{"id":719221,"date":"2023-04-23T13:18:31","date_gmt":"2023-04-23T13:18:31","guid":{"rendered":"https:\/\/teknomers.com\/es\/das-ayuda-contra-el-cansancio-primaveral\/"},"modified":"2023-04-23T13:18:35","modified_gmt":"2023-04-23T13:18:35","slug":"das-ayuda-contra-el-cansancio-primaveral","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/teknomers.com\/es\/das-ayuda-contra-el-cansancio-primaveral\/","title":{"rendered":"DAS ayuda contra el cansancio primaveral"},"content":{"rendered":"\n<div style=\"min-width: 70%\">\n<p class=\"fw-bold\">\n<p>    Por Anja Opitz\n<\/p>\n<div class=\"w-auto d-flex flex-column-reverse d-lg-block w-mrec\">\n<p class=\"fw-bold\">\u00a1Finalmente primavera!  Pensemos agradecidos con cada rayo de sol y cada grado m\u00e1s en el term\u00f3metro.  Y, sin embargo, a menudo no podemos motivarnos para salir y hacer algo.  Est\u00e1n ap\u00e1ticos, cansados.  \u00bfDe d\u00f3nde viene el gran bostezo y qu\u00e9 ayuda contra \u00e9l?<\/p>\n<\/div>\n<p>Problemas circulatorios, dolores de cabeza, cambios de humor, falta de concentraci\u00f3n: seg\u00fan una encuesta del Instituto Hildesheim Wickert, el 54 por ciento de los hombres y el 60 por ciento de las mujeres sufren fatiga primaveral.<\/p>\n<p>Los s\u00edntomas se desencadenan por el cambio estacional en el equilibrio hormonal: despu\u00e9s del largo y oscuro invierno, la concentraci\u00f3n de la hormona del sue\u00f1o melatonina en la sangre es particularmente alta, mientras que la hormona de la vigilia serotonina es muy baja.  El sol de primavera vuelve a producir m\u00e1s serotonina, mientras que al mismo tiempo se libera menos melatonina: el sistema se desequilibra, las hormonas luchan entre s\u00ed, lo que ejerce presi\u00f3n sobre el cuerpo.  Adem\u00e1s, cuando sube la temperatura, los vasos sangu\u00edneos se dilatan, lo que hace que la presi\u00f3n arterial baje.  Esto tambi\u00e9n nos cansa.<\/p>\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-wp-embed is-provider-b-z-die-stimme-berlins wp-block-embed-b-z-die-stimme-berlins\"\/>\n<p>Nuestro cuerpo tarda unas tres semanas en recuperar el equilibrio.  Pero no tenemos que esperar bostezando para eso, podemos apoyarlo:<\/p>\n<p>\u25ba<em>Llene sus reservas de humedad: <\/em>Beber mucha agua te da m\u00e1s energ\u00eda.  Un vaso de agua tibia inmediatamente despu\u00e9s de levantarse es ideal para acelerar el metabolismo.<\/p>\n<p>\u25ba<em>Aleja el cansancio:<\/em> Camine r\u00e1pidamente al supermercado, use las escaleras en lugar del ascensor, vaya al trabajo en bicicleta o baile por el apartamento con su m\u00fasica favorita: aproveche cada oportunidad.<\/p>\n<p>\u25ba<em>Abastecerse de vitamina D:<\/em> Nuestro cuerpo puede producir del 80 al 90 por ciento de la vitamina D que necesita con la ayuda de la luz solar, por lo que debes pasar mucho tiempo al aire libre.  Puedes obtener el resto a trav\u00e9s de la comida: el arenque, el salm\u00f3n, la caballa, los huevos y el queso Gouda son buenos proveedores.<\/p>\n<p>\u25ba<em>Come pl\u00e1tanos, uvas, manzanas y pi\u00f1as:<\/em> Estas frutas contienen trazas del neurotransmisor serotonina.  La sustancia vegetal secundaria hormonal proporciona energ\u00eda y levanta el \u00e1nimo.<\/p>\n<p>\u25ba<em>Establezca una rutina diaria:<\/em> Quienes se acuestan a horas irregulares duermen m\u00e1s inquietos, est\u00e1n m\u00e1s cansados \u200b\u200by estresados.  Esta es la raz\u00f3n por la cual las horas fijas para acostarse y despertarse son particularmente importantes ahora.<\/p>\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-wp-embed is-provider-b-z-die-stimme-berlins wp-block-embed-b-z-die-stimme-berlins\"\/><\/div>\n<p><br \/>\n<br \/><a href=\"https:\/\/www.bz-berlin.de\/ratgeber\/was-hilft-gegen-fruehjahrsmuedigkeit\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">ttn-es-27<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Por Anja Opitz \u00a1Finalmente primavera! 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