Como perder peso<\/h2>\n
\u00abEmpecemos con los cerdos un objetivo espec\u00edfico, realista y fechado<\/strong> en que alcanzarlo. Por ejemplo \u201cQuiero pesar 7 kilos menos en tres meses\u201d<\/strong>. En este punto, tomemos unos minutos para imagina como estaremos en tres meses<\/strong>cuando pesaremos menos: como estamos vestidos<\/strong>? \u00bfQu\u00e9 comemos? \u00bfDe qu\u00e9 humor estamos cuando nos levantamos por la ma\u00f1ana? que acciones hacemos<\/strong> \u00bfQu\u00e9 no pod\u00edamos hacer antes? \u00bfCu\u00e1les son los diferentes pensamientos<\/strong> en comparaci\u00f3n con el pasado? \u00bfQu\u00e9 sensaciones tenemos al vestirnos? que emocion sentimos enfrente del espejo<\/strong>?\u201d contin\u00faa el experto.<\/p>\n “Lo sabemos el dietista no es suficiente <\/strong>de llanto para lograr nuestro objetivo. Incluso si sabemos qu\u00e9 hacer, qu\u00e9 alimentos elegir, qu\u00e9 actividad f\u00edsica<\/strong>por fin llega el “saboteador interior”<\/strong> y lo anula todo. entonces tienes que llegar a un acuerdo con el saboteador<\/strong>que responde a las \u00f3rdenes ssolo si le conviene<\/strong>, si le \u201cgusta\u201d (y le gusta comer y ser holgaz\u00e1n). Las acciones que le propondremos al nueva imagen<\/strong> ser\u00e1n bienvenidos por el saboteador, porque le ser\u00e1n agradables<\/strong>, tendr\u00e1n en cuenta nuestros gustos y deseos<\/strong>, haciendo s\u00f3lo unas pocas variaciones agradables. Esencial es dar el primer y m\u00e1s peque\u00f1o paso<\/strong> hacia el cambio, que sin embargo tiene la caracter\u00edstica de ser \u201ccontrario\u201d a lo que se ha hecho hasta ahora\u00bb, subraya Vocca.<\/p>\n \u201cEn este punto tenemos que transformar palabras e intenciones en un lenguaje que el cuerpo entienda<\/strong>. Para ello identificaremos una primera acci\u00f3n<\/strong> que sugiri\u00f3 la nueva imagen, por ejemplo elige un sabroso plato de verduras del buffet<\/strong> en lugar de un plato de papas fritas. vamos a crear una escena en nuestra mente<\/strong> en el que, frente a un aut\u00e9ntico buffet, recogemos el plato de verduras. Tengamos esta imagen en mente y tratemos de sentir las mismas emociones “como si” hubi\u00e9ramos hecho esta nueva elecci\u00f3n, por lo tanto alegr\u00eda, satisfacci\u00f3n, autoestima<\/strong>. Sonre\u00edmos, hacemos un gesto con la mano que expresa el orgullo de haber ganado una primera batalla. Durante unos d\u00edas, antes de actuar, recordamos esta escena varias veces<\/strong> para que quede claramente grabado en nuestra memoria\u00bb, aconseja el experto.<\/p>\n \u00abAhora vamos a aplicar una t\u00e9cnica t\u00edpica de Neuromesmerismo: llevamos una mano a la frente<\/strong>imaginando que nos estamos metiendo en la cabeza la comida que queremos evitar, por ejemplo frituras; movemos la mano al estomago<\/strong> e imaginemos que la fritura est\u00e1 ah\u00ed; masajeamos el estomago<\/strong> en sentido horario y antihorario, como si quisi\u00e9ramos ay\u00fadalo a digerir<\/strong>; entonces hacemos un gesto manual<\/strong>partiendo del est\u00f3mago y bajando, como si quisi\u00e9ramos sacude ese peso<\/strong>. Volvemos a masajear el est\u00f3mago, como para agradecerle. Una vez hecho esto, imaginemos que llevar el plato de verduras a la frente<\/strong>; movemos la mano al est\u00f3mago y visualizamos el verduras, frescas y agradables<\/strong>, que lo llenan. D\u00e9mosle un masaje en el est\u00f3mago y agrad\u00e9zcale por el agradable sensaci\u00f3n de ligereza<\/strong>\u00bb sugiere Vocca.<\/p>\n \u201cCada vez que nos encontramos frente al buffet,<\/strong> y ante el dilema de qu\u00e9 elegir, masajeemos lentamente nuestro est\u00f3mago y recordemos la realidad virtual que experimentamos por primera vez. Repetimos con el tiempo<\/strong> este proceder, hasta convertirlo en un h\u00e1bito, tanto cuando estamos lejos de la comida como cuando nos encontramos frente a una mesa puesta, acariciando el est\u00f3mago y haciendo la elecci\u00f3n que nos ha sugerido la \u201cnueva imagen\u201d, concluye Vocca .<\/p>\n iO Mujer \u00a9 REPRODUCCI\u00d3N RESERVADA<\/p>\n<\/p><\/div>\n![\"Dieta](\"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/Para-perder-peso-y-mantener-el-peso-a-lo-largo.webp.webp\"\/ "\\"Dieta")
\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\nDetener al saboteador interno<\/h2>\n
Perder peso: de la teor\u00eda a la pr\u00e1ctica<\/h2>\n
Bajar de peso: la t\u00e9cnica para conseguir el objetivo<\/h2>\n
Consolidar el nuevo h\u00e1bito<\/h2>\n