\n \u00daltimamente, Sifan Hassan a veces se despertaba de noche con miedo. Siempre por esa pregunta: \u00bfpor qu\u00e9 diablos, correr un marat\u00f3n? A\u00fan as\u00ed, es domingo. La campeona ol\u00edmpica de 5.000 y 10.000 metros hace su debut en el marat\u00f3n de Londres. Est\u00e1 asustada, nerviosa, pero sobre todo curiosa de c\u00f3mo ser\u00e1. ‘Quiero aprender.’\n <\/p>\n \n La distancia ol\u00edmpica m\u00e1s larga tiene un atractivo casi irresistible para los atletas que dominan los 5.000 y 10.000 metros en la pista de 400 metros. Casi todos los campeones lo toman, aunque solo sea porque correr los maratones de las grandes ciudades es m\u00e1s lucrativo que los torneos de pista.\n <\/p>\n \n Sobre el Autor \n No es una transici\u00f3n f\u00e1cil, incluso para los m\u00e1s grandes. Tomemos como ejemplo a Tirunesh Dibaba, dos veces campe\u00f3n ol\u00edmpico en los 10.000 metros (2008 y 2012) y una vez en los 5.000 metros (2008). Fue la poseedora del r\u00e9cord mundial en los 5.000 metros durante 12 a\u00f1os. Pero el et\u00edope se qued\u00f3 atascado en una victoria en el marat\u00f3n, en 2017 en Chicago. Nunca corri\u00f3 el marat\u00f3n ol\u00edmpico y no se acerc\u00f3 al r\u00e9cord mundial con 2.17.56.\n <\/p>\n De 800 a 10.000 metros \n Si Hassan (30) logra un mejor tiempo el domingo, ser\u00eda \u00fanico. Despu\u00e9s de todo, no solo domina los 5.000 y los 10.000 metros, sino que tambi\u00e9n gan\u00f3 el bronce en los 1.500 metros en los Juegos de Verano de Tokio. E incluso los 800 metros no le son extra\u00f1os. En 2016 disput\u00f3 esa distancia en los Juegos Ol\u00edmpicos de R\u00edo. Nadie tiene ese alcance.\n <\/p>\n \n Kamiel Maase sabe c\u00f3mo se relacionan el marat\u00f3n y las distancias largas. Compiti\u00f3 en los 10.000 metros y el marat\u00f3n en los Juegos y todav\u00eda ostenta los r\u00e9cords nacionales en los 5.000 y 10.000 metros. Solo perdi\u00f3 su r\u00e9cord nacional de marat\u00f3n en 2017 ante Abdi Nageeye. \u00bfLa principal diferencia entre los 10.000 metros y el marat\u00f3n? \u201cEn pocas palabras, es cuatro veces m\u00e1s largo\u201d, bromea.\n <\/p>\n \n Hassan trajo consigo lo b\u00e1sico, explica Maase. Nadie consigue buenos resultados en las distancias m\u00e1s largas de la pista de 400 metros sin una excelente t\u00e9cnica de carrera. Hassan tiene la ligereza, el estilo eficiente que es indispensable en el marat\u00f3n. La \u00fanica pregunta es hasta d\u00f3nde llega con eso.\n <\/p>\n Problema de energ\u00eda \n ‘El tema de la energ\u00eda es el m\u00e1s importante’, dice Maase, quien ha sido gerente de innovaci\u00f3n y desempe\u00f1o en NOCNSF desde 2009. Para alguien que sale de la pista, la primera mitad del marat\u00f3n suele ser pan comido. El ritmo es mucho m\u00e1s lento que a 5.000 o 10.000 metros. ‘Como atleta de pista, a menudo puedes ir mucho m\u00e1s r\u00e1pido.’ Pero si empiezas demasiado r\u00e1pido, te adelantar\u00e1s.\n <\/p>\n \n El cuerpo consume mucha energ\u00eda casi desapercibido y cuando se llega al fondo difiere seg\u00fan la persona. Muchos corredores lo pasan mal alrededor de los 35 kil\u00f3metros. “Para otros, ese punto puede estar a 45 kil\u00f3metros de distancia, por lo que nunca se encuentran con eso en el marat\u00f3n”. Por eso es tan dif\u00edcil estimar de antemano lo que Hassan, con 1.05.15 poseedor del r\u00e9cord europeo de media marat\u00f3n, podr\u00eda hacer en los 42.195 kil\u00f3metros completos.\n <\/p>\n \n Un factor de complicaci\u00f3n es el Ramad\u00e1n. Como musulm\u00e1n profeso, Hassan ha estado ayunando durante las \u00faltimas semanas. “Hice lo mismo para los Juegos de Tokio”, dice desde Londres. Su cabello estaba escondido debajo de un pa\u00f1uelo en la cabeza el viernes, el d\u00eda de Eid.\n <\/p>\n Beber mientras camina \n En el per\u00edodo previo a los Juegos, se trataba de levantarse m\u00e1s temprano y entrenar m\u00e1s temprano para compensar la falta de comida y bebida durante el d\u00eda. Con las carreras largas que son necesarias para el marat\u00f3n, fue m\u00e1s dif\u00edcil para ella que entonces. “Fue muy dif\u00edcil.”\n <\/p>\n \n Adem\u00e1s, el atleta de 30 a\u00f1os no est\u00e1 acostumbrado a beber mientras corre de todos modos. Eso no es un gran problema hasta la media marat\u00f3n, pero en las 2 horas y 14 minutos requeridas para un r\u00e9cord mundial, un corredor no puede prescindir de carbohidratos y l\u00edquidos adicionales. Seg\u00fan Maase, es necesario tomar una bebida energ\u00e9tica despu\u00e9s de unos 28 kil\u00f3metros. “Espero que ella haya practicado eso de todos modos”.\n <\/p>\n \n Al mismo tiempo, sabe por experiencia c\u00f3mo algunos corredores se burlan de las leyes del marat\u00f3n. Durante los campos de entrenamiento en Kenia, vio c\u00f3mo algunos de sus compa\u00f1eros africanos apenas com\u00edan despu\u00e9s de una larga carrera. ‘Tomaron una taza y media de t\u00e9 y se fueron a casa. Es asombroso ver c\u00f3mo entrenan algunos atletas y lo que logran.’\n <\/p>\n Asfalto versus pista de atletismo \n Seg\u00fan Maase, es aconsejable ajustar el entrenamiento para el marat\u00f3n de todos modos. No solo se requiere m\u00e1s trabajo de resistencia, sino tambi\u00e9n caminar sobre asfalto. Esa superficie es m\u00e1s dura que el pl\u00e1stico de la pista de atletismo o los caminos sin pavimentar de Etiop\u00eda, donde Hassan estuvo en un campo de entrenamiento. ‘No se puede correr un marat\u00f3n sobre asfalto de una sola vez. Realmente tienes que entrenar eso y al mismo tiempo asegurarte de no lesionarte. ‘\n <\/p>\n \n Seg\u00fan Maase, las lesiones son el mayor peligro para los corredores de marat\u00f3n. La duraci\u00f3n de los entrenamientos, el asfalto, exige un poco m\u00e1s a las articulaciones que una preparaci\u00f3n para los 10.000 metros. Entrenar duro es f\u00e1cil. No lesionarse, eso es dif\u00edcil.\n <\/p>\n \n \u00bfHassan pudo prepararse lo suficiente para su debut en el marat\u00f3n? Ella esquiva un poco la pregunta durante la conferencia de prensa del viernes por la ma\u00f1ana. “Veremos si lo hice bien”.\n <\/p>\n \n Ella se cubre. Ella no ha cambiado completamente su horario de entrenamiento. El marat\u00f3n es una salida. En agosto quiere participar en los 5.000 y 10.000 metros en la Copa del Mundo de Budapest. “Probablemente estoy en mejor forma para esos 5 y 10 kil\u00f3metros que para el marat\u00f3n”, dice. “No s\u00e9 si terminar\u00e9”.\n <\/p>\n
<\/b>Erik van Lakerveld escribe sobre deportes ol\u00edmpicos como el patinaje de velocidad, el atletismo y el remo desde 2016.\n <\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n\n
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