{"id":718975,"date":"2023-04-23T09:37:32","date_gmt":"2023-04-23T09:37:32","guid":{"rendered":"https:\/\/teknomers.com\/es\/alimentos-para-la-memoria-cuales-preferir-para-mantenerla-activa\/"},"modified":"2023-04-23T09:37:36","modified_gmt":"2023-04-23T09:37:36","slug":"alimentos-para-la-memoria-cuales-preferir-para-mantenerla-activa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/teknomers.com\/es\/alimentos-para-la-memoria-cuales-preferir-para-mantenerla-activa\/","title":{"rendered":"Alimentos para la memoria: cu\u00e1les preferir para mantenerla activa"},"content":{"rendered":"\n
\n

Naranjas, t\u00e9 verde, semillas oleaginosas: la dieta puede afectar la memoria y la concentraci\u00f3n. Esto es lo que se prefiere en el plato<\/h2>\n<\/p>\n
\n

Sabrina Comis<\/p>\n

\n

Hip\u00f3crates, padre de la medicina, aconsej\u00f3 en la antig\u00fcedad: “Que la dieta sea tu \u00fanica medicina”<\/b>. Nuestro plato es el sospechoso n\u00famero uno, en una sociedad que quiere que rindamos, pero al mismo tiempo mira hacia un estilo de vida saludable. De los alimentos podemos obtener los nutrientes esenciales <\/b>para mantener el cuerpo en forma, mejorar la calidad de la piel, estimular y fortalecer con los alimentos adecuados funciones cognitivas<\/b>concentraci\u00f3n, claridad mental y memoria.<\/p>\n<\/div>\n

<\/p>\n

\n

\u00d3rgano extraordinario del cerebro<\/h2>\n

\u2014 <\/p>\n

El cerebro requiere un correcto desarrollo y toda una serie de etapas para su correcto funcionamiento, en una alternancia de mecanismos acci\u00f3n y control<\/b>. Hay alimentos que vienen al rescate para mejorar la memoria y preservar las estructuras cerebrales.<\/p>\n<\/div>\n

\n

Naranjas, zanahorias, fresas: alimentos para la inteligencia<\/h2>\n

\u2014 <\/p>\n

Para mantener la salud de los nuestros estructuras cerebrales<\/b>, preferimos los alimentos anaranjados y rojos. “Con su contenido en vitamina C y carotenoides<\/b> ellos ayudan; realizan una acci\u00f3n antioxidante sin\u00e9rgica, capaz de contrarrestar los radicales libres – explica Gaia Gottardi, bi\u00f3loga, nutricionista -. Zanahorias, calabazas, pomelos, naranjas, pimientos, fresas, tomates, frutos rojos<\/b> como ar\u00e1ndanos<\/b> y frambuesas, no pueden faltar en nuestra dieta para contrarrestar la oxidaci\u00f3n celular, tener un cerebro \u00e1gil, gracias a la oxigenaci\u00f3n garantizada”.<\/p>\n<\/div>\n

\n

Alimentos que mejoran la concentraci\u00f3n<\/h2>\n

\u2014 <\/p>\n

El chocolate negro <\/b>Rico en magnesio <\/b>puede ser una ayuda v\u00e1lida para combatir el estr\u00e9s y regular el estado de \u00e1nimo. \u201cTambi\u00e9n es una fuente de <\/b>hierro importante para la oxigenaci\u00f3n de los tejidos. Una deficiencia de hierro nos hace sentir cansados \u200b\u200by fatigados, lo que reduce nuestra capacidad para mantener la concentraci\u00f3n. Eso s\u00ed, hay que comerlo con moderaci\u00f3n y prefieren el chocolate amargo a partir del 82%<\/b>“. <\/p>\n<\/div>\n

\n

Incluso el t\u00e9 verde<\/b> Tiene excelentes efectos sobre el estado de alerta y la concentraci\u00f3n. “Los minerales, oligoelementos, vitaminas y antioxidantes presentes en el Miel<\/b> contribuir a una mejor concentraci\u00f3n. As\u00ed como el romero <\/b>que tiene propiedades estimulantes, ly pl\u00e1tanos <\/b>rico en potasio, magnesio y vitaminas B6 <\/b>son indispensables para la correcta transmisi\u00f3n de los impulsos nerviosos: tendremos un cerebro preparado y estrat\u00e9gico gracias a la vitamina B6 <\/b>que aumenta la absorci\u00f3n de amino\u00e1cidos esenciales que conducen a la producci\u00f3n de serotonina y GABA, <\/b>neurotransmisores capaces de desarrollar conductas reflexivas y cautelosas”.<\/p>\n<\/div>\n

\n

Alimentos que son buenos para el cerebro.<\/h2>\n

\u2014 <\/p>\n

Pescado, centeno, fruta, frutos secos. Pero tambi\u00e9n <\/b> avellanas, almendras, pecanas, nueces de Brasil. “Todos semillas oleaginosas <\/b>contribuir al buen funcionamiento del cerebro. soy un mina natural de vitamina E<\/b>un poderoso antioxidante, que protege las grasas de las membranas celulares del ataque de los radicales libres”. El cerebro es rico en \u00e1cidos grasos poliinsaturados <\/b>que son un blanco favorito de los radicales libres. “Cuando comemos, nuestro cuerpo recibe energ\u00eda y nuestro cerebro consume solo el 20% de ella. <\/b>Los cereales integrales, debido a que pueden liberar glucosa lentamente en el torrente sangu\u00edneo, ayudan a combustible para mantener la mente activa y enfocada<\/b> durante todo el d\u00eda”. <\/p>\n<\/div>\n

\n

El brasic\u00e1ceas<\/b>, <\/b>coliflor, col rizada, repollo, br\u00f3coli, contienen vitamina K y glucosinolatos<\/b>. “Juntos logran mantener altas las concentraciones acetilcolina<\/b>un neurotransmisor capaz de apoyar el buen funcionamiento del sistema nervioso central y fortalecer la memoria”. <\/p>\n<\/div>\n

\n

Para prevenir el Alzheimer y la demencia<\/h2>\n

\u2014 <\/p>\n

Para la prevenci\u00f3n de patolog\u00edas como alzheimer<\/b>demencia y p\u00e9rdida de memoria, es m\u00e1s necesario que nunca consumir \u00e1cidos grasos esenciales como Omega 3<\/b>: “Se encuentran en los pescados grasos en forma de EPA y DHA. Ayudan a controlar el estr\u00e9s y a mantener la salud del coraz\u00f3n, las articulaciones y el cerebro. Adem\u00e1s del salm\u00f3n, la trucha, el salm\u00f3n, la caballa, el arenque y las sardinas tambi\u00e9n se pueden encontrar en alimentos de origen vegetal como semillas de ch\u00eda, lino y frutos secos<\/b>“.<\/p>\n<\/div>\n

\n
\n
\n

\n

\u00a9 REPRODUCCI\u00d3N RESERVADA<\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n


\n <\/p>\n


\n <\/p><\/div>\n<\/div>\n


\n
ttn-es-14<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Naranjas, t\u00e9 verde, semillas oleaginosas: la dieta puede afectar la memoria y la concentraci\u00f3n. Esto es lo que<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":718976,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[8215,3318,3910,158292,889,18,62269],"class_list":["post-718975","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-deporte","tag-activa","tag-alimentos","tag-cuales","tag-mantenerla","tag-memoria","tag-para","tag-preferir"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/718975","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=718975"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/718975\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/718976"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=718975"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=718975"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=718975"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}