S.<\/span>Seg\u00fan la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud, la El dolor de cabeza es uno de los trastornos m\u00e1s frecuentes del sistema nervioso.<\/strong>, con graves consecuencias en la calidad de vida de los pacientes, especialmente para aquellos que sufren ataques repetidos y dolorosos. Durante mucho tiempo se ha sabido que el estilo de vida juega un papel importante en la determinaci\u00f3n de la aparici\u00f3n de dolores de cabeza, pero pocos estudios analizan c\u00f3mo podemos actuar sobre estos factores para prevenir ataques<\/strong>. La ayuda podr\u00eda provenir de la nutrici\u00f3n: consume pescado, semillas y frutos secos (ricos en omega-3)<\/strong> de hecho es capaz de reducir la frecuencia e intensidad de los ataques y puede ayudar a prevenir la aparici\u00f3n de dolores de cabeza.<\/strong> <\/p>\n La investigaci\u00f3n involucr\u00f3 a 182 personas, el 88% de las cuales eran mujeres con una edad promedio de 38 a\u00f1os, que sufr\u00edan de migra\u00f1as cr\u00f3nicas de 5 a 20 d\u00edas al mes. Los participantes se dividieron en tres grupos que siguieron tres dietas diferentes durante un per\u00edodo de 16 semanas.<\/p>\n\n Dieta de control: ingesta de omega-3 por debajo de 150 mg\/d\u00eda y omega-6 igual al 7% del requerimiento energ\u00e9tico diario <\/p>\n Dieta H3\/L6: ingesta de omega-3 igual a 1,5 g\/d\u00eda y reducci\u00f3n de la ingesta de omega-6 al 1,8% del requerimiento energ\u00e9tico total<\/p>\n Las dietas se desarrollaron en base a investigaciones previas que suger\u00edan unaacci\u00f3n analg\u00e9sica para los omega-3<\/strong>, a diferencia de los omega-6 que podr\u00edan empeorar el dolor y causar migra\u00f1as<\/strong>. Durante la experimentaci\u00f3n, se proporcion\u00f3 a los participantes las formulaciones de aceite, mantequilla y alimentos proteicos, incluido el pescado, necesarios para alcanzar el nivel de ingesta de \u00e1cidos grasos requerido por la dieta asignada. Adem\u00e1s, todos los participantes completaron una prueba para evaluar el impacto del dolor de cabeza en su calidad de vida (HIT-6) y completaron un diario electr\u00f3nico diario para evaluar la frecuencia de los ataques.<\/p>\n<\/p>\n Los resultados del estudio demostraron una reducci\u00f3n estad\u00edsticamente significativa en la frecuencia de la migra\u00f1a<\/strong> en ambos grupos que siguieron la dieta con mayor ingesta de omega-3. Pero, \u00bfc\u00f3mo funciona la acci\u00f3n analg\u00e9sica de los \u00e1cidos grasos? los omega-3 y omega-6 son precursores de oxilipinas,<\/strong> mol\u00e9culas involucradas en la regulaci\u00f3n del dolor y la inflamaci\u00f3n<\/strong>. En particular, las oxilipinas derivadas de omega-3 est\u00e1n asociadas con efectos anti-dolor y antiinflamatorios, mientras que las derivadas de Los omega-6 pueden causar migra\u00f1as<\/strong>. Durante las 16 semanas del estudio, los investigadores midieron los niveles de una de estas mol\u00e9culas, el \u00e1cido 17-hidroxidocosahexaenoico (17-HDHA). Han demostrado que ambas dietas ricas en omega-3 aumentan los niveles de esta sustancia, que act\u00faa reduciendo el dolor y la inflamaci\u00f3n.<\/p>\n Los resultados de este estudio representan un gran paso adelante en el tratamiento de la migra\u00f1a, ya que demuestran que es Es posible influir en las v\u00edas del dolor con una nutrici\u00f3n adecuada<\/strong> y as\u00ed abrir el camino a desarrollo de dietas espec\u00edficas para el tratamiento de la migra\u00f1a.<\/strong> Uno de los autores de la investigaci\u00f3n, Rebecca Burch de la Hospital Brigham y de Mujeres<\/strong>,<\/a> aunque reconoce que la interpretaci\u00f3n de los datos del estudio puede ser compleja, argumenta que estos resultados respaldan la “recomendaci\u00f3n de una dieta rica en omega 3 para pacientes con migra\u00f1a<\/strong>“, Subrayando c\u00f3mo” muchas personas con migra\u00f1as est\u00e1n altamente motivadas e interesadas en cambios en la dieta “y tambi\u00e9n agregando que” estos resultados nos acercan un paso m\u00e1s a una meta anhelada durante mucho tiempo por los pacientes con dolor de cabeza: una dieta para la migra\u00f1a respaldada por s\u00f3lidos resultados de ensayos cl\u00ednicos<\/strong>“.<\/p>\n
Para sugerir esto, abriendo la puerta a nuevos enfoques terap\u00e9uticos para el manejo de las migra\u00f1as, es un estudio publicado en el Revista brit\u00e1nica de medicina<\/a>.
<\/em><\/strong><\/p>\nDolor de cabeza y nutrici\u00f3n: el estudio<\/h2>\n
Dieta H3: aumento de la ingesta de omega-3 a 1,5 g\/d\u00eda y ingesta de omega-6 inalterada<\/p>\nAtaques menos frecuentes, m\u00e1s cortos y menos dolorosos<\/h2>\n
De hecho, la dieta rica en omega-3 se asoci\u00f3 con una reducci\u00f3n de 1,3 horas de migra\u00f1a\/d\u00eda y dos d\u00edas de migra\u00f1a\/mes.<\/strong> Mientras que la dieta que involucr\u00f3 un aumento de omega-3 asociado con un bajo contenido de omega-6 condujo a una reducci\u00f3n de 1.7 horas de migra\u00f1a por d\u00eda y cuatro d\u00edas de migra\u00f1a por mes, lo que sugiere una beneficio adicional asociado con una menor ingesta de omega-6<\/strong>. Ambos grupos que siguieron las dietas ricas en omega-3 tambi\u00e9n informaron dolores de cabeza m\u00e1s breves y menos dolorosos que el grupo de control.<\/p>\nLa acci\u00f3n analg\u00e9sica del Omega 3<\/h2>\n
![\"\u00bfCansancio,](\"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/La-dieta-contra-el-dolor-de-cabeza-por-que-necesitas.jpg\" "\\"\u00bfCansancio,")
<\/p>\n \n <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\nUn nuevo enfoque para el tratamiento de las migra\u00f1as<\/h2>\n