display-Bluetooth-Anrufe-Gesundheitsmanagement-Quick-Workouts\/dp\/B0B12QL9PV?tag=5308908-sport-21\" target=\"_blank\">Huawei Watch Fit 2 &#8211; m\u00edralo aqu\u00ed en Amazon<\/a>*.<\/p>\n<h2>Auriculares: la m\u00fasica como impulso motivacional<\/h2>\n<p>Si corres solo, encontrar\u00e1s el compa\u00f1ero ideal para el trote con los auriculares deportivos: la m\u00fasica te motiva a correr y si no te gusta, alternativamente puedes escuchar podcasts.  Un buen agarre es lo m\u00e1s importante.  Es \u00f3ptimo si el sonido es correcto y los auriculares causan el menor ruido posible.  Cortan la mejor figura en Stiftung Warentest <a rel=\"nofollow noopener\" href=\"https:\/\/www.amazon.de\/dp\/B07V9ZMDX7?tag=5308908-sport-21\" target=\"_blank\">Auriculares Plantronics Backbeat Pro 5100 &#8211; V\u00e9alos en Amazon aqu\u00ed<\/a>*.  Con un ajuste firme en el o\u00eddo, un sonido fresco y equilibrado y un peso de tan solo 12 gramos, aseguraron el resultado de la prueba &#8220;bueno (1,7)&#8221;.  Adem\u00e1s, seg\u00fan la prueba, gracias a los tapones aislantes de ruido, el ruido durante el movimiento es muy bajo.<\/p>\n<p>El resto del equipo se puede comprar poco a poco.  Sin embargo, es recomendable comprar equipos de mayor calidad que tengan el potencial de convertirse en favoritos.  La ropa de alta calidad no solo dura m\u00e1s, la motivaci\u00f3n tambi\u00e9n es mayor cuando todo encaja perfectamente y puedes concentrarte por completo en correr.  Cuando se trata de pantalones cortos para correr, es cuesti\u00f3n de gustos, mientras que la parte superior del cuerpo se puede trabajar seg\u00fan el principio de capas para estar preparado para cada temporada.<\/p>\n<p class=\"hs-news-owner--description\">*Utilizamos enlaces de afiliados en esta publicaci\u00f3n.  Si compras un producto a trav\u00e9s de estos enlaces, recibimos una comisi\u00f3n del vendedor.  No hay costos adicionales para usted.  D\u00f3nde y cu\u00e1ndo comprar un producto, por supuesto, depende de usted.<\/p>\n<\/p><\/div>\n<p><br \/>\n<br \/><a href=\"https:\/\/www.sport.de\/news\/ne5308908\/joggen-das-perfekte-equipment-fuer-anfaenger\/\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">ttn-es-52<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Si quieres hacer algo bueno por tu salud, trotar ofrece las mejores condiciones. 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