Los ex\u00e1menes finales han comenzado de nuevo y eso puede generar per\u00edodos estresantes y noches cortas. \u00bfC\u00f3mo afecta el estr\u00e9s al sue\u00f1o? \u00bfY c\u00f3mo lidias con eso?<\/p>\n
Stress wordt vaak als iets negatiefs gezien. Toch is er ook een voordeel. Om optimaal te presteren, heb je juist stress nodig, zegt Laura Hemmer, psycholoog bij slaap-waakcentrum SEIN.<\/p>\n<\/div>\n
“Positieve stress is normaal bij examens, dat maakt ons gefocust. Maar de invloed van stress op slaap kan negatief zijn. Dan vallen we moeilijker in slaap, slapen we onrustiger of worden we ‘s nachts sneller wakker. Of we gaan meer dromen of worden te vroeg wakker.”<\/p>\n<\/div>\n
Bij de gevolgen van stress op slaap moeten we onderscheid maken tussen stress en chronische stress, zegt Dennis Karako\u00e7 van het Stresscentrum.<\/p>\n<\/div>\n
“Heb je last van chronische stress, dan val je wel in slaap, maar word je ‘s nachts wakker doordat je stresshormoon cortisol ontregeld raakt. Terwijl je bij ‘normale’ stress juist moeite hebt met in slaap vallen.”<\/p>\n<\/div>\n
In beide gevallen kunnen de slaapproblemen tot een slaaptekort leiden. Door een slaaptekort kun je prikkelbaarder worden of concentratieproblemen krijgen. Ook kun je mogelijk niet langer emoties en informatie goed verwerken.<\/p>\n<\/div>\n
Een van de functies van slaap is dat we de geleerde stof beter kunnen onthouden, weet Hemmer. “Door te slapen wordt de stof opgeslagen in je brein, dus een goede nachtrust v\u00f3\u00f3r je examen levert meer op dan de hele nacht doorleren.”<\/p>\n<\/div>\n
Wil je je examenperiode goed doorkomen, dan hebben Hemmer, orthopedagoog Danielle Hendriks en Karako\u00e7 een aantal belangrijke tips.<\/p>\n<\/div>\n
We zijn benieuwd naar je mening over dit artikel. Klik hier<\/a> om je feedback achter te laten in een korte vragenlijst van een minuut.<\/em><\/p>\n<\/div>\n <\/div>\n