{"id":735698,"date":"2023-05-03T14:19:56","date_gmt":"2023-05-03T14:19:56","guid":{"rendered":"https:\/\/teknomers.com\/es\/chantal-y-vanessa-solo-duermen-4-horas-por-noche\/"},"modified":"2023-05-03T14:19:59","modified_gmt":"2023-05-03T14:19:59","slug":"chantal-y-vanessa-solo-duermen-4-horas-por-noche","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/teknomers.com\/es\/chantal-y-vanessa-solo-duermen-4-horas-por-noche\/","title":{"rendered":"Chantal y Vanessa solo duermen 4 horas por noche"},"content":{"rendered":"\n<div id=\"\">\n<p class=\"artstyle__intro  artstyle__intro--type-luxe fu--type-luxe artstyle__intro--margin-bottom-s-xl fu--margin-bottom-s-xl\" data-element-id=\"a679-df8b-417f-bfc0-153f-406f-8e9c-4450\">\u00bfDormir al menos ocho horas?  Para Chantal (41) y Vanessa (44) ese es un espect\u00e1culo lejos de su cama.  Solo duermen poco tiempo: unas cuatro horas por noche.  \u201cPara cuando mi esposo y mis hijos se despiertan, mi jornada laboral casi ha terminado\u201d.\n  <\/p>\n<section class=\"artstyle__production artstyle__production--center fu--center artstyle__production--type-plus fu--type-plus artstyle__production--margin-bottom-m-xxxxl fu--margin-bottom-m-xxxxl artstyle__production--margin-bottom-s-xxl fu--margin-bottom-s-xxl artstyle__production--luxe fu--luxe artstyle__production--showCredits fu--showCredits artstyle__production--with-authors\" data-element-id=\"article-element-authors\"><span class=\"artstyle__production__authors\">eva breda<\/span><span class=\"artstyle__production__credits\">im\u00e1genes falsas<\/span><time class=\"artstyle__production__datetime\" datetime=\"3 mei 2023\"><span class=\"artstyle__production__date\">3 de mayo de 2023<\/span><span class=\"artstyle__production__time\">14:25<\/span><\/time><span class=\"artstyle__production-decoration\"><svg xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"184\" height=\"11\" viewbox=\"0 0 184 11\" fill=\"none\"><mask id=\"path-1-inside-1\" fill=\"white\"><path fill-rule=\"evenodd\" clip-rule=\"evenodd\" d=\"M86.9133 5.08154L81.8318 0L76.7745 5.05725H0V5.65725H76.7288L81.8318 10.7603L86.9133 5.67871L91.9949 10.7603L96.9948 5.76038L101.995 10.7603L107.098 5.65725H184V5.05725H107.052L101.995 0L96.9948 4.99988L91.9949 0L86.9133 5.08154Z\"\/><\/mask><path fill-rule=\"evenodd\" clip-rule=\"evenodd\" d=\"M86.9133 5.08154L81.8318 0L76.7745 5.05725H0V5.65725H76.7288L81.8318 10.7603L86.9133 5.67871L91.9949 10.7603L96.9948 5.76038L101.995 10.7603L107.098 5.65725H184V5.05725H107.052L101.995 0L96.9948 4.99988L91.9949 0L86.9133 5.08154Z\" fill=\"white\"\/><path d=\"M81.8318 0L82.2122 -0.380432L81.8318 -0.760863L81.4514 -0.380432L81.8318 0ZM86.9133 5.08154L86.5329 5.46197L86.9133 5.84241L87.2938 5.46197L86.9133 5.08154ZM76.7745 5.05725V5.59526H76.9974L77.155 5.43768L76.7745 5.05725ZM0 5.05725V4.51924H-0.538012V5.05725H0ZM0 5.65725H-0.538012V6.19526H0V5.65725ZM76.7288 5.65725L77.1092 5.27682L76.9516 5.11924H76.7288V5.65725ZM81.8318 10.7603L81.4514 11.1407L81.8318 11.5211L82.2122 11.1407L81.8318 10.7603ZM86.9133 5.67871L87.2938 5.29828L86.9133 4.91785L86.5329 5.29828L86.9133 5.67871ZM91.9949 10.7603L91.6144 11.1407L91.9949 11.5211L92.3753 11.1407L91.9949 10.7603ZM96.9948 5.76038L97.3752 5.37995L96.9948 4.99951L96.6143 5.37995L96.9948 5.76038ZM101.995 10.7603L101.614 11.1407L101.995 11.5211L102.375 11.1407L101.995 10.7603ZM107.098 5.65725V5.11924H106.875L106.717 5.27682L107.098 5.65725ZM184 5.65725V6.19526H184.538V5.65725H184ZM184 5.05725H184.538V4.51924H184V5.05725ZM107.052 5.05725L106.671 5.43768L106.829 5.59526H107.052V5.05725ZM101.995 0L102.375 -0.380432L101.995 -0.760863L101.614 -0.380432L101.995 0ZM96.9948 4.99988L96.6143 5.38031L96.9948 5.76074L97.3752 5.38031L96.9948 4.99988ZM91.9949 0L92.3753 -0.380432L91.9949 -0.760863L91.6144 -0.380432L91.9949 0ZM81.4514 0.380432L86.5329 5.46197L87.2938 4.70111L82.2122 -0.380432L81.4514 0.380432ZM77.155 5.43768L82.2122 0.380432L81.4514 -0.380432L76.3941 4.67682L77.155 5.43768ZM76.7745 4.51924H0V5.59526H76.7745V4.51924ZM-0.538012 5.05725V5.65725H0.538012V5.05725H-0.538012ZM0 6.19526H76.7288V5.11924H0V6.19526ZM82.2122 10.3798L77.1092 5.27682L76.3484 6.03768L81.4514 11.1407L82.2122 10.3798ZM86.5329 5.29828L81.4514 10.3798L82.2122 11.1407L87.2938 6.05914L86.5329 5.29828ZM92.3753 10.3798L87.2938 5.29828L86.5329 6.05914L91.6144 11.1407L92.3753 10.3798ZM96.6143 5.37995L91.6144 10.3798L92.3753 11.1407L97.3752 6.14081L96.6143 5.37995ZM102.375 10.3798L97.3752 5.37995L96.6143 6.14081L101.614 11.1407L102.375 10.3798ZM106.717 5.27682L101.614 10.3798L102.375 11.1407L107.478 6.03768L106.717 5.27682ZM107.098 6.19526H184V5.11924H107.098V6.19526ZM184.538 5.65725V5.05725H183.462V5.65725H184.538ZM184 4.51924H107.052V5.59526H184V4.51924ZM101.614 0.380432L106.671 5.43768L107.432 4.67682L102.375 -0.380432L101.614 0.380432ZM97.3752 5.38031L102.375 0.380432L101.614 -0.380432L96.6143 4.61945L97.3752 5.38031ZM91.6144 0.380432L96.6143 5.38031L97.3752 4.61945L92.3753 -0.380432L91.6144 0.380432ZM87.2938 5.46197L92.3753 0.380432L91.6144 -0.380432L86.5329 4.70111L87.2938 5.46197Z\" fill=\"black\" mask=\"url(#path-1-inside-1)\"\/><\/svg><\/span><\/section>\n<p class=\"artstyle__paragraph \" data-element-id=\"3dd2-1126-5835-e90c-3b38-8951-1d56-2168\">\n<p>      Chantal (41): \u201cPor muy cansada que est\u00e9, me despierto sobre las tres de la ma\u00f1ana todos los d\u00edas.  En el pasado, a veces me daba vueltas y otras veces me dorm\u00eda con gran dificultad, pero luego, unas horas m\u00e1s tarde, me despertaba arruinado.  Suena loco para muchas personas, pero simplemente me siento mejor cuando duermo de 4 a 5 horas.  Me despierto renovado, sin despertador y luego incluso tengo algunas horas de tiempo para m\u00ed hasta que mis hijos se despiertan.  \u00bfQu\u00e9 m\u00e1s quieres?\n    <\/p>\n<h3 class=\"artstyle__title artstyle__title--luxe fu--luxe\" data-element-id=\"3e24-2921-8d9c-7b21-b305-d325-dbdf-08e4\">\n<p>      Sue\u00f1o corto<br \/>\n    <\/h3>\n<p class=\"artstyle__paragraph \" data-element-id=\"9a7e-5c2a-92e9-827a-40c5-7d59-0a12-7a24\">\n<p>      Nunca he necesitado dormir mucho.  De adolescente sal\u00eda hasta la madrugada, para estar fresco y afrutado al lado de mi cama a eso de las 9 de la ma\u00f1ana.  No ten\u00eda ganas de dormir un hoyo en el d\u00eda en absoluto.  Prefiero hacer algo divertido.  Las novias a menudo estaban celosas de que yo tuviera la energ\u00eda para eso.\n    <\/p>\n<h3 class=\"artstyle__title artstyle__title--luxe fu--luxe\" data-element-id=\"77b2-10ea-bd8c-15f3-caf5-cc81-de28-8b05\">\n<p>      Yo tiempo en la cama<br \/>\n    <\/h3>\n<p class=\"artstyle__paragraph \" data-element-id=\"4433-d960-d272-eac6-92f7-112b-08d8-771d\">\n<p>      Mis padres tambi\u00e9n siempre durmieron poco.  Mantuvimos un estricto horario de desayuno, almuerzo, cena y sue\u00f1o en casa.  Eso todav\u00eda est\u00e1 all\u00ed.  Hago mi primera comida a las 7 a. m., la segunda al mediod\u00eda, la tercera a las 5 p. m. y me acuesto a las 10 p. m.  Si me desv\u00edo de mi horario aunque sea por veinte minutos, mi cuerpo se altera terriblemente y puede suceder que no duerma nada por una noche.  Por eso prefiero limitar las salidas nocturnas estos d\u00edas.  Cuando salgo a cenar, me aseguro de poder acostarme a tiempo.  Trato de subir al mismo tiempo que mis hijos para prepararme para la noche.  Mi marido viene a menudo, pero se queda a ver la televisi\u00f3n un poco m\u00e1s antes de irse a dormir.  Suena inc\u00f3modo, pero tiene muchas ventajas para m\u00ed.  Al dormir de 10 de la noche a 2 o 3 de la ma\u00f1ana, mi cuerpo tiene un ritmo biol\u00f3gico perfecto.  Nunca estoy cansada, duermo profunda y tranquilamente y tengo de tres a cuatro horas m\u00e1s durante el d\u00eda que la persona promedio, tiempo que puedo dedicar por completo a m\u00ed misma.\n    <\/p>\n<h3 class=\"artstyle__title artstyle__title--luxe fu--luxe\" data-element-id=\"ffaa-f78f-2d67-bbd3-684d-f2ea-ce27-5827\">\n<p>      Veinte horas en un d\u00eda<br \/>\n    <\/h3>\n<p class=\"artstyle__paragraph \" data-element-id=\"df00-19c3-5352-1d90-2d57-5d04-ad40-c614\">\n<p>      Despu\u00e9s de despertarme, siempre me tomo un momento para meditar o ver una serie.  Me encanta volver en m\u00ed mismo por la ma\u00f1ana.  Es un lujo que pocas madres con ni\u00f1os peque\u00f1os tienen.  Adem\u00e1s, al comenzar temprano tambi\u00e9n puedo trabajar algunas horas extra o detener mi jornada laboral un poco antes.  Tengo esa libertad con mi propia empresa.  Aunque incluso con casi veinte horas en un d\u00eda, regularmente siento que no tengo suficiente tiempo.\n    <\/p>\n<h3 class=\"artstyle__title artstyle__title--luxe fu--luxe\" data-element-id=\"d4ff-c197-2d08-a5db-8d81-bd9b-3ad2-c023\">\n<p>      Una larga noche al a\u00f1o<br \/>\n    <\/h3>\n<p class=\"artstyle__paragraph \" data-element-id=\"1781-3676-2a59-4627-b221-b986-98a0-20d7\">\n<p>      La gente a veces se pregunta en voz alta si cuatro o cinco horas de sue\u00f1o por noche son buenas para ti.  No tengo ni idea, solo s\u00e9 que me funciona perfectamente.  Creo que un cuerpo puede sentirse a s\u00ed mismo cuando est\u00e1 cansado y necesita dormir.  Algunas personas pueden estar muy preocupadas por su ritmo nocturno y pensar r\u00e1pidamente que no duermen bien si se despiertan durante la noche, tienen un sue\u00f1o interrumpido o corto.  Simplemente me ayuda a seguir lo que mi cuerpo me dice y no forzar mis horas de sue\u00f1o.  Si invariablemente me despierto solo despu\u00e9s de unas horas, no creo que haya ning\u00fan problema.  Me siento en forma y rara vez estoy cansado.  Una vez al a\u00f1o de repente duermo diez horas por noche.  \u00bfMi cuerpo de repente necesita repostar?  Tal vez.  Solo s\u00e9 que despu\u00e9s de una noche tan larga me siento mucho menos bien que despu\u00e9s de mis noches de pocas horas.  \u00a1As\u00ed que mantengo ese ritmo de sue\u00f1o!&#8221;\n    <\/p>\n<h3 class=\"artstyle__title artstyle__title--luxe fu--luxe\" data-element-id=\"2cd4-0a1f-b764-ba22-2644-356b-cb0b-d68b\">\n<p>      Hermosas noches cortas<br \/>\n    <\/h3>\n<p class=\"artstyle__paragraph \" data-element-id=\"4047-8af1-69d0-8553-74ad-d4bd-cde0-fa84\">\n<p>      Vanessa (44) tambi\u00e9n duerme poco: \u201cA veces mi d\u00eda empieza a las 12 de la noche.  S\u00ed, en serio.  Ya sea que me acueste a las ocho, a las nueve, a las diez oa las once: despu\u00e9s de las cuatro me despierto y estoy lo suficientemente fresco para comenzar el d\u00eda.  A menudo tomo mi computadora port\u00e1til y voy a trabajar.  Eso me encanta: cuando mi esposo y mis hijos se despiertan, ya he hecho todo mi d\u00eda de trabajo.  A veces leo un libro educativo y otras veces me apetece volver a relajarme y veo una serie de Netflix.  Me encantan esas noches cortas.  Las ma\u00f1anas solas son un regalo.\n    <\/p>\n<h3 class=\"artstyle__title artstyle__title--luxe fu--luxe\" data-element-id=\"e860-4012-d499-2ea0-4505-5a55-5a66-919f\">\n<p>      M\u00e1s en forma que nunca<br \/>\n    <\/h3>\n<p class=\"artstyle__paragraph \" data-element-id=\"28d5-3d4a-fd23-57c0-6bf2-7176-ee35-12f0\">\n<p>      Cuando estaba amamantando, sal\u00eda tres veces por noche sin esfuerzo.  No encontr\u00e9 nada violento al respecto.  Al primer sonido me par\u00e9 junto a mi cama.  Al d\u00eda siguiente rara vez estaba cansado.  Lo llevo en la sangre, de ni\u00f1o ya era muy activo y me gustaba hacer noches cortas.  Durante mucho tiempo me pregunt\u00e9 si mi ritmo de sue\u00f1o era saludable.  Fui al m\u00e9dico, me recetaron medicamentos para dormir y, de hecho, dorm\u00ed m\u00e1s noches.  No me sent\u00ed mejor, especialmente sin vida durante ese per\u00edodo.  Despu\u00e9s de un accidente termin\u00f3 en el neur\u00f3logo y tuvo que hacer una prueba de sue\u00f1o, la verdad sali\u00f3 a la luz.  &#8220;Est\u00e1s durmiendo muy profundamente&#8221;, me dijo el neur\u00f3logo.  &#8220;Con un sue\u00f1o tan profundo y tu condici\u00f3n, una noche de cuatro horas es suficiente&#8221;.\n    <\/p>\n<p class=\"artstyle__paragraph \" data-element-id=\"8c3a-6a06-978d-5e54-ce6c-cd61-dde3-fd3b\">\n<p>      Como ya no lucho contra mi ritmo de sue\u00f1o corto, me siento m\u00e1s en forma que nunca.  Me duermo r\u00e1pidamente, duermo profundamente y me despierto descansado no mucho m\u00e1s tarde.  Las ma\u00f1anas tranquilas son maravillosas.  Siempre empiezo mi d\u00eda en paz.  Muy de vez en cuando duermo hasta tarde, cuando se hace inesperadamente tarde por la noche.  A pesar de mis noches cortas, no tengo ning\u00fan problema en quedarme despierto.  Me gusta hacer algo divertido por la noche y luego acostarme m\u00e1s tarde.  Al final da igual: cuatro horas despu\u00e9s me despierto sin despertador.\n    <\/p>\n<h3 class=\"artstyle__title artstyle__title--luxe fu--luxe\" data-element-id=\"fbce-52d3-df57-3693-e467-1c0a-ec47-7d9f\">\n<p>      la gente esta celosa<br \/>\n    <\/h3>\n<p class=\"artstyle__paragraph \" data-element-id=\"d034-feec-4e7b-c9bd-b852-97d7-f732-aa01\">\n<p>      La gente a veces est\u00e1 celosa de m\u00ed y lo entiendo.  Es una bendici\u00f3n dormir tan poco.  Tengo mucho tiempo para m\u00ed, mucho tiempo en mi d\u00eda y mucha energ\u00eda para hacer todo lo que quiero.  Donde hace a\u00f1os pensaba que ten\u00eda un problema para dormir, ahora experimento mi ritmo de sue\u00f1o como algo positivo\u201d.\n    <\/p>\n<div class=\"artstyle__container\" data-element-id=\"0716f73a-8faf-4128-b304-6b8be86e0a14\">\n<div class=\"artstyle__container__body\">\n<h4 class=\"artstyle__container__title\" data-element-id=\"8001-b176-ec9d-bc3f-0461-e746-d3a6-52b6\">\n      <svg xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"container__title__icon\">\n        <path fill=\"#D00A10\" fill-rule=\"evenodd\" d=\"M0 0h6.5l4 4.5-4 4.5H0V0z\"\/>\n      <\/svg><\/p>\n<p>      Dormir poco: \u00bfqu\u00e9 tan (poco) saludable es eso realmente?<br \/>\n    <\/h4>\n<p class=\"artstyle__container__text\" data-element-id=\"20a2-4efa-0972-46be-2cdd-5a27-be6e-2ed6\">\n<p>      Le preguntamos a un somn\u00f3logo &#8211; experto en sue\u00f1o &#8211; <a rel=\"nofollow noopener\" href=\"https:\/\/linkedin.com\/in\/alexander-van-daele-7258a627\" target=\"_blank\">Alejandro van Dale<\/a>.\n    <\/p>\n<p class=\"artstyle__container__text\" data-element-id=\"62bb-6eb6-b3f8-1ab5-b5f5-e6e3-9c78-8677\">\n<p>      Alexander van Daele: \u201cDormir constantemente durante cuatro horas no es bueno para ti.  Al menos no para la mayor\u00eda.  Solo un min\u00fasculo porcentaje de personas puede vivir con menos de seis horas de sue\u00f1o por noche.  Para la mayor\u00eda de los adultos, entre siete y ocho horas es suficiente.\n    <\/p>\n<p class=\"artstyle__container__text\" data-element-id=\"979f-6b08-94a6-63b3-9d12-daf7-8c34-82de\">\n<p>      Sin embargo, la cantidad de horas que dormimos no es algo a lo que debamos aferrarnos demasiado.  Muchas veces tenemos en la cabeza cu\u00e1ntas horas queremos o necesitamos dormir para estar descansados.  La calidad de nuestro sue\u00f1o es m\u00e1s importante que la cantidad de horas que dormimos.  Adem\u00e1s, la cantidad de sue\u00f1o que realmente necesita, su necesidad de dormir, es diferente para todos.  El indicador m\u00e1s importante de dormir lo suficiente es c\u00f3mo te sientes durante el d\u00eda y si puedes funcionar correctamente.  La distinci\u00f3n entre fatiga y somnolencia es importante aqu\u00ed.\n    <\/p>\n<p class=\"artstyle__container__text\" data-element-id=\"7035-8f5d-0238-e1d1-1a9b-f719-cefe-23a6\">\n<p>      La fatiga puede manifestarse al distraerse f\u00e1cilmente en el trabajo o al no poder hacer nada.  Esto puede deberse a varias causas, como el estr\u00e9s constante o el dolor cr\u00f3nico.  Esto no siempre es causado por dormir muy poco.\n    <\/p>\n<p class=\"artstyle__container__text\" data-element-id=\"e8e1-6a24-b2a4-e718-61d3-0ed3-95f8-aa46\">\n<p>      Cualquiera que invariablemente duerma muy poco y, por lo tanto, tenga privaci\u00f3n del sue\u00f1o, sufrir\u00e1 somnolencia.  Esto es causado por una presi\u00f3n de sue\u00f1o excesiva y se manifiesta al quedarse dormido durante el d\u00eda, por ejemplo, durante una reuni\u00f3n, detr\u00e1s de la computadora o, peor a\u00fan, al volante.  Quedarse dormido en el sof\u00e1 temprano en la noche tambi\u00e9n es un signo de presi\u00f3n excesiva para dormir.  \u00bfEso te molesta?  Entonces probablemente duermas muy poco y vale la pena investigar de d\u00f3nde viene tu falta de sue\u00f1o.\n    <\/p>\n<p class=\"artstyle__container__text\" data-element-id=\"6164-84db-b2d4-0237-f7bc-ddb9-d94a-af2a\">\n<p>      La privaci\u00f3n cr\u00f3nica del sue\u00f1o no es buena para ti.  Su cerebro necesita dormir lo suficiente (y de buena calidad) por la noche para procesar los eventos diurnos.  Sus c\u00e9lulas cerebrales tambi\u00e9n necesitan dormir lo suficiente para recuperarse, de modo que puedan volver a funcionar correctamente durante el d\u00eda.  La privaci\u00f3n cr\u00f3nica del sue\u00f1o puede conducir a todo tipo de trastornos psicol\u00f3gicos.\n    <\/p>\n<p class=\"artstyle__container__text\" data-element-id=\"4df6-fdd1-39f9-3ff7-36fc-c17f-b346-1b0c\">\n<p>      Trate de no cambiar demasiado su ritmo de sue\u00f1o.  Por agradable que sea tener m\u00e1s horas en el d\u00eda: si necesitas dormir mucho, que as\u00ed sea.  No te haces un durmiente corto entren\u00e1ndote a ti mismo.  As\u00ed como no puedes convertirte de una persona de la tarde en una persona de la ma\u00f1ana o viceversa.  Casi lo hemos olvidado estos d\u00edas, con todas las pantallas, los desaf\u00edos de 5 horas y las rutinas matutinas, pero simplemente trata de escuchar un poco m\u00e1s cuando tu cuerpo siente sue\u00f1o y despierto.  El mecanismo que regula nuestro sue\u00f1o es muy fuerte.  Intenta confiar en esto.\n    <\/p>\n<p class=\"artstyle__container__text\" data-element-id=\"ddaa-5f4f-1e6f-57bd-493b-0c87-48c9-8bab\">\n      <i>\u00bfTienes curiosidad por conocer m\u00e1s consejos \u00fatiles sobre c\u00f3mo mejorar la calidad de tu sue\u00f1o?  Puedes encontrarlos en el libro. <\/i>Nunca dormir otra vez.\n    <\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<p class=\"artstyle__paragraph \" data-element-id=\"6ab6-56de-55c5-ad1e-7ad7-8a1c-2d71-7d3a\">\n      <i>\u00bfSab\u00edas que Libelle tambi\u00e9n tiene un bolet\u00edn que te ayuda a dormir mejor?  \u00a1Suscribir!<\/i>\n    <\/p>\n<p><iframe id=\"sim_1792902490_1\" width=\"100%\" frameborder=\"0\" src=\"https:\/\/simservice.dpgmm.nl\/\/optiext\/optiextension.dll?ID=lq4n2QcnV4324RWkOna0fO1fDJ8z%2B5vz%2BhUB%2BVAXZi4BuMmvUey2GTsQLyRrnnjyb48mnHEJff7m7e&amp;guid=E00A84D8-DA23-42F8-8BBC-333F9C73743A&amp;frameid=sim_1792902490_1&amp;reference=\" loading=\"lazy\"><\/iframe><\/p>\n<section class=\"artstyle__publication-date artstyle__publication-date--luxe fu--luxe\" data-element-id=\"article-element-publication-date\"><time class=\"artstyle__publication-date__datetime\" datetime=\"3 mei 2023\"><span class=\"artstyle__publication-date__date\">3 de mayo de 2023<\/span><\/time><\/section>\n<aside class=\"artstyle__editorial-tips \" data-element-id=\"article-element-editorialtips\">\n<h3 class=\"editorial-tips__title\">Leer tambi\u00e9n<\/h3>\n<\/aside>\n<\/div>\n<p><br \/>\n<br \/><a href=\"https:\/\/www.libelle.nl\/levensverhalen\/chantal-en-vanessa-slapen-maar-4-uur-per-nacht-ik-heb-zo-veel-meer-tijd-voor-mezelf~b29c506c\/\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">ttn-es-46<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfDormir al menos ocho horas? 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